Antes los ponía una compa?era que se llamaba Ve_u_s, pero que por motivos de salud dejé de entrar (espero que si nos lee sepa que la seguimos recordando)
Me parece buena idea
Venga, pongo yo unos que me se
Abdominales:
Tumbada en el suelo, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, colocar los brazos en cruz. Encoger la tripa para subir el cuerpo una cuarta del suelo y aguantar ahí unos segundos. Repetir 15 veces (esto fortalece el abdomen)
Sentadillas:
Con el cuerpo recto y las piernas abiertas, estiramos los brazos hacia delante, y sin inclinarnos hacia delante, flexionar las rodillas y aguantar la postura unos 10 segundos, estiramos piernas y volvemo a bajar. Repetir 15 veces
Este es para fortalecer piernas y culete
Lanzamientos:
Con el cuerpo recto y las piernas juntas, estirar el grazo hacia el lado hasta poner en horizontal con el hombro y con la pierna contraria estirada y la punta del pie hacia delante levantamos horizontalmente la pierna hasta donde podamos y aguantamos la postura unos 10 seg. Repetir 15 veces.
Esto tambiénse puede hacer tumbada de lado y levantando hacia arriba
¿Quién pone más?
