Plan de raciones:

[CRISCS]

Pues yo la dieta que estoy haciendo, que mas bien no es dieta si no habitos sanos de comer, me la puso el endocrino.Primero calculan tu gasto calorico diario segun tu talla, peso y actividad diaria y despues te adecuan una cantidad de calorias para comer en el dia a mi por ejemplo, mido 1.53cm y pesaba 62 kg, con una actividad diaria mas bien sedentaria y me pusieron 1300 cal.Estoy super contenta con ella pues puedes comer de todo ,tienes unas raciones asignadas en cada comida de cada grupo de alimentos que se dividen en verduras, frutas, proteinas, farinaceos y grasas y puedes comer pan, pasta....y un dia a la semana es libre.Yo empece el 1 de agosto y a dia de hoy peso 58kg.
Por cierto, esta es la misma dieta que hace la gente con diabetes.

Salu2

[todalavidaadieta]

BIENVENIDA AL CLUB DE LAS PERDEDORAS!!!!

[neo_mrl]

??Bienvenida!!

[allegra123]

y c**o es la dieta esa???la podrias poner???yo aqui recopilando informacion de todo c**o siempre xDD si total luego no soy capaz de seguir ninguna dieta, solo la bellablanca y c**o no pasa ansiedad ni nada me pienso que no voy a bajar ni un gramo,es lo que tiene años martirizandose a lechuguita

[shamira]

Yo tambien he hecho dieta 1300 calorias puesta por endocrino, y funciona pero me era un rollo estar pesandolo todo.
Si te sirve allegra la mia era algo así:

Desayuno: Vaso leche desnatada con 5 galletas Maria integrales o 3 cucharadas cereales sin azucar o 2 tostadas pan.

MM: Yogurt + 2 galletas maria integrales.

Comida: 200 gr. Verdura cocida o ensada + 30 gr. pasta o arroz o 40 gr.legumbres o 100 gr. patata + 120 gr. carne o pescado o 2 huevos + pieza fruta

Merienda: 1 o 2 piezas fruta

Cena: Igual que comida

Resopon: 2 yogures desnatados naturales.

La verdad es que comes de todo y si no eres una tragona c**o yo, no pasas hambre.

[allegra123]

ah vale es lo que queria saber, es c**o la que me dio a mi el medico de 1500calorias pero acabas hst las narices de pesarlo todo y sobretodo de las patatas cocidas, pq en mi caso nada de pasta ni arroz,me quedo con la bb que va lento pero seguro y sin ansiedades (x lo menos de momento xD)

[CRISCS]

Bueno pues quiero deciros que despues de todo un mes de despiporre he engordado 3 kilejos asi que estoy en 61 y he decidido que vuelvo al redil y me he dicho que querer es poder, asi que aqui estoy otra vez con mi plan de raciones....poco a poco pero seguro.