Chicas, os veo muy sueltas con el tema del 20% y quería explicaros bien c**o va porque no lo estais haciendo muy bien. Ya sois varias las que habeis comentado que os hab?is pasado y aparte tambiénen privados me comentúis cosas y no quiero que esto vaya a peor, o al menos que no se intente aclarar.bellablanca escribió:]1. La primera y más importante es que basta con seguir estos consejos un 80% del tiempo. Es decir, si hacemos 3 comidas principales al día (sin contar la media mañana y la media tarde), y la semana tiene 7 días, haciendo 7x3=21, podríamos decir que bastar?a con ser más estrictos en 17 comidas a la semana y dejarnos 4 libres Feliz Por ejemplo, la cena del viernes, la cena del sábado, y el desayuno y la comida del domingo... Así que hay que procurar seguir las pautas el 80% del tiempo, pero que cada uno se permita alguna vez sus caprichos (es muy relajante saber que no se está a dieta un 100% del tiempo)
La teor?a la sabemos, nos la dio bella en su día, pero no leemos todo, nos quedamos con lo de las 4 comidas y listo, fijaros en lo que he puesto en negrita "permitirse algunos caprichitos alguna vez", no inflarse durante el finde y luego entre semana seguir la dieta. Y se refiere a un 20% del tiempo que empleamos en la dieta, no un 20% de todo lo que nos comemos en la semana. Es una medida de tiempo no de cantidad.
La dieta hay que seguirla siempre, el 20% no es obligatorio y cuanto menos gastes pues más deprisa perderas el peso. Comer alguna vez fuera está muy bien, tomarse un desayuno, un café con las amigas, salir de tapas... vale, pero si salimos de tapas el viernes noche, el sábado medio día, por la noche otra vez salimos, luego el domingo tambiéncomemos fuera... eso no es un 20% eso es casi el doble.
Si sales el sábado por ahí a tomar algo, pues el resto del día lleva la dieta c**o se debe, porque seguramente el domingo tambiénsaldrás y querr?s comer algo. Si te has comido entre semana algo, pues ya sabes que el finde no te puedes pasar. Desde luego lo que no puede ser es picotear entre semana y luego el finde a comerse todo lo que venga de frente
Tampoco se compensan unas comidas con otras. Si sales a comer fuera y comes mal y luego no cenas c**o debes por la comida, estés rompiendo el ritmo de 2 comidas completas y eso es peor que hacer mal solo una. Si has salido fuera y has comido mucho, aligera la cena, come cosas fáciles de digerir, sin grasa... pero come igualmente lo que tienes que comer HCS y proteínas.
Chicas, hay que tener un poco de cabeza con lo que se hace y tomarse en serio la dieta. Pensad que precisamente esos malos h?bitos de comer son los que os han llevado al sobrepeso, por lo que no funcionan ?tendremos que hacer algo por cambiar eso no? y cambiar los h?bitos cuesta, pero si no se pone ningún inter?s no hacemos nada.
Venga chicas, que ya veréis cómo en cuanto se coge el ritmo no será tan duro, pero dejad tiempo a que el cuerpo se adapte, que si no no hacemos nada.
. Es en esos momentos cuando no hay más remedio, pienso "para el 20%" y me alivia , pero si pensara "me voy a comer un caprichito..." seráa imposible parar, me da la vena "tragaldabas" y ME LO c**o TO, YO ME LO c**o TO 
pero comiendo c**o un buitre no voy a arreglar nada, sino a empeorarlo. Asi que a partir de ahora voy a tratar de no usar el 20% para darme atracones, mejor no lo uso o si lo uso por ejemplo pq el finde me tomo una caña y pico unas patatas fritas, pq se que eso a veces va a ser inevitable. Los sabados casi siempre cenamos fuera con amigos y vamos a sitios de tapas, de raciones o bocatas.... Y entre semana a veces quedamos a tomar una caña despues del trabajo y sacan unas patatas bravas o algo asi...... y despues estan las comidas en casa de mi suegra o de mi madre, que siempre terminan con postre extracal?rico 
?c**o, ya lo se! mi esfuerzo me esta costando 
