Estoy estancada:

[BRISA]

hola,
Hoy vengo buscando ayuda, apoyo o animos , no se que necesito??????????????
Algunas sabeis que estoy a dieta, empece en junio del 2006 con herfalive, estuve poco más de 1 año y perd? casi 14 kilos, me estanque y coji en verano un par de kilos, asi que en noviembre 07 me fui a un médico del que me hablaron muy bien, desde que voy a él he perdido 13 kilos más, entre unas cosas y otras llevo perdido 24 kilos.
Ahora el medico dice que me pondra en mantenimiento, pues llevo mucho tiempo a dieta y quiere que para el verano c**o de todo, el caso es que las últimas semana solo pierdo 300 gr, 500 gr,.... llevo asi casi 1 mes y medio, estoy desanimada, y además no puedo dejar de picotear, cosa que antes no hacia, tengo la necesidad de comer dulces
?que hago?' c**o aguanto???
Yo querria perder aun c**o 6 o 7 kilos antes del mantenimiento, pero no lo veo posible.........................
¿Me ayudais????

[BRISA]

Nadie me dice nada?????????????????????
Necesito animos???????????????????????????

[ilogic]

brisa, cielo, es q cuando estas mas cerca de tu peso es mas dificil perder, por eso ahora bajas tan poquito De hecho, es algo por lo q deberias estar contenta y no agobiada

haz caso al medico, haz el mantenimiento, y despues del verano, entonces volvíis a la carga con el adelgazamiento

en cuanto a lo de los dulces.......eso es todo ansiedad, debes controlarla de alguna manera: lee, camina, forea, etc, pero no des un paso atras, q con lo q cuesta perder tantos kg c**o los q tu has perdido, te deja por los suelos el volver a engordar algo.

[Lalalu]

a ver...lo que dice ilogic..al estar mas cerca de tu peso es mas dificil perder..pero date cuenta que sigues perdiendo aunque sea poco, no estas lo que se dice estancada estancada!

El hecho de que estes un poco desanimada es lo que te hace querer picar...intenta no hacerlo por todos los medios posibles, porque estas en un punto delicado de tu camino en el que puedes caer hacia atras!

Para el estancamiento en si, una vez un preparador fisico me recomendo algo, las regla del 10%. Cambia habitos que tengas en un 10 por ciento, (mas o menos), come por ejemplo 100 calorias menos al dia (que no es mucho), si andas 30 minutos anda 40, si haces pesas levanta un poquito mas, etc. Es c**o darle un empujoncito a la dieta y veras c**o funciona.

Para la ansiedad haz lo que mejor te funcione a ti, c**o chicles cuando tengas hambre, o come cosas que tengan casi nada de calorias, c**o gelatina sin azucar, o frutas.. Y recuerda siempre todo lo que has conseguido ya, lo bien que te sientes por ello, y piensa que ningun dulce te va a hacer sentir tan bien...

Otra frase que me gusta mucho para dominar la ansiedad es que si lo que tienes no es hambre, con comida no vas a solucionarlo...

un gran beso y mucha suerte.

[BRISA]

Gracias por vuestras palabras, lo del 10 % lo intentare..........
Me encuentro muy rara, no se que me pasa, mi amiga dice que me estoy obsesionando, o dice por uq ecuando salimos a cenar yo no me paso en nada, por que durante Semana Santa segui las pautas que me dio el medico, que fue una dieta muy permisiva, no me encuentro obsesionada, pero si tengo mucho miedo de recuperar peso......... imaginoq ue se me ira pasando, no quiero el mantenimiento, por uqe pienso que me desmadrar?........... bueno supongo que es normal ¿no?? nunca antes habia perdido tanto..........Repito, GRACIAS por vuestras palabras.
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[ilogic]

es q el mantenimiento no es un despendole! q aun asi sigue siendo una dieta! piensa q si una persona sin hacer dieta de adelgazamiento necesita unas 2000-2200 calorias diarias, en una de mantenimiento puedes tener 1600-1800 calorias, asi q tampoco pienses q es q vas a comer de todo en grandes cantidades, solo es q vas a comer de todo en cantidades moderadas.

veras c**o te va estupendamente

[BRISA]

es q el mantenimiento no es un despendole! q aun asi sigue siendo una dieta! piensa q si una persona sin hacer dieta de adelgazamiento necesita unas 2000-2200 calorias diarias, en una de mantenimiento puedes tener 1600-1800 calorias, asi q tampoco pienses q es q vas a comer de todo en grandes cantidades, solo es q vas a comer de todo en cantidades moderadas.
En la dieta de mantenimiento que pone este médico, hay que seguir una dieta en la que no se pueden mezclar ciertos alimentos, y 1 vez en semana se añade una comida, cocinada normal, 1ª añade las pastas, después las patatas, despues e arroz, despues los dulces etc.. asi hasta logras que comas al medio dia normal y por la noche dieta, es decir una ensalada, fruta, tortilla etc...?ro no se si será capaz



veras c**o te va estupendamente

[argala]

hola brisa guapa....lo que dices me suena un monton,
yo tambien llevo un tiempo estancada,incluso con un poco mas de peso...pero ahora cuesta mucho mas bajar de peso...y en mi caso los fines de semana ,,me paso 30 pueblos,comiendo todo marranadas,que no las puedo controlar...espero mentalizarme y asi c**o durante la semana,lo llevo bien a ver si consigo el fin de semana,llevarlo igual de bien
asi que mucho animo,y que sepas que no te pasa solo a ti