Men?s del lunes 8:

[Ardid]

Bueno, lunes otra vez. Hoy empiezan las vacaciones de las mamás que no trabajan fuera de casa. ??¿Qué las disfrutúis!!!


Mi menú de hoy:


Desayuno (6:45):

- Un kiwi y una pera
- 1 tostada con jamón serrano
- Caf? solo edulcorado
- 2 galletas aptas

MM (11:00):

- Sandía
- Quelitas integrales con un trozo de queso
- Leche con canela y limón

Comida (14:45):

- Merluza en salsa roja (de Azores)
- Pan integral

MT (19:00):

- Sandía

Cena (22:00):

- Crema de espárragos
- Sepia al ajillo


Buen lunes data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">

[nguillen72]

buenos dias, por decir algo

DESAYUNO (07:30h):
Caf? solo con sacarina
Tostada de amaranto con xoped (si ya lo se no es bueno)

MM (11:00h):
Iogurth con fibra
Caf? solo

MM (13:00h):
Kiwi
Te

COMIDA (15:30h):
Ensalada de lechuga, tomate y pepino
Pescado al horno

MT (17:30h):
4 prunes (no me sale en castellano)
te

CENA (21:00h):
verdura (xampi?ones y esparragos)
sepia

[Ardid]

4 prunes (no me sale en castellano)

Ciruelas

[nguillen72]

Gracias ajajja !!!!

[claucreativa]

Aquí os dejo mi menú de hoy

Desayuno
S?ndwich de cereal con queso edam (se me había terminado el light) y jamón de pavo
1 taza de café descafeinado


Merienda (después del entrenamiento)
Media barrita de Prote?nas ?Nutrisportú

Comida
140 grs. (40 grs. en crudo) de lentejas cocidas con Pimentún, ajo porro y ajos tiernos acompañada con 25 grs. de Arroz integral y 100 grs. de bisteck de ternera a la plancha


Merienda Un yogurt de muesly desnatado 0 % b?fidus
Y una manzana

Cena
Merluza hervida y crema de calabacín y zanahoria