men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Desayuno
vaso de leche desnatada
tostada de pan con tomate y un poquito de serrano
melocotún

Media mañana
Yogur natural 0%
Sandia

Comida
Calabacán plancha
champiñón plancha
Ternera plancha
Sandía

Media tarde
filete de serrano
yogur natural 0%
mel?n
zanahoria

Cena
Espinacas con medio vaso de leche desnatada,ajo y com¿nos
Dorada a la sal
Manzana

[Kcarol]

Buenos días!

Mi menú del viernes:

D (08.30):
Kiwi, café con leche desnatada, una tostada integral con aceite y tomate.

MM (11.00)
Caf? con leche
Y sobre las 12.00 un yogur desnatado.

C (14.30)
Arroz integral con verduras (del que venden congelado) y unas anillas de calamar a la plancha, naranja.

MT (19.00)
Yogur desnatado

C
Aquí viene el dilema, hoy es viernes y no se si saldremos a tomar unas cervecillas .

Que pasóis un buen fin de semana!!! Gracias.

[neo_mrl]

Buenos días!

Mi menú del viernes:

D (08.30):
Kiwi, café con leche desnatada, una tostada integral con aceite y tomate.

MM (11.00)
Caf? con leche
Y sobre las 12.00 un yogur desnatado.

C (14.30)
Arroz integral con verduras (del que venden congelado) y unas anillas de calamar a la plancha, naranja.

MT (19.00)
Yogur desnatado

C
Aquí viene el dilema, hoy es viernes y no se si saldremos a tomar unas cervecillas . Si sales intenga beber algo adecuado (no te voy a recomendar agua ), mejor una cerveza sin alcohol o algún zumo sin azúcar añadido. Y si picoteas mejor cositas aptas, c**o sepia a la plancha, champiñones al ajillo...

Que pasóis un buen fin de semana!!! Gracias.

Feliz fin de semana

[suliam]

Buenas noches, he llegado por casualidad a este foro, pero me he entusiasmado tantísimo con esta dieta, que he aprovechado hoy para hacer la compra y he empezado hoy mismo.

Me gustaría saber si puedo poner lo que c**o aqui, y me vais diciendo que tal lo hago. Quiero perder 3 o 4 kilos, no más, porque llevo perdidos en total 12 con una dieta disociada que hice. Ahora me he estancado y quisiera recuperarme para navidades.

Mido 1.67, peso 63 kilos.

Muchas gracias y enhorabuena por el foro... es una pasada