cristinuka escribió:Hola soy nueva no me habeis visto lo que puse ayer...lo copio aqui y completo
dia 1
D:leche desn+2 galletas gullon Te falta una pieza de fruta
MM: nada, desayuno tarde y c**o pronto
CO:pure de verduras+ 4 salchichas frankfurt+yogur 0%
MT:yogur 0%+queso de burgos trocito
CE:hamburguesa+calabacin a la plancha+gelatina sin azucar Con hamburguesa te refieres al filete de hamburguesa sin pan ¿verdad? Está bien si comiste más calabacín que la suma de la hamburguesa y la gelatina.
dia 2
D:leche desn +2 galletas gullon+zumo naranja natural
MM:nada, desayuno tarde y c**o pronto
CO:Lentejas+arroz integral+chorizo+bacon+salchicha+yogur 0%
MT:gelatina sin azucar+queso de burgos
CE:sopa verdura+pescado cocido Bien si la sopa llevaba bastante verdura, es decir, si comiste más verdura que pescado.
?que tal lo hice? y lo de hoy
d:zumo naranja+leche desn+3 galletas
mm:nada
co:Lentejas+arroz integral+chorizo+bacon+salchicha+yogur 0%
mt:gelatina+queso burgos
ce:guisantes+jamon+pescado plancha+yogur La cena está mal. Te recuerdo que para cenar debemos tomar un 60% de verduras/fruta y un 40% de proteinas. Los guisantes son legumbres, por lo que cuentan c**o mitad proteína y mitad verdura. Y añades sólo más proteinas a la cena. Puedes cenar los guisantes c**o plato único con una fruta de postre.
Veo que has comido dos días seguidos lentejas con chorizo, bacán y demás... ni el chorizo ni el bacán son aptos, porque tienen muchísima grasa. Una cosa es que un día pongas un pelín de chorizo a la legumbre, y la desgrases luego, y otra cosa es que lo hagas dos días seguidos y encima comiendo bacán también.
Además, veo que no controlas bien los porcentajes de alimentos. Además de lo que te he puesto para las cenas, tambiénte comento los porcentajes en la comida. Deben ser: 40% de verdura/fruta, 40% de proteina y 20% de HCC. Las lentejas es legumbre, con lo que cuentan c**o mitad proteina y mitad verdura. Si a la comida añades salchicha, chorizo, bacán y yogur, estés comiendo mucha más proteina que verdura. Lo hubieses hecho mejor si en vez de yogur hubieses comido una fruta de postre.
