men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Mimeta]

Empiezo con las 5 comidas, ya era hora

Men? de hoy:

D: 1 naranja, vaso de leche desnatada y tostada de queso tierno de cabra
MM: 2 nueces y orej?n
A: pastel de calabacín y zahanoria, troc?n de pan (porque al pastel no le echo pan rallado) y quiz? un poco de sandía ?Lleva suficiente proteina la raci?n de pastel? Si, lleva jamón york y queso, casi en la misma cantidad que de verdura. Gracias guapa
MT: 1 nuez y orej?n
C: aún no lo s?, quiz? haga la ensalada de mel?n de los deberes y así me quito algo . Además tiene buena pinta, pero prescindiré del maiz.

Besos

[Estefa]

D. 1 tostada con pavo+te rojo
MM. 1 manzana + te
CD. 1 tacita de arroz+tortilla francesa+manzana
MT. un yogur desnatado con nueces
CN. Gazpacho + yogur desnatado

[neo_mrl]

D. 1 tostada con pavo+te rojo Te falta la pieza de fruta.MM. 1 manzana + te
CD. 1 tacita de arroz+tortilla francesa+manzana Yo creo que las proporciones aquí no van a estar bien... debes comer el doble de fruta/verdura que de arroz (y no sé si la manzana va a ser suficiente), y el doble de proteina (la tortilla que de arroz). ?El arroz es apto?
MT. un yogur desnatado con nueces
CN. Gazpacho + yogur desnatado

[Estefa]

Si echo solo 1/2 tacita de arroz e incluyo champiñones+tortilla+manzana?

[neo_mrl]

Si echo solo 1/2 tacita de arroz e incluyo champiñones+tortilla+manzana?

Con champiñones mejor, y la tortilla de dos huevos, que uno sólo me parece poquito para comer.

[lolita_]

Hola dejo menú de hoy

de: café con leche,1 manzana,1 tostada integral con tomate
co: coliflor con merluza cocida.1 anitin
mt: 1 fruta
ce: tortilla francesa con ensalada

Hasta mañana

[neo_mrl]

Hola dejo menú de hoy

de: café con leche,1 manzana,1 tostada integral con tomate
co: coliflor con merluza cocida.1 anitin
mt: 1 fruta
ce: tortilla francesa con ensalada

Hasta mañana

[melania]

Bueno pues ahí va mi menú de hoy. Me está resultando muy difícil hacer bien las conbinaciones

De: 1 desgraciao, un sandwich integral con jamón de pavo, 1/4 de manzana y 6 pasas (todo dentro)

c**o hoy tenía entrevista a media mañana pues desayun? más fuerte

Al: lentejas con verduras y un poquitin de arroz basmati. 1/2 rebanada de pan de molde integral y una raja pequeña de sandía.

Mt: Roiboos y 3 galletas aptas

Ce: Ensalada de lechuga, maiz, pera y jamón de pavo

A ver que tal

[neo_mrl]

Bueno pues ahí va mi menú de hoy. Me está resultando muy difícil hacer bien las conbinaciones

De: 1 desgraciao, un sandwich integral con jamón de pavo, 1/4 de manzana y 6 pasas (todo dentro)

c**o hoy tenía entrevista a media mañana pues desayun? más fuerte

Al: lentejas con verduras y un poquitin de arroz basmati. 1/2 rebanada de pan de molde integral y una raja pequeña de sandía. Te faltan proteinas. Recuerda que debes comer a mediodía la misma cantidad (más o menos) de proteinas que de fruta/verdura. Las legumbres cuentan c**o mitad verduras y mitad proteinas, por eso se pueden comer c**o plato único acompañadas de algo de HCC (patata, arroz, pan, pasta...). Al añadir verduras a la legumbre haces que la comida lleve más verdura que proteina, así que deberías añadir tambiénalgo de proteina. En este caso, te recomiendo que no comas fruta de postre y tomes proteina (un yogur, un flan apto, gelatina apta...).

Mt: Roiboos y 3 galletas aptas No se pueden comer sólo HCC por muy aptos que sean, porque esta merienda debería contar para el 20%. Tienes que incluir una pieza de fruta y algo de proteina.

Ce: Ensalada de lechuga, maiz, pera y jamón de pavo Poquito maíz ¿vale?

A ver que tal

[Mimeta]

Un día más con BB

D: naranja, vaso de leche desnatada y tostada con mortadela de pavo
MM: orej?n y 2 nueces
A: ensalada de lentejas y troc?n de pan
MT: orej?n y 2 nueces (mañana estará en casa y podrá variar un poco la MM o MT)
C: si sobra ensalada del almuerzo, eso y sino tortilla de calabacín

Besos