Plan de choque NH para dieta BB:

[duna]

He estado mirando los planes de choque de Natur House porque durante un tiempo no he seguido la dieta y me he engordado un poco (tampoco mucho para lo mal que he comido) y ademas me noto muy hinchada, creo que algunos de ellos son aptos para BB y creo que voy a empezar a hacer un dia de choque a la semana, solo hasta que me quite un par de kilillos y algo de volumen, y despues ya sigo con la dieta BB

Creo que estos choques estan bien para despues de un finde de excesos (ahora que vienen puentes y navidades......) ?que os parecen?

CHOQUE DE LA PI?A
Desayuno:

Caf? con leche desnatada o yogur desnatado
6 galletas FIBROKI o 2 biscotes integrales con confitura light KILUVA o queso fresco o jamón de york o fiambre de pavo
Zumo de naranja

Media mañana:

Una rodaja de piña natural o en su jugo.

Comida:

3 ? 4 rodajas de piña natural o en su jugo
Pechuga de pollo a la plancha
Infusi?n

Merienda:

2 rodajas de piña natural o en su jugo.
Yogur bifidus desnatado con 2 cucharadas de REDUNAT FIBRA

Cena:

2 ó 3º rodajas de piña natural o en su jugo
Huevo duro (dos claras y una yema) o en tortilla
Infusi?n

La fibra esa yo la compre y me la tomaba con un yogur despues de comer y me iba muy bien para el estre?imiento.......pero si no se toma, tampoco creo que pase nada, un par de rodajas de piña y un yogur ya esta bien para merendar ¿no?

CHOQUE DEL KIWI:

Desayuno:

Cafe con leche desnatada
2 biscotes integrales con queso fresco o 6 galletas fibroki

Media mañana:

Una manzana mediana

Comida:

3 ? 4 kiwis
Pollo, pavo, conejo o pescado blanco
Infusion

Merienda:

Una manzana mediana
Yogur bio desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de redunat fibra

Cena:

3 ? 4 kiwis
Tortilla a la francesa (2 claras y 1 yema)
Infusion


A este le faltaria una pieza de fruta en el desayuno, pero se arreglaria tomando un kiwwi en ayunas


CHOQUE DE LAS ALCACHOFAS:

Desayuno:

Zumo de dos naranjas
Cafe con leche desnatada o yogurt bio desnatado
6 galletas fibroki

Media mañana:

1 manzana
Infusion

Comida:
6 corazones de alcachofa con un huevo escalfado y guanicion de arroz integral (40 gr en crudo aprox)
1 yogurt bio desnatado con dos cucharadas de redunat fibra

Merienda:

1 yogurt bio desnatado o una pieza de fruta

Cena:

6 corazones de alcachofas
Queso fresco o una barrita slimbel snack o un slimbel natillas o un batido slimbel dieta hipocalorica o redunat sopa o sandwich de queso kiluva
Infusion

Las galletas del desayuno se podran cambiar por las integrales de gullon sin azucar o por otras similares.....


Tengo algunos mas si os interesa los pongo.....

[todalavidaadieta]

son una idea genial para después de los excesos del finde, una boda...

si tienes ocasión de poner alguno más, yo te lo agradezco, los otros ya los he copiado

[duna]

Vale pues copio todos los que he encontrado......no se si todos seran aptos, pero seguro que podemos adaptarlos.....si vamos probando alguno ya lo comentamos en este post y decimos c**o lo hemos hecho, pq en alguno dan varias opciones....

CHOQUE DEL GAZPACHO:

Desayuno:

Leche desnatada con café o descafeinado
Un biscote integral con un quesito desnatado

Media mañana:

2 kiwis o 2 rodajas de piña o 3 mandarinas o un zumo de naranja


Comida:

Una taza de gazpacho
Pescado blanco a la plancha o al vapor
Infusion

Merienda:

Pi?a o melon o naranja o pera o melocotún...
Un yogurt desnatado

Cena:

Una taza de gazpacho
Revuelto de verduras (con huevo)
Infusion
INGREDIENTES:[/b]
1 kg de tomates
1/2 litro de agua
1 pimiento verde
1 pepino pequeño
1 diente de ajo
1 cebolleta
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharadita de vinagre
sal
pimienta
tabasco

