A ver esos ricos men?s del jueves...:

[Ardid]

Venga, que la semana está hecha. Por aquí el día está tristún (para mí está genial, rara que es una), nublado y con ganas de descargar. Y la gente normal está igual que el tiempo, tristona. Yo estoy llena de energ?a. Aunque tambiénpuede ser el tute que le estoy pegando a la piscina casi todos los día (ya me hago 1500+500 con aletas )


Mi menú de hoy:

Desayuno (6:30):

- 1 kiwi
- 1 tostada integral con queso fresco y lacón
- Caf? edulcorado
- Pellizco de brownie

MM (10:30):

- Manzana
- Brownie
- Capuchino

Comida1 (13.30):

- 2 kiwis pequeños a trocitos con una crema choco 0'9%
- Rebanada bimbo integral con media sabanita y jamón serrano

Comida2 (17:00):

- Crema de calabacín y zanahoria con taquitos de pavo
- 1 anitún
- Caf? y galletita

Merienda :

- No haré

Cena (22:15):

- Alcachofas estofadas con jamón (cortes?a del congelador)
- Magro de cerdo adobado c**o para pinchos morunos, de Hacendado



Buen jueves

[ariel22]

ay, Ardid, ...yo en esto soy de las personas normales...me pone tristona este día...menos mal que parece que me ha llegado un poco de tu energ?a... gracias por animarnos tan tempranito...

bueno, ayer de cumpleaños, así que mi menú de hoy un poco más ligerito no se cómo quedaré:

Desayuno:

Caf? sólo edulcorado
kiwi
Trocito de tarta de manzana light (muy rica, por la tarde pondré la foto)
(?el huevo de la tarta cuenta c**o proteina???)

MM:
Yogurh desnatado

Comida:
No me dió tiempo a sacar nada, ni pensar nada, y c**o aquí en el trabajo así que cogí una ensaladisima de las que tengo para las emergencias...de estas preparadas con guisantes, pimientos, maiz y atún...y una naranja.

MT:
2 kiwis

Cena:
Voy a repetir la macedonia con el queso batido...aunque si me animo hago la quiche de tessa y lo gasto así mejor ...

?si hago poquito será una cena ligera? con ensalada?? es que estas cosas con tan buena pinta me siguen pareciendo pecado comerlas....

Bueno, ?nimo con el jueves lluvioso, MAÑANA ES VIERNES!!!

[shamira]

Buenos días, por donde yo tambiénel día bastante gris, pero hay que ponerle buena cara ( menú no BB).
desayuno: leche avena con crakers centeno
almuerzo: nueces
comida: ensalada y quinoa con verduras.
merienda: almendras
cena: no lo tengo claro porque hoy llego tarde, pero si tengo hambre será ensalada con 1 empanadilla casera de trigo sarraceno y verduras o si no tengo hambre 1 vaso leche avena y a la cama

[Ardid]

El huevo de la tarta es proteína, igual que la leche (creo que lleva, no?).

La quiche de Thessa (una porci?n) con ensalada es una cena estupenda, pero sin emocionarse

Por cierto, todo lo que lleva al quiche se puede congelar, estrategia perfecta para no pasarse

[nitt]

buenos dias chic@s!!

Hoy trabajo todo el dia, y c**o fuera, así que no creo que lo haga muy bien.

Desayuno (8.30): cafe con leche y bizcocho apto.

mm (11.30): pera

Comida (14.00): ensalada con un poco de atun y medio huevo, un trocito de patata, un chuleta de cerdo y un helado , no tengo remedio . apunto pa el 20%

mt (18.00-18.30): pera

Cena (22.15): melon con jamon y yogur

mañana mejor

[kashna]

A ver c**o lo hago hoy... tengo una duda!!!! Siempre que c**o hidratos tengo que acompañarlos necesariamente con fibra y proteínas.. o puede ser con uno sólo de los grupos? y puedo comer sólo proteínas si acompañar de nada? Pensaba que lo había entendido todo... pero se ve que no

Por ejemplo en este menú de hoy:

Mañana: un tú orient express, un trozo browni y una manzana.
Media mañana: un yogur vitalinia desnatado con frutas del bosque (puede ser sólo un yogur?)
comida: ensalada variada y pechuga pollo a la plancha(más un trocito de pan para aportar hidratos? o no es estrictamente necesario si no me apetece?)
merienda: fresas
cena: revuelto de verduras.

[Ardid]

A ver c**o lo hago hoy... tengo una duda!!!! Siempre que c**o hidratos tengo que acompañarlos necesariamente con fibra y proteínas.. o puede ser con uno sólo de los grupos? y puedo comer sólo proteínas si acompañar de nada? Pensaba que lo había entendido todo... pero se ve que no

Cada vez que se come HCC hay que comer fibra. Fibra sola y proteínas solas sí se pueden tomar. La cosa está en que la fibra hace que los HCC liberen sus azúcares (energ?a) más lentamente. Creo que es por eso.

Por ejemplo en este menú de hoy:

Mañana: un tú orient express, un trozo browni y una manzana.
Media mañana: un yogur vitalinia desnatado con frutas del bosque (puede ser sólo un yogur?) S?
comida: ensalada variada y pechuga pollo a la plancha(más un trocito de pan para aportar hidratos? o no es estrictamente necesario si no me apetece?) Puedes no tomar HCC, pero es aconsejable, porque se aguanta mejor hasta la siguiente comida, que será ligera.
merienda: fresas
cena: revuelto de verduras.

[kashna]

gracias guapa! qué paciencia de santa tienes con las nuevas

[Ardid]

No me des las gracias, estoy encantada

[GeNNiiSS]

una preguntita , que es el brownie ?? es que os lo leo mucho por aquí y no tengo ni idea... mi menu de hoy es

DESAYUNO

cereales fitneis integral con leche

MEDIA MAÑANA

fruta

COMIDA

Un filete de ternera con pisto

MERIENDA

no creo que haga pq me toca currar



CENA

Aun no lo se ... [/b]