Desayunos, medias ma?anas y meriendas!!!:

[bisi]

Hola! Estoy hecha un poco de lío con esos temas... es que la fruta no me gusta mucho. Vamos que no me gusta nada y si la c**o es más q nada por obligarme... quería sondearos y preguntaros qué tomóis en lo que no son la comida y la cena. Cómo os repartús los l?cteos, proteína, hidratos (pan o bollos), frutos secos, etc.
Mil gracias de antemano!

[Elisabet_]

Hola chicas! Recupero este post para no ir abriendo tantos posts

Necesito ayuda con los desayunos y medias mañanas... esta es mi propuesta:

- Desayuno (8:30): Caf? con leche + tostada de salvado + fruta pequeña

- Media mañana (10:15): 2 rebanadas de pan de molde integral + 1 loncha de jamón o pavo + 1 fruta pequeña

- Comida a las 13:30.


c**o vais, pasa muy poquito rato entre comidas... pero por mi horario de trabajo no puedo cambiarlo...

Os parece mucha comida? me podríais ayudar a mejorarlo?

El café con leche de la mañana es innegociable jajaja

Muchas gracias, un beso!

[shamira]

Pues lo que yo cambiaráa , es que para almorzar 2 rebanadas pan quizás es mucho, mejor 1 rebanada y te haces medio sandwich, y en cuanto a los horarios, seráa mejor almorzaras 11 porque así ha pasado 2'30 desde desayuno y te queda 2'30 para comida, aunque seráa mejor dejar pasar 3 horas.

[Elisabet_]

gracias guapa! en principio no puedo modificar la hora de la MM... pero puedo intentar desayunar a las 8:00.... aunque no sé si lo conseguir?, que tengo mucho sueño siempre por las mañanas!!

[neo_mrl]

Hola chicas! Recupero este post para no ir abriendo tantos posts

Necesito ayuda con los desayunos y medias mañanas... esta es mi propuesta:

- Desayuno (8:30): Caf? con leche + tostada de salvado + fruta pequeña

- Media mañana (10:15): 2 rebanadas de pan de molde integral + 1 loncha de jamón o pavo + 1 fruta pequeña

- Comida a las 13:30.


c**o vais, pasa muy poquito rato entre comidas... pero por mi horario de trabajo no puedo cambiarlo...

Os parece mucha comida? me podríais ayudar a mejorarlo?

El café con leche de la mañana es innegociable jajaja

Muchas gracias, un beso!

Pues deben pasar 3-4 horas entre comidas, y c**o sólo pasan 5 entre tu desayuno y tu comida meter la media mañana es hacerlo "con calzador". Si tienes hambre y la haces, te recomiendo que sea ligera, dos rebanadas de pan me parecen mucho. Yo optar?a por la opción de proteina + fruta sin tomar HCC; si incluyes HCC poquito.
Y la media mañana mejor sobre las 11, que es justo a la mitad de esas cinco horas.

[Elisabet_]

gracias

Esta otra opción os parece mejor?

Desayuno (8:00-8:30): Caf? con leche + 2 rebanadas de pan integral + jamón o pavo + fruta grande

Media mañana (10:30): Yogurt + fruta pequeña (tipo mandarina)

[neo_mrl]

gracias

Esta otra opción os parece mejor?

Desayuno (8:00-8:30): Caf? con leche + 2 rebanadas de pan integral + jamón o pavo + fruta grande

Media mañana (10:30): Yogurt + fruta pequeña (tipo mandarina)

¿No puedes hacer la media mañana un poquito más tarde, sobre las once?
En cuanto a los alimentos mejor... desayuno más fuerte y media mañana más ligera.

[Elisabet_]

Es un poco complicado... porque estoy atendiendo al público en una biblioteca... (aunque no viene casi nadie a estas horas!!)

Pero creo que si sólo me tomo un yogurt, puedo hacerlo rápidamente a las 11!

Un yogurt bebible seráa una buena opción?

[regalizzz]

si el yogurt es desnatado puede ser de beber perfectamente, no hay problema.

[bisi]

jur jur jur digo "q tútulo tan interesante..." anda! si lo abr? yo, jajaja. He tardado en enterarme.
Os cuento lo q yo hago cuando soy buena (q esta semana no lo soy mucho...)
Me estoy dando cuenta de q no esta muy bien xq a veces, según mi horario del día, dejo sólo entre D-MM-CO una hora y media entre cada cosa o dos c**o mucho

D: 1 taza de leche de soja con 1 cda de muesli apto del Día y 1 tostada integral con tomate y aceite

MM: 2 wasa con 1 quesito light

MT: 1 melocotún u otras fruta y 3 nueces

Lo q pasa es a veces desayuno a las 9:30, a las 12 hago la MM, c**o a las 14:30 y meriendo a las 20h y luego ceno a las 21:30...