Men?s del 13 al 19 de octubre:

[kissa1]

Bueno vuelvo con vosotras con 3 kilos de mas

Desayuno:
Manzana
2 quesitos 0.5 pt
rebanada de pan light 30g 1pt
4 lochas de salchich?n light 1pt

Almuerzo
Yogur desnatado 1pt
Kiwi

Comida
Pasta 4 pts (saciedad)
Carne 3 pts

Merienda
Dos kiwis
1 Rebanada de pan 30g 1 pt.
2 Loncha jamon 0,5 (quito el tocino)

Cena:

Crema de verdura 3 puntos.

[Coccinelle]

Otro día de voluntariado...

Desayuno:
3 tostadas 3
café con leche des 0,5

Media mañana:
café con leche 1

Comida:
patatas fritas 7?
3 alb?ndigas 4?
yogur natural 1

Merienda:
1 manzana
1 pera

Cena:
1 ct aceite 1
espinacas 0
champiñones 0
pan 1
café con leche des 0,5

Total: 19 de 19

[Monina]

Buenos dias:
Mi menu de ayer
MIERCOLES
15/10/2008
desayuno
1 vaso leche semi 2
2 tostadas 2
2 quesitos 1

comida
garanzos con espinacas 3
pollo 3
1te 0


Merienda
1 manzana 0

cena
2 mandarinas 0
ensalada 0
75 gr boquerones 2
50 gr pan 2
50gr salmon ahumado 2
vaso leche soja 2

total 19

Dispongo de 21 puntos
lunes 17,5
martes 20
miercoles 19
total 56,5

Que tengamos un buen dia

[raky8]

kAIXOOOOOOOOO

Jabadabaduuuu estoy contentaaaa, Kissa ya verás c**o bajas esos 3 kilitos en na.

Desayuno:

Caf? con leche y un bocadillito de 50 gr. de quesitos

Mm:

Cortado

Comida:

Lentejas con pimenton

Merienda-cena (tenia ensayo de teatro por lo que cen? muy pronto):

Pur? de calabaza
Bocadillo de 100 gr. de filete de ternera con 20 gr. de mayonesa light.
1 fruittini.

[mcor]

Mi menu miercoles:
*desayuno 3
pan con jamon cocido 2
brevaje 1
*mmía
2 kiwis
*comida 8
pechuga de pollo al curry con patatas y champiñones 5.5
queso fresco 0% con miel y fruta 2.5
*mt 0.5
fruta
1/2 vaso leche desnatada 0.5
*cena 8.5
bocata con tranchete y jamon cocido 5
trozo tarta manzana 1.5
vaso leche desnatada con cola cao * 1
*recena 1
1 yogur natural 0.5 con miel 0.5
total 20 no ahorro
ejercicio 1 hora aerobic otra de spining

[todalavidaadieta]

JUEVES 16 DE OCTUBRE


DS___3,5p :__leche de soja, biscotes con mermelada diet. kiwi
MM___1,5p:__café cortado, manzana, almendras
CM___5,5p: __ensalada, coliflor y patatas al curry. naranja (2cd aceite)
MT___2,0p: __yogur de soja
CN___3,0p: __tofu con verdura salteado y salsa de tomate casera (1cd aceite)
A LO LARGO DEL D?A___0,5p: 3 caramelos solano

PUNTOS: 16p (de 18)
EJERCICIO:

[Coccinelle]

Ahí va el menú del jueves. Menudo desastre! Estoy deseando que se acabe la semana... A ver si mañana puedo comer en casa...

Desayuno:
2 tostadas 2
café con leche des 0,5

Media mañana:
1 magdalena 2,5
2 café con leche mini 2

Comida:
pasta (un plato pequeño) - 3ª
palitos de cangrejo 0,5
medio huevo 1
1 melocotún 0
5 aceitunas 0,5

Merienda:
patatas fritas 3

Cena:
2 tostadas 2
café con leche 0,5
1 loncha pavo 0,5
pan 1
yogur vitalinea 0% 1,5

Total: 20,5 de 19... Cada día debo más...

[raky8]

JUEVES


Desayuno:

Caf? con leche con bocadillito de 50 gr de 2 quesitos.

Comida:

Macarrones con champiñones y 30 gr. queso rallado

Merienda:

30 gr. de bolitas de cereales sin azucar marca conguitos

Cena:

Falsa enchilada de dunia
Yogurt de nestle de toffe con 30 gr. de nata.

[Monina]

buenos dias
mi menu del jueves
JUEVES
16/10/2008
desayuno
1 vaso leche semi 2

comida
espeguetis integrales 4
con pollo 3
1 te 0

Merienda
1 manzana 0

cena
2 mandarinas 0
revuelto de verduras 1,5
75gr pan 3
1 sabanita 0,5
100 gr jamon dulce 2
1 yogurt 1

total 17

Dispongo de 21 puntos
lunes 17,5
martes 20
miercoles 19
jueves 17
total 73,5

[mcor]

Menu jueves:
-desayuno
cafe
tostada con jamon cocido y tranchete
-mmía
fruta
-comida
lentejas con verdura
yogur con fruta
-mt
pan de molde con salchichon pavo
yogur con fruta
-cena
merluza rellena con gambas y salmon
parrillada de verdura
pan de molde con queso 0% y mermelada sin az
-recena
galletas maria
total 20 no ahorro ejercicio 1 h aerobic