men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[mima]

Buenos días!!! hoy despues de todo lo que beb? ayer solo llevo 1 litro de agua en el desayuno

mi menú de hoy es:

D:1 litro de agua (medio litro al levantarme, y medio antes del desayuno), pourridge(uhmmmm... que rico esté, ayer fui al lidl y compré un paquete de frutas desecadas, y hoy le he echado unos trozos al pourridge)

MM: tostada integral con pavo y te

C: filete de gallo con pisto light+ensalada de rúcula con tomate, cebolla, aceitunas y queso feta

M:no sí si yogurt o una fruta

C: habitas de la huerta refritas en mantequilla(es que están especialmente buenas, si no se puede dímelo) y con jamón, y una ensalada de rúcula o lechuga sólo con tomate y cebolla.

Espero las correcciones!!!

[kendra]

buenos dias vamos a continuar c**o siempre ,y poner mi menu,hoy ya llevo una semna justo con el metodo bellablanca asi que apartir de mañana ya tengo otra vez mi 20%,DESAYUNOmuesli de chco con leche desnatada,1naranja M,MAÑANApan multicereales con queso d eunatr 8%m,gCOMIDApaella de verduras y pollo 1danone y 1manazana (el arroz era integral)MTARDEpistachos,y fresasy manzanaCENAberenjena rellena de pollo y queso gratinado,y tomate con mozarella,1onza de chcoo negro78%BUENO ESO ES TODO ,QUE BIEN c**o ESTOY ENCANTADA

[neo_mrl]

Mi menú de hoy:

DESAYUNO: café con leche desnatada, y un trozo de Panettone (ya sí que no se puede, pero nos regalaron uno en Navidad y estaba a punto de caducar...).
MEDIA MAÑANA: una rebanada de pan de molde integral con queso de untar light y una mandarina.
COMIDA: espaguetis integrales con tomate y carne picada, unas alcachofas cocidas y una naranja.
MEDIA TARDE: no hago.
CENA: pisto ligero y un poco de lomo embuchado. Fres?n.

[kendra]

HOLA DE NUEVO VEO QUE HABLAIS MUCHOD E PSITO LIGERO ALGUIEN ME PODRIA DAR LA RECETILLA,QUIZA PARECERA QUE SOY MUY TONTA PERO ES QUE NO ESTOY MUY PUESTA EN COCINAR,Y DESDE QUE ESTOY CON EL PLAN BELLA ESTOY INTENTANDO HACER BASTANTES RECTAS Y c**o SANO Y DE CAMINO APRENDO A COCINAR MAS COSITAS Y VARIEDAD,GRACIAS DE ANTEMANO

[neo_mrl]

HOLA DE NUEVO VEO QUE HABLAIS MUCHOD E PSITO LIGERO ALGUIEN ME PODRIA DAR LA RECETILLA,QUIZA PARECERA QUE SOY MUY TONTA PERO ES QUE NO ESTOY MUY PUESTA EN COCINAR,Y DESDE QUE ESTOY CON EL PLAN BELLA ESTOY INTENTANDO HACER BASTANTES RECTAS Y c**o SANO Y DE CAMINO APRENDO A COCINAR MAS COSITAS Y VARIEDAD,GRACIAS DE ANTEMANO

Pues verás, el pisto ligero que yo hago es sólo con verduritas (pimiento, cebolla, calabacín...) rehogadas con una pizca de aceite de oliva.
Si las verduras picadas las cocinas en una fuente en el micro todavia piden menos aceite. A?ades tomate frito echo por tú (con muy poquito aceite, y si no añades azúcar, mejor). Lo dejas todo junto cocin?ndose un rato, y ya esté.

[IGNI]

Buenos días Bella, te pongo mi menu tipo para que me digas si lo ves correcto

6,30 horas café
9,00 horas 2 barrritas anitin con dos quesitos desnatatos y dos lonchas de jamon serrano o de pavo
12.00 Una manzana
15.30 comida : verduras o ensalada
carne o pescado
un crema chocolate ligera Mercadona ?crees que la puedo comer cada dia?

21 horas : Una manzana + 1 cafe descafeinado

22.30 horas : fruta : piña o fresas + yogurt desnatado.

Con el xip de la dieta ya se que ma falta incluir pasta, arroz o legumbres pero es que pienso que si los c**o vou a engordar
Teniendo en cuenta que mas que exceso de peso tengo retenci?n de liquidos ves bien lo de la fruta para cenar o crees que debería comer proteina.
Un beso y mil gracias

[kendra]

MUCHAS GARCIAS NEO POR TU EXPLICACION DE HACER PSITO LIGERO

[tessa67]

Mi menu de hoy 20/04

7'30: zumo de pomelo
9'30 Cafe con leche, mini bocadillo integral de salchichon.
13'30: Habas a la catalana con butifarra negra y panceta.+ barrita anitin+yogur
17'30: Cafe con leche.
9'30: Manzana
11'00 Judias verdes, coles de bruselas, y brocoli al vapor con chorrito de aceite + salmon a la plancha.+ vaso leche omega 3.

[SERAL]

DESAYUNO 8.30 TORRADA DEXTRIN SOJA CO MERMELADA DIETA

M/M YOGURT 0% CON FRESAS

COMIDA:ENSALADA GARBANZOS COCIDOS (NO POTAGE) CREO QUE SE PUEDE UN POCO DE PAN NO? DUDA LA PROTEINA SE INCLUYE O YA SON LOS GARBANZOS? (SI LE A?ADO UN POCO DE TOFU ES CORRECTO?) YA NO ESTRESO MAS
M/T FRUTA
CENA:CREO QUE TORTILLA CON ESPARRAGOS GRACIAS

[gynger]

mi menu de hoy:

D:cafe +media manzana+una tostada con aceite y sal

MM:nada es que llevo unos dias levantandome a las tantas

CM:habas con jamon y algo de prote,todavia no se si b.anitin o una patatita pequeña al micro+si tengo mas hambre yogurt desn.

MT:una fruta o una torta de arroz integral

CN:fruta + yogur

Oju,con esto de cenar fruta una semana si y otra no me voy a queda hecha una silfides .De lo que si estoy segura es que to lo que engord? en semana santa lo he perdido ya ,porque me noto otra vez menos hinchada,porque estaba que no veas....