El agua:

[Lamarimoderna]

Doda lo apunto en la lista de control ya que hay 8 cuadritos a marcar, pero ya digo un trago y al baño.
Ademas en casa me obligo a ir al baño de arriba y asi enciba bajo y subo escaleras

[doda]

Lo ves? Pues no hay mal que por bien no venga!!! (hay que buscar el lado positivo!)

[Indara]

Si a mi me pasa lo mismo!! Imaginate que yo a las 12 de la mañana ya me he bebido 1.5 L de agua.... Entre las 4 pastillas que tomo con el desayuno, las 2 de media y que de normal siempre tengo sed... me paso la mañana haciendo pis Luego dice mi endocrino que yo retengo líquidos... pues no se!!! Pero meo c**o una vaca!!!!

[alex75]

Yo , despues de intentarlo una y otra vez, al final he dado con la manera de beber esos dichosos 2 litros de agua.
No es que me costara mucho, pero simplemente no me apetecia beber agua.

Asi que para el veranito, me preparo unas limonadas de infarto.
Me preparo una botella bien grande con el zumo de varios limones, una cucharadita de miel y sacarina y a veces no me llegua ni a medio dia.
Y en invierto, lo mismo pero con infusiones varias. Las preparo el dia anterior y me las bebo durante el dia.
Mano de santo, bebo c**o una bendita, y ya os digo a veces me quedo con ganas de mas

[Mar_08]

Yo tambien pienso que el cuerpo te pide agua mediante la sed , si no tienes sed , es que el cuerpo no la necesita , otra cosa es que cada vez que tengas sed , bebas otros liquidos en vez de agua..

Yo me apunto al club de las meonas , ya que necesito ir al baño con asiduedad , entre el agua que bebo y el diur?tico que tomo , no me queda otra..

[A9]

A mí tambiénme costó siempre mucho lo de beber agua. Y estoy bastante de acuerdo con lo que dice el artúculo. Cada vez que me fuerzo a beber más agua de la que el cuerpo me pide acabo mareada c**o una chota. De todas formas, conseguí beber algo más que al principio, pero me cuesta, vaya si me cuesta...

[Sulis]

raky8 en contra de lo q has puesto yo he encontrado esto

La vida es agua, sin agua no hay vida
Gracias al agua nuestro organismo realiza funciones vitales c**o regular la temperatura corporal o transportar alimentos y gases

La vida es agua, sin agua no hay vida. El hecho de que el agua constituya alrededor del 60% del peso corporal en los hombres y cerca del 50% en las mujeres prueba ampliamente su importancia para la vida humana. Dado que el tejido graso o adiposo contiene escasa cantidad de agua, el porcentaje total de agua en el individuo obeso es inferior al que presenta el no obeso. La relaci?n entre el peso corporal total del agua y el peso corporal libre de grasas, que se denomina peso magro, es bastante constante: en un adulto el peso total del agua representa alrededor del 72% de la masa magra corporal. Este espacio acuoso se distribuye en tres compartimentos: el agua de dentro de las c?lulas o espacio intracelular, el líquido intersticial (situado entre las c?lulas) y el líquido intravascular, que circula por dentro de los vasos sanguíneos. c**o curiosidad hay que señalar que el líquido extracelular tiene una composici?n iúnica similar a la del agua del mar, aunque más diluida. Estos tres compartimentos acuosos están en continuo intercambio para mantener un equilibrio correcto dentro del organismo.

Dependencia total hacia el agua
El agua es un alimento verdaderamente extraordinario y esencial para la vida: los alimentos y los gases se transportan en medio acuoso, los productos de desecho se expulsan del cuerpo mediante la orina y las heces, el agua regula nuestra temperatura, lubrica nuestras articulaciones y contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a los tejidos, debido a que este preciado líquido no es comprimible. Además, una correcta hidrataci?n contribuye a mantener la piel tersa y joven, ya que la deshidrataci?n aguda o crúnica provoca que la piel se arrugue y resquebraje con facilidad.

