PARA LAS BELLA BLANCA:

[Lilia1515]

c**o quiero aprender a comer sano y además bajar de peso voy a comenzar a hacer esta dieta que he imprimido y leido pero siempre algo se escapa o algunas dudas surgen.

En mi caso la fruta me gusta comerla o a la media mañana y cuando tengo ganas en la merienda o a eso de las 19 hs si tengo hambre. Mi total diario de frutas entre 2 o 3 no más.
Pero si quisiera terminar mi almuerzo con un postre c**o 50 grs de queso con 50 grs de dulce de membrillo dietútico se puede?
Hoy almorzar? por ejemplo 1 latita de calamares con arroz (2 cdas en cocido o 3 de arroz integral siempre) con salsa dietútica y una ensalada de espinaca, cebolla y zanahoria rallada con 1 cdita de mayonesa dietútica y c**o no quiero comer fruta de postre si comer 50 grs de queso con 50 grs de dulce de membrillo dietútico. Eso se puede? Gracias quien tenga la amabilidad de responderme.

[duna]

hola, yo no soy una experta en BB, pero la dieta trata de combinar porcentajes de grupos de alimentos.
Te hago un resumen muy simple y si las expertan ven algo qeu no es asi que me corrijan

Desayuno: 1 racion de fruta + 1 racion de proteinas + 1 racion de hidratos ( yo siempre tomo 1 kiwi + 1 cafe con leche + una rebanada de pan integral o unas galletas integrales.....)

La leche o yogures deben ser desnatados y no se puede tomar azucar.
Los hidratos (pasta, arroz, harinas deben ser siempre integrales)

Mediamañana: aqui puedes combinar los 3 grupos, pero si no tomas hidratos no pasa nada, yo siempre tomo un cortado y una fruta.
Pero tb puedes tomar una rebanada de pan integral con pavo o con queso fresco y una fruta......hay miles de combinacciones


Comida: 20% hidratos + 40% proteinas y 40% fruta o verdura.
(si has tomado mas verdura que protinas puedes tomar queso de postre, es lo mismo que tomar yogur)

Merienda: Igual que a media mañana si es antes de las 6, si es mas tarde no puedes tomar hidratos.

Cena: 40% proteinas y 60% hidratos.


Espero haberte ayudado con el resumen, de todas formas tienes un post que está fijo arriba que explica todas las pautas del metodo.

[argala]

hola lilia vienbenida,
duna te lo ha puesto muy bien,esas son las pautas a seguir,
el queso fresco si lo puedes comer,
y el dulce de membrillo si no lleva azucar tambien,
pero respetando las proporciones,

[Lilia1515]

Duna: Clar?sima tu explicación y te lo agradezco mucho.
Argala: Gracias tambiéncreo que hasta ahora he comenzado bien mi BB.
Desayun?: mi taza de leche desnatada.
1 tostada de pan integral con 1 cdita tamaño café de queso blanco untable y otra cucharadita tamaño café de mermelada dietútica + 1 naranja antes de haber comido todo eso que me olvidé de poner.

MM: 1 manzana y un tú rojo.

Almorce: 3 cdas de arroz integral con 1 latita de calamares con salsa diet y aparte una ensalada de zanahoria, espinaca, cebolla, tomate, bien abundante porque las ensaladas y las verduras me encantan.
30 grs de queso con 30 grs de dulce dietútico de membrillo.

Merienda comeré una tostada de pan de salvado con mermelada dietútica.

Cenar?: ensalada de espinaca, tomate, cebolla con 1 huevo duro solamente. Tal vez si tenga ganas 1 manzana o asada o en compota.

Ustedes me dirán donde a partir de mañana pongo los menus asi o Argal? o Duna o alguna de ustedes me lo corrige. Gracias. A las dos.

[sharini]

Lilia, hay un post que dice: menus bellablanca, SOLO MENUS. Ahí pones tus menus diarios y te los corrigen. Es lo mas directo.

Bienvenida y animo.

[todalavidaadieta]

Duna: Clar?sima tu explicación y te lo agradezco mucho.
Argala: Gracias tambiéncreo que hasta ahora he comenzado bien mi BB.
Desayun?: mi taza de leche desnatada.
1 tostada de pan integral con 1 cdita tamaño café de queso blanco untable y otra cucharadita tamaño café de mermelada dietútica + 1 naranja antes de haber comido todo eso que me olvidé de poner.

MM: 1 manzana y un tú rojo.

Almorce: 3 cdas de arroz integral con 1 latita de calamares con salsa diet y aparte una ensalada de zanahoria, espinaca, cebolla, tomate, bien abundante porque las ensaladas y las verduras me encantan.
30 grs de queso con 30 grs de dulce dietútico de membrillo.

Merienda comeré una tostada de pan de salvado con mermelada dietútica.

Cenar?: ensalada de espinaca, tomate, cebolla con 1 huevo duro solamente. Tal vez si tenga ganas 1 manzana o asada o en compota.

Ustedes me dirán donde a partir de mañana pongo los menus asi o Argal? o Duna o alguna de ustedes me lo corrige. Gracias. A las dos.

sobre tu comida de hoy, en la merienda comería una fruta o tomate, ya que cuando se comen hidratos (pan, pasta, arroz...) hay que comer los otros dos grupos: fruta/ verdura y proteína, para ser bien en las proporciones 20/40/40

sobre la cena, yo comería algo más de proteína, si la ensalada es grande, igual es mejor que tomes un yogur o le pongas un poco de queso.


este es el post para poner los menos.
recetas-posts74378-7120.html

[sharini]

Toda, c**o poneis los post en vuestros mensajes?????? Me creo questoy un poco verde todavía.

[oliter]

Toda, c**o poneis los post en vuestros mensajes?????? Me creo questoy un poco verde todavía.

Shari, solo tienes que pinchar en el lado derecho, donde pone citar y te sale, despues escribes tu y ya esta, intentalo.

Lila, te digo lo mismo que toda..... en la cena mas proteinas y si encima comes fruta con mas razon, es mucha verdura y un solo huevo es poco.

[todalavidaadieta]

Toda, c**o poneis los post en vuestros mensajes?????? Me creo questoy un poco verde todavía.

yo voy al post que me interesa y corto y pego la dirección (www.mundorecetas...) en el mensaje.

[Lilia1515]

Mañana voy directamente a los menues pero tendré en cuenta todo lo que me digan aunque sean críticas porque es la única forma en que se aprende a comer bien.