El aceite permitido en un día es de dos cucharadas sopera de aceite de oliva
Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día



ELABORACION:

Lavar y trocear las verduras
Depositar en el vaso de la batidora junto con el agua
Batir hasta conseguir una consistencia homogenea, añadir la sal, pimienta, tabasco, vinagre y aceite y volver a batir.
Pasar por el colador chino y enfriar


CHOQUE DEPURATIVO:
Desayuno:

Leche desnatada o yogur bio desnatado
6 galletas fibroki o 3 biscotes integrales con confitura light

Media mañana:

2 kiwis

Comida:

Una racion de puré depurativo
Pollo, pavo, conejo o pescado blanco
Infusion

Merienda:

2 frutas del tiempo
Yogur bio desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de redunat fibra

Cena:

Una raci?n de puré depurativo
Pescado blanco o pollo, o pavo, o huevos, o revuelto de verduras o queso fresco
Infusion

INGREDIENTES:[/b]
1 kg de col
2 ramas de apio
3 cebollas
3 pimientos verdes
2 tomates maduros

El aceite permitido en un día es de dos cucharadas sopera de aceite de oliva
Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día



ELABORACION:

Cocer en la olla con un litro de agua y caldo vegetal en pastillas.
Triturar con la batidora, dividir en raciones y congelar.


CHOQUE DE LA NARANJA:

Desayuno:

Cafe con leche desnatada
2 biscotes integrales con jamon york o 6 galletas fibroki

Media mañana:

1 pera
1 yogur bio desnatado con 2 cucharadas de redunat fibra

Comida:

3 o 4 naranjas medianas
Pechuga de pollo a la plancha, al vapor o al horno
Infusion

Merienda:

1 naranja
Yogur bio desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de redunat fibra

Cena:

3 o 4 naranjas medianas
Pescado blanco a la plancha, al horno o al vapor


CHOQUE DE ENDIBIAS
Desayuno:

Caf? con leche desnatada
6 galletas FIBROKI o 2 biscotes integrales con confitura light KILUVA o queso fresco desnatado de Burgos o jamón de york o fiambre de pavo

Media mañana:

1 yogur bifidus desnatado
2 rodajas de piña

Comida:

Ensalada de endibias con manzana y queso fresco desnatado
Pescado a la plancha, vapor u horno.

Merienda:

Zumo de naranja
1 yogur bifidus desnatado

Cena:

Ensalada de endibias con vinagreta
Tortilla a la francesa de 1 huevo y 1clara


VINAGRETA
Vinagre, un poco de agua, perejil, orégano, ajo, tomate rayado, cebolla picada, especias (por ejemplo pimienta) y un poquito de aceite de la raci?n diaria.



CHOQUE DE LA CREMA DE CALABACIN Y PUERROS:

Desayuno:

Zumo de naranja o 1 naranja o 2 kiwis
Cafe con leche desnatada
6 galletas fibroki o 2 biscotes integrales con confitura ligth o queso fresco desnatado o jamon de york o fiambre de pavo

Media mañana:

1 pieza de fruta

Comida:

Crema de calabacin y puerro
Bistec de ternera
Infusion

Merienda:

1 vaso de leche desnatada con café o descafeinado o un yogurt desnatado

Cena:

Crema de calabacín y puerro
1 barrita slimbel
Infusi?n


INGREDIENTES:

1/2 kg de calabacin pelado
2 puerros
1 quesito desnatado (ojo, a mi la dietista me ha quitado el quesito, dice que es añadir calorias innecesarias)
1 cucharada sopera de aceite de oliva


ELABORACION:

Añadir agua hasta cubrir, añadir 1 cubito de caldo vegetal Kiluva. Hervir 15 min en olla a presi?n. Triturar



CHOQUE DE LA MACEDONIA:

Desayuno:

Yogur bio desnatado con dos cucharadas de REDUNAT FIBRA.
REDUNAT HIPERPRO (Preparado con 250 ml. de agua.)

Media mañana:

Dos rodajas de piña natural.
Infusi?n

Comida:

Una taza de caldo de apio
Pollo a la plancha
Macedonia de frutas ?cidas (Un kiwi, medio pomelo, una mandarina y el zumo de una naranja.)

