Men?s del mi?rcolesssss:

[Ardid]

Mi?rcoles, mitad de la semana. Esto ya no tiene marcha atrás


Mi menú de hoy:

Desayuno (6:30):

- 1 kiwi y 1 manzana pequeña
- 1 tostada integral con queso de untar y salm?n ahumado
- Caf? edulcorado
- Pellizco de brownie

MM1 (10:30):

- Manzana
- Brownie
- Capuchino

Comida1 (13.30):

- Dos kiwis troceados con una crema de choco light
- Dos rebanadas tostadas pequeñas con sabanita y salchich?n de pavo

Comida2 (17:00):

- Crema de guisantes con trocitos de pavo
- 1 anitún
- Caf? edulcorado
- Galletita apta

Merienda :

- No haré

Cena (22:00):

- Ensalada templada de can?nigos
- Trucha macerada en vino blanco y zumo de limón



QUE TENG?IS UN BUEN D?A

[ariel22]

bueno, se nota que hoy esta Buitres por aquí, que la ha liado ya y ha abierto otro post...ains esta niña es un torbellino

A ver, yo me doy un aplausito porque ayer lo hice bien en la cena!!! com? ensalada de tomate con queso fresco y un yogurth.. así que

ya sab?is que mi adicci?n a los hidratos por la noche es muy fuerte (todavía me estoy quitando ) así que para mi es todo un logro no comer nada de pan...

...me enrollo un montón...bueno mi menú para hoy:

Desayuno:
Caf? sólo edulcorado, naranja y wasa fibre con fiambre de pechuga de pavo

MM:
yogurh desnatado

Comida:
hoy tengo que comprar en la hora de comer, tomará un sandwich de pan integral de multicereales hacendado, lechuga, tomate y pavo, y una manzana en el camino.

MT:
2 kiwis

Cena: quiero cenar un caldito de verdura con taquitos de jamón (voy a hacer el esfuerzo este sin masticar....estoy tocada de la garganta y me va a apetecer seguro algo calentito al comer frio a mediodia). Un yogurth y una fruta también.

BUEN MIERCOLES A TODOS!!!!!

[alAlba]

me toca,

D
tostada integral con tomate rallado, aceite, pavo y lomo enbuchado
mandarina
leche desnatada con cacao valor

MM
activia desnatodo (3ª dia)

C
bacalaco con cebolla y tomate en la chefo (a ver q me encuentro cuando llegue a casa)
tostada integral pa mojar la salsita
ensalada de lechuga y esparragos

MT
activia desnatado

C
crema de calabacin, quesito y puerro al agua con gas con taquitos de pavo, unas lonchas de lomo enbuchado cortaditas, espolvoreo con una cucharadita de queso rallado y pimienta.... rico rico sano sano

[Rompeolas]

me toca,

D
tostada integral con tomate rallado, aceite, pavo y lomo enbuchado
mandarina
leche desnatada con cacao valor

MM
activia desnatodo (3ª dia)

C
bacalaco con cebolla y tomate en la chefo (a ver q me encuentro cuando llegue a casa)
tostada integral pa mojar la salsita
ensalada de lechuga y esparragos

MT
activia desnatado

C
crema de calabacin, quesito y puerro al agua con gas con taquitos de pavo, unas lonchas de lomo enbuchado cortaditas, espolvoreo con una cucharadita de queso rallado y pimienta.... rico rico sano sano

?eso qué es?

[alAlba]

es la receta q puso argala en el recetario "crema de zanahoria al agua con gas" q yo la tuneo y en lugar de zanahoria pongo puerro, calabacin y quesitos..... esta deliciosa y sin necesidad de nata ni leche ni nada y queda espesita.... a mi me gusta mucho, me hago mucha y la dejo en el frigo, cuando me apetece me caliento una racion en el micro y le pongo minibabibel light a trocitos q se deshace y es una delicia

[shamira]

Yo tengo hoy:
desayuno: leche avena crakers centeno
almuerzo: almendras
comida: ensalada y lentejas rojas con trigo sarraceno guisado con verduras
merienda: nueces
cena: quiche sin hidratos de Thesa ( la he modificado un poco porque yo no tomo l?cteos, la hice con la base de acelgas, y el relleno de nata de avena con calabacín, cebolla y 2 huevos)

[malutapia]

DESAYUNO:
-1 Kiwi
-1 tostada integral con mermelada sin azucar
-Taz?n de café con leche desnatada

MM:
-Tostada de pan integral con pavo y tomate
-Caf? con leche desnatada

COMIDA:
-Ensalada de espinacas crudas con tapenade y mermelada de tomate.
-Lenguado con rodajitas de patatas hecho todo al vapor
- Cortado descafeinado

MT:
-Intentar? yogur y fruta...

CENA:
-Jam?n de York
-1 Naranja
- 1 Vitalinea duo

[argala]

Hola ....ya es miercoles

mi menu

desayuno

cafe con leche,naranja y Brownie de cafe

media mañana

nada

comida

arroz con verduras,sepia a la plancha ,nisperos
y orangetes con cafecito

merienda

nisperos y pipas

cena

cazuelitas de berenjenas con atun

[Salipebre]

Llevo un par de semanas portúndome bien, pero por unas cosas o por otras siempre me acabo comiendo algo no apto y no os pongo el menú para que no me deis con el l?tigo pero hoy lo pongo y a ver si vuelvo a ser contante con ello c**o antes.


Desayuno (6.30 H)

- zumo de naranja natural
- 1 tostada integral multicereales con aceite de oliva
- Caf? con leche semi y sacarina


Media mañana (14.00 H)

- Un brik de zumo de manzana de 250 ml sin azúcar a?anido (los compro en Lidl)


Comida1 (16.00 H)

- Ensalada verde de lechuga, cebolla pimiento rojo y un par de aceitunas gigantes.
- Salm?n de los deberes sustituir? la cebolla por una patata pequeña
- No suelo comer postre pero si me quedo con hambre un yogur con muesli.


Merienda (18.00 H)

- No suelo merendar, pero a lo mejor pruebo el brownie de los deberes si lo hago.


Cena (22.00 H)

Hoy cenar? fuera, por que a las 20.00h tengo hora para ir a donar plasma y c**o saldrá del hospital sobre las 21h seguramente iremos a comernos un bocata, así que la cena me la salto pero no lo cuento para el 20 % que cuando voy a donar sangre o plasma prefiero comer un poco fuerte por lo de los mareos y esas cosas.