Aunque la p?rdida de agua puede exceder a menudo al consumo, su contenido en el cuerpo permanece relativamente estable a lo largo del tiempo y, en caso de desequilibrio, una nueva ingesta de líquido permite ajustar en poco tiempo el nivel de agua que nuestro cuerpo precisa.

Un adulto sedentario, en un ambiente sin exceso de calor y humedad, requiere unos dos litros y medio de agua al día, que obtiene de tres fuentes: del líquido que ingiere (alrededor de 1200 ml), de los alimentos que consume (aproximadamente 1000 ml), y del que produce dentro del organismo c**o consecuencia del metabolismo, que equivale a cerca de 350 mililitros. Las frutas y vegetales son los alimentos que más agua contienen.

Por dónde se elimina el agua
El agua del cuerpo se pierde a través de la orina, la piel, la respiración y la defecaci?n. Por la orina excretamos algo más de un litro diario, y este camino deviene fundamental para eliminar determinados productos resultantes del metabolismo, especialmente de la urea, producto final de la degradaci?n de las proteínas. Cuantas más proteínas incluya una dieta, más agua se requerir? para expulsar los desechos que se generan.

Otra pequeña cantidad de agua se pierde por la piel, en forma de sudor producido por las gl?ndulas sudor?paras. A menudo esta sudoración es invisible, pero en condiciones normales se secretan entre 0,5 litros y 0,7 litros, cantidad que se multiplica cuando la temperatura exterior aumenta. La sudoración es el sistema de refrigeraci?n más importante que tiene el organismo. Por último, la p?rdida de agua a través de la respiración y de las heces asciende aproximadamente a 0,4 litros.

Beber sin esperar a la sed
Con el sol y el calor sudamos más y, consecuentemente, la p?rdida de líquidos se incrementa. Si a esto se le añade que cuanto más liquido se pierde, más disminuye la capacidad del organismo para regular la temperatura, se entiende lo fundamental que resulta reponer ese agua. Pero no debemos esperar a sentir sed para tomar agua: la boca seca ya es s?ntoma de deshidrataci?n, y el instinto de beber se pierde con la deshidrataci?n progresiva. Por ello, no hay que confiar en la sed y conviene beber regularmente de 8 a 10 vasos a lo largo del día. Y cuanto más humedad, mayor cantidad de agua ingeriremos. Calor, humedad y ejercicio físico son las condiciones id?neas para que aparezca un cuadro de deshidrataci?n. Una p?rdida del 2% del agua corporal supone la p?rdida del 20% de la energ?a f?sica, el agotamiento se acelera con la p?rdida de líquido y cuando se pierde el 20% del agua del organismo se eleva el riesgo de sufrir complicaciones graves.

Pero aparte del sol, el calor y el ejercicio, otras circunstancias requieren el aporte extraordinario de líquidos: la fiebre, y, especialmente, la diarrea y los vamitos, cuya incidencia aumenta en verano a causa de las gastroentiritis, más frecuentes en esta época del año.

S?ntomas de la deshidrataci?n
Sed, sequedad de las mucosas y de la piel, sensaci?n de ardor y acidez g?strica, somnolencia, fatigabilidad extrema, y si es más grave, ojos hundidos, pulso acelerado, descenso de la tensi?n arterial, fiebre, retenci?n de líquidos (por lo que algunos ?rganos, c**o los ri?ones, comienzan a fallar, pudi?ndose llegar al colapso y la muerte) son algunos de los s?ntomas de la deshidrataci?n.