Merienda:

Yogur bifidus desnatado con 2 cucharadas de REDUNAT FIBRA
Infusi?n

Cena:

Una taza de caldo de apio
Macedonia de frutas (Un kiwi, una manzana, una mandarina y el zumo de naranja.)
CALDO DE APIO Y CEBOLLA:
Hervir 1,5 l. de agua con 3 ramitas de apio y 3 cebollas durante 20 minutos.
Triturar y colar.
Añadir limón al gusto...

[todalavidaadieta]

muchas gracias, Duna.
los leer? con calma para adaptarlos en la medida de lo posible.

[duna]

CHOQUE DE PESCADO

Desayuno:

Caf? con leche desnatada con café o descafeinado.
6 galletas FIBROKI o 2 biscotes integrales con confitura light KILUVA o queso fresco desnatado de Burgos o jamón de york o fiambre de pavo

Media mañana:

1 ó 2 piezas de fruta: kiwi, naranja, fresas, piña natural, sandía, mel?n, mandarina, manzana, pera...

Comida:

Esp?rragos o lechuga
Todo tipo de pescado blanco a la plancha (la cantidad que desee)
Infusi?n

Merienda:

Un yogur bifidus desnatado natural o de sabores con 2 cucharadas de REDUNAT FIBRA
Infusi?n

Cena:

Lechuga o espárragos
Todo tipo de pescado blanco que desee a la plancha.
Infusi?n

CHOQUE DE CREMA DE CALABAZA Y CALABACON

Desayuno:

Zumo de naranja o 2 kiwis
Leche desnatada con café o descafeinado
6 galletas FIBROKI o 2 biscotes integrales con confitura light KILUVA o queso fresco desnatado de Burgos o jamón de york o fiambre de pavo

Media mañana:

1 yogur bifidus desnatado
2 mandarinas

Comida:

Calabacán a la plancha
Conejo o pavo a la plancha
Infusi?n de Levanat Instant

Merienda:

Un yogur bifidus desnatado

Cena:

Crema de calabaza y calabacín
Esperador a la plancha con ajo y perejil
Infusi?n de Levanta Instant

CREMA DE CALABAZA Y CALABACON
Medio kilo de calabaza, 1 calabacín grande, 1 cebolla grande, 1 pimiento verde, 1 zanahoria, 1 cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta
Trocear todos los ingredientes.
Rehogarlos con 1 cucharada de aceite. Añadir agua caliente hasta cubrirlos.
Dejar hervir durante media hora y pasar por la batidora. Añadir sal y pimienta al gusto.

CHOQUE DE ESPÁRRAGOS

Desayuno:

Caf? con leche desnatada
6 galletas FIBROKI o 2 biscotes integrales con confitura light KILUVA o queso fresco desnatado de Burgos o jamón de york o fiambre de pavo

Media mañana:

1 yogur bifidus desnatado
1 naranja

Comida:

Esp?rragos
Parrillada de pescado (1 sepia, 1 calamar o 4 gambas)
Infusi?n de Levanat Instant.

Merienda:

Macedonia de frutas naturales: Zumo de naranja, 1 kiwi y media granada.
1 yogur bifidus desnatado

Cena:

Esp?rragos
Pechuga de pollo a la plancha
Infusi?n de Levanta Instant

[duna]

CHOQUE DE LA SANDIA:

Desayuno:

3 biscotes integrales con queso de Burgos
Un yogur bio desnatado con 2 cucharadas de redunat fibra
Una rodaja de sandia

Media mañana:

Una rodaja de sandia.


