Algun@ vegetarian@ con WW para poner men?s?:

[doda]

Pantagonika, yo las pondría igual y entre todas las puntuamos, no??

[patagonika]

ok pero voy a ponerlo c**o post por si a alguien mas le interesa
voy a mi clase de pilates (dolo mucho dolor) y luego las pondre

[todalavidaadieta]

Mi menú para hoy es:

D. (5p)
Leche de avena con eco y polen (150ml) + bizcocho de yogur + kiwi.

Mm. (1p)
5 almendras y una fruta

Cm. (6p)
Alubias rojas (40gr) con arroz integral (20gr), 1 Cd aceite y verdura. Naranja

Mt (1,5p)
Yogur de soja

Cn (3,5 p)
Revuelto 1 huevo + 3 claras. 1Cd aceite, + verdura

Total 17 puntos (de 18, ahorro 1)

[carmanyola]

El seitún y el tofu son 3 puntos a saciedad, lo que no recuerdo es donde empieza la saciedad!!
60 gr tofu: 2p
20 gr proteina de soja texturizada, pesada en seco:1p
50 gr carnita, tipo Santiveri: 2p
Todos los alimentos tienen que pesarse en crudo, claro esta, que el seitún lo peso una vez hervido y escurrido unas horas.
Yo estoy abonada al delantal verde, siempre tiene recetas buen?iiisimas.

[todalavidaadieta]

MI?RCOLES 17

DESAYUNO: Bizcocho de yogur, leche de avena con eko y polen, kiwi --- 5p
MM: Manzana. --- 0p
PRE-GYM: 5 Almendras. --- 1p
CM: fideos chinos con verdura y salsa de tomate casera, ensalada verde con una cta aceite. 7 almendras. --- 6p
MT: yogur de soja --- 1,5p
CN: crema de verduras con 2 quesitos y una cta de aceite. higos --- 3p

Total 16,5p de 18 (dejo 0,5p para algún extra)

[todalavidaadieta]

MI?RCOLES 17

DESAYUNO: Bizcocho de yogur, leche de avena con eko y polen, kiwi --- 5p
MM: Manzana. --- 0p
PRE-GYM: 5 Almendras. --- 1p
CM: Ensalada mixta con 1cd aceite, alubias rojas con arroz integral. caramelo de pi?ones. --- 6p
MT: yogur kefir --- 1p
CN: verdura salteada/ parrilla 1Cd aceite + 1 huevo --- 3,5p

Van 16,5p de 18 (dejo 0,5 para algún extra y 1 para ahorrar)

[carmanyola]

Hola este será mi menu de hoy, yo para no liarme mucho suelo tener apuntado un menu tipo de 15 días y voy cambiando según me convenga, pero si no tengo ganas de improvisar, pues cada 15 días repito menú.
Ahhhh, estoy con la escalera de puntos.
JUEVES (17p)

Desayuno: 5p
- 1 vaso de leche soja. 2p
- 2 ct nescafé + sacarina
- 50 gr pan. 2p
- 2 cd queso linesa descremado 1p

Media mañana: 0p
- 1 fruta 0p

Almuerzo: 5p
- Ensalada con salsa perrins
- Arroz a saciedad: 4p
- Salsa de cebolla estofada con 2 quesitos light: 1p
- 1 fruta

Merienda: 2p
- 1 raci?n de tarta de manzana: 2p

Cena: 5p
- Verdura hervida
- Tortilla de patata y cebolla, (hecha con 100 gr patatas + 3 huevos y 3 claras+ 4 ct aceite, para 4 personas): 3p
- 50 gr pan: 2p
- 1 fruta

[gynger]

carmanyola usas solo 100 gr de patatas para 4 person así?

[carmanyola]

S? gynger, pero le añado calabacín, cebolla, o alcachofa, voy variando y sale una gran tortilla.

[gynger]

guauuuuu!!!! Pues tendré que probarlo asi, porque yo para mi novio y yo echo muuuchas patatas!!
Un beso