No sólo para clamar la sed...
Beba de 1,5 a 2 litros diarios de agua, y si es verano y practica ejercicio, ingiera un aporte extra de líquido sin esperar a que la sed le avise.
Las dietas ricas en grasas y proteínas requieren más líquido para eliminar sus restos metab?licos, ya que estos alimentos contienen menos agua que otros productos.
El calor, la humedad y el ejercicio físico aumentan notablemente los requerimientos de agua de nuestro organismo.
Quienes padecen c?lculos de ri??n, arenillas o infecciones urinarias deben beber más líquido.
Caf?, alcohol, te y otras bebidas similares son diur?ticos e incrementan la eliminación de líquido por la orina. Cuidado con ellos.
Infecciones, fiebre, vamitos y diarrea ocasionan una rápida p?rdida de líquidos, a la que los ancianos y niños son más sensibles, que hay que reponer de inmediato. Un preparado de farmacia o un suero casero (agua con una pizca de bicarbonato y unas gotas de limón y azúcar) ayudarén a restituir de inmediato el liquido necesario.
El envejecimiento va asociado a la desecaci?n, a la p?rdida de agua, que afecta a todos los tejidos del organismo, pero especialmente a la piel. Una ?ptima hidrataci?n desde la infancia ayuda a mantener una piel joven.
Creencias err?neas
Muchas personas se preocupan porque piensan que retienen líquidos y no quieren beber agua. Pero una persona sana no retiene líquidos, el organismo se las arregla perfectamente para mantener el equilibrio y si hay exceso de líquido aumenta la eliminación por orina. Es lo contrario, el "defecto de líquido", lo que debe preocuparnos, ya que es más que probable que c**o consecuencia padezcamos estre?imiento y más problemas articulares y tendinosos, la piel parezca más arrugada y la orina la expulsemos más concentrada y densa, lo que favorece la formación de c?lculos, arenillas y hasta infecciones urinarias. Sólo en caso de enfermedades renales, hep?ticas, cardiacas o varices muy desarrolladas se puede, por indicaci?n mídica, disminuir la ingesta de líquidos.

Otro error frecuente es acudir a la sauna para bajar de peso. En la sauna perdemos única y exclusivamente líquido que hay que reponer de inmediato. Además, mediante ese líquido se pierden tambiénelectrolitos y sales que debemos reponer. Lo mejor para ello es el zumo de frutas, especialmente el de naranja.

No hay que tomar diur?ticos para perder peso. Los diur?ticos no se pueden ingerir sin la expresa indicaci?n del médico, ya que provocan efectos secundarios que hay que controlar.

El agua no engorda: su exceso se elimina. Pero, además, ?ha pensado que la ingerimos a 14 grados y la eliminamos a 37 grados y que esto supone que hemos utilizado mucha energ?a para calentarla? Cabe pensar, pues, que el agua no sólo no engorda, sino que adelgaza.

[doda]

Yo , despues de intentarlo una y otra vez, al final he dado con la manera de beber esos dichosos 2 litros de agua.
No es que me costara mucho, pero simplemente no me apetecia beber agua.

Asi que para el veranito, me preparo unas limonadas de infarto.
Me preparo una botella bien grande con el zumo de varios limones, una cucharadita de miel y sacarina y a veces no me llegua ni a medio dia.
Y en invierto, lo mismo pero con infusiones varias. Las preparo el dia anterior y me las bebo durante el dia.
Mano de santo, bebo c**o una bendita, y ya os digo a veces me quedo con ganas de mas

Bonita, me copio la limonada c**o invento del verano!!!

Muacs!

[raky8]

No sí hay muchas creencias, ya lo s?, yo solo queria que supierais tb que hay médicos e investigadores que dicen que solo hay que beber cuando el cuerpo te lo pide, yo por ejemplo si tengo la boca seca sí que tengo que beber agua, por ejemplo tb en verano bebo mucho más que en invierno, pero no pq me obligue a hacerlo, sino pq mi propio cuerpo me lo pide.

No sí cual opción será la más acertada, yo por si las moscas y pq me cuesta beber agua y las veces que me he obligado a beber los famosos 2 litros de agua he terminado con la tripa hinchada y pesada pues creo más en esos expertos.

[Mimeta]

Uy que lio, bebemos o no bebemos??

Sólo tengo que añadir que yo no me obligo, mi cuerpo me lo pide y voy mucho al baño y aún así tengo retenci?n de líquidos, que jaleo