Comida:

Dos rodajas de sandia
Pollo a la plancha
Un yogur bio desnatado con 2 cucharadas de redunat fibra

Merienda:

Una rodaja de sandia

Cena:

Dos rodajas de sandia
Tortilla de una yema y dos claras
Infusi?n



CHOQUE DE LAS ESPINACAS:

Desayuno:


Cafe con leche desnatada
6 galletas fibroki o 2 biscotes integrales con confitura ligth o queso fresco desnatado o jamon de york o fiambre de pavo

Media mañana:

Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta del tiempo

Comida:

Espinacas rehogadas con ajos tiernos
Pescado blanco a la plancha o al vapor
Infusion

Merienda:

Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta del tiempo

Cena:

Revuelto de espinacas con un huevo y gambas
Yogur desnatado con 2 cucharadas de redunat fibra
Infusion


CHOQUE DEL CHAMPI?ON:

Desayuno:

Cafe con leche desnatada
6 galletas fibroki o 2 biscotes integrales con confitura ligth o queso fresco desnatado o jamon de york o fiambre de pavo

Media mañana:

Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta del tiempo

Comida:

Champi?ones salteados con ajo y perejil.
Pollo, pavo o conejo sin piel a la plancha
Infusion

Merienda:

Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta del tiempo

Cena:

Crema de champiñones
1 huevo duro o en tortilla o pescado blanco
Yogur desnatado con dos cucharadas de redunat fibra


ELABORACION DE LA CREMA:

En una cucharada de aceite, saltear media cebolla y 100 gr de champiñones troceados. A?adis el caldo vegetal kiluva y hervir unos 15 min.
Pasar por la batidora, salpimentar y servir caliente.


CHOQUE DE PUR? DE BERENJENA:

Desayuno:

Zumo de naranja o una naranja natural o 2 kiwis
Leche desnatada con café o descafeinado
6 galletas FIBROKI o 2 biscotes integrales con confitur Light KILUVA o 60 gr. de queso fresco de burgos desnatado o jamón york o fiambre de pavo

Media mañana:

1 pieza de fruta

Comida:

Pur? de berenjena
Conejo o pavo a la plancha
Infusi?n de LEVANAT INSTANT o APINAT CAF? INSTANT

Merienda:

Yogurt Bio desnatado o 1 pieza de fruta

Cena:

Pur? de berenjena
Dieta hipocal?rica slimbel
Infusi?n de LEVANAT INSTANT o APINAT CAF? INSTANT

INGREDIENTES:
1 berenjena
2 puerros
2 zanahorias
Perejil picado
1 cubito de caldo vegetal KILUVA


ELABORACION:

Hervir 15 minutos en olla a presi?n. Triturar y añadir perejil para decorar.



CHOQUE DE CENA SIN COCINAR:

Desayuno:

Infusi?n LEVANAT INSTANT o APINAT CAF? INSTANT
Fruta variada hasta 1/2 Kg.

Media mañana:

Yogur Bio desnatado naturl o de sabor con 2 cucharadas de REDUNAT FIBRA

Comida:

Verduras libres
Carne, pescado o pollo (sin pesar, una cantidad normal)
Infusi?n LEVANAT INSTANT o APINAT CAF? INSTANT

Merienda:

Una pieza de fruta
Un café con leche o yogur Bio con fruta. Ejemplo: Yogur Bio desnatado natural con un kiwi en trocitos.

Cena:

1-2 piezas de fruta
Batido REDUNAT o 100gr. de fiambre de pavo o 100gr. de queso fresco
Infusi?n LEVANAT INSTANT o APINAT CAF? INSTANT

[regalizzz]

duna, vaya curro... con tu permiso me las copio...
no se, al final voy a tener q hacerme un libro con las dietas q voy imprimiendo...

una pregunta: estas dietas de choque hay que hacerlas 1 dia a la semana? o 2 di así

[duna]

pues no se, por lo que he leido las dietistas de NH las mandan segun te ven de peso....pero no creo que mas de un par de veces por semana.

Yo voy a empezar a hacer un dia por semana e ire alternando, una semana la de la piña, otra la de las espinacas..... y asi.......

lo que no se si unas seran para una cosa y otras para otra.....quiero decir que igual una es mas diuretica, otra mas anticelulitica....o algo asi....

a ver si se pasa alguien de los que hacen la dieta de NH y nos lo aclaran.....

[amanda201]

yo iva a preguntar lo mismo, la verdad es que algunas si me van, otras....., pero bueno, imagino que sera cuestion de ir probando
duna, hija, eres un libro enteroooooooo

[mirindela]

ni cuñada hizo la dieta, cuando le pregunte os digo algo