he engordado:

[bego18]

Bueno, pongo lo que he comido:

LUNES:

DESAYUNO:

Un vaso de leche desnatada
Una cucharada de colacao
Una cucharada de azúcar

COMIDA:

Ensaladilla rusa

ALMUERZO:

Una napolitana de jamon york

MERIENDA:

Un vaso de te frio (de estos que el te es granulado)
Un puñadito pequeño de pistachos
Un chupa chupa de picapica


CENA:

Pan (80 gr)
Jamon dulce (2 loncha)
Queso de barra (1 loncha)

MARTES:

DESAYUNO:

Un vaso de leche desnatada
Una galleta de marbu dorada

ALMUERZO:

Un sadwich de queso de barra (una loncha)

COMIDA:

Arroz blanco hervido
Un trocito (pequeño) de tortilla de patata

CENA:

Un bocadillo (70 gr) de tomate, lechuga, una loncha de bacon, una loncha de ternera asada y dos cucharadas de mayonesa.

Una cocacola ligth

MIERCOLES:

DESAYUNO:

Un vaso de leche desnatada
Una galleta integral

COMIDA:

ARROZ CALDOSO (PERO ES CON GUISANTES Y UNA LONGANIZA)

MERIENDA:

Seis rosquilletas de queso

CENA:

Un sanwich con una hamburgesa asada de ternera, lechuga y tomate.

JUEVES:

DESAYUNO:

Un vaso de leche desnatada
Tres galletas de las que venden en mercadona de relieve

ALMUERZO:

Un bocadillo (70 gr) de queso (dos lonchas de queso barra) y una cucharadita de aceite de oliva.

COMIDA:

Un platito de arroz y fideos hervidos.
Un puñado de pistachos

Y hasta ahora eso....

Aparte desde el Lunes todos los dias 3 puntos de gym y casi todos los dias dos litros de agua.

[zeta32]

Pues no sé si puntías bien todo, pero a simple vista falta fruta y verdura a gritos! no te desanimes, lee el resumen de la dieta otra vez, hay que cumplir las pautas de fruta, verdura, etc, verás c**o la semana que viene te llevas una sorpresa
?nimo guapa

[susansuan]

A mí me pasó lo mismo la semana pasada, no perd? nada, y esta semana he bajado 2,200 kgs. de golpe No te preocupes, guapa, a veces pasa.

[elora-danan]

la fruta y la verdura ¿dónde están? ?es que no las anot así ?o es qn no las tom así porque no veo naaaaaada , y además los desayunos son muy miserables, eso tampoco es bueno.

[kosita]

Estoy de acuerdo con elora-danan el desayuno es muy pobre, tienes que tener en cuenta que el desayuno es la comida mas importante del dia, diria que es la que te ayuda a activar tu metabolismo todos los dias, recuerda que debes de tomar una racion de fruta en la mañana y es mucho mejor si esta fruta contiene vitamina C ya que esto es crucial para tu metabolismo, asi c**o muchas wachi dicen que es bueno cenar desahogado (comparto esto) el desayuno es crucial en las comidas recuerda lo de: desayunar c**o reyes, almorzar c**o principes y cenar c**o mendigos, y no olvides las dos meriendas jajajjajajaj

[mara03]

pues te iba a poner lo que te han dicho las compis... el desayuno tiene que ser mas, verdura. fruta... tienes carencias.

cuando apuntes lo que comes, tienes que poner los puntos, al lado. por ejemplo 50 grmos de pan 2 puntos. por que a lo mejor es ahí donde tienes el fallo a la hora de poner la puntuacion....

animo!!!!!!!!!!!!! TU PUEDES