MENUS DIAROS SEMANA 12/11 AL 18/11:

[cecidebruno]

Hola chicas no se si a ustedes les pasa pero mi primer semana solo fue cumplida en 3 de los 7 dias. que horrorrrrrrrrrrrr!!!
hoy emepce nuevamente pero me cuesta horrores c**o son pocos kilos pues digo bueno no pasa nada mañana sigo. la verdad es que decaigo y no me dan ganas de hacerla.
pero aqui nuevamente me pondre!!

SEGUNDA SEMANA. 12/11
DESAYUNO NADA

COMIDA 11 P
LENTEJAS MI PORCION 6 P
2 REBANADAS OAN MOLDE 2 P
2 VASOS DE REFRESCO 3 P

MEDIA TARDE 4 PIEZAS FRUTA 0 P 3 P
CAFE CON LECHE DES 1 P
DOS TOSTADAS 2P

CENA 8.5

FILETES DE POLLO CON PIMIENTO 5p
1cd de aceite 2.5 p
una porcion de sopa de ave con fideos 1 p

total 21.5
puff tengo 20

[mcor]

Mi menu lunes:
*desayuno 4
cafe
tostada con carne membrillo 3
brevaje 1
*mmía
2 kiwis
*comida 7.5
lentejas 5.5
pan 1
1 soletilla 1
pepino y tomate 0
*mt 1
1 manzana
rebanada pan de molde con mermelada sin 1 *
*cena 5
bocata pechuga pavo con tomate rayado 4
1 yogur desnatado 1
pepino y tomate 0

total 17.5 ahorro 1.5 ejercicio 1 hora spining 1 hora aerobic

[arnak]

Ups, se me habían olvidado los menos, ahí va el de ayer

12/11
DESAYUNO

1 vaso leche desnatada 1p
Trocito de pan con mermelada hero 1p

Media mañana
Mandarina 0p

COMIDA 6,5 P
6 Ab?ndigas de pescado con tomate 6,5 P
1 pera 0 P

MEDIA TARDE
1 pepino 0 P
Piqué 3 pizquinas de puré de patata con queso 2 P

CENA 3.5

Revuelto de setas, ajetes, cebolla y huevo 2p
Tostada mini con pate 0% calvo 1p
Helado limon hacendado 0,5 p

Caf?s de míquina 2 = 1p

total 15
Tengo 19 así que ahorro 4 (empieza el plan ahorro para el finde )

[arnak]

Y ahora el de hoy 13/11

DESAYUNO

1 vaso leche desnatada 1p
Trocito de pan con mermelada hero 1p

Media mañana
Mandarina 0p

COMIDA 5,5 P
Lentejas con verduras 3 P
Pinchitos mercadona 2,5 P
(creo, luego lo miro en el flexi)
Pera 0p

MEDIA TARDE
Pepino 0P

CENA
Pan de pita con mortadela y tranchete 3P
Medio pan de pita con quesito y mortadela 2p
tostada con quesito 1 p
mandarina 0p

Caf?s de míquina 3 = 1,5p

Total 15

Puntos disponibles 19
Puntos ahorrados 8

[cecidebruno]

menu dia 13/11

desayuno 3p

cafe con leche des 1 p
dos tostadas con mermelada diet 2 ct :2 p

comida 2.5

sopa de calabacin y papa. 1 porcion 1p
refresco 1.5

media tarde 3p

cafe con leche des 1p
dos tostadas 2p

cena 4.5

sopa picadillo : 3p
refresco 1.5

90 grm jamon serrano a tacos 6 p
1 huevo 2p
50 grm cabello de angel 3p
avecrem pollo 0.5 p
total sopa 11.5 por 4 raciones 3p racion

total 13p
devuelvo 1.5 p
14.5p

puntos permitidos 20p
ahorro 5.5p

[arnak]

Seg?n el flexi, no puedes ahorrar más de 4 puntos al día, y además en esos 4 se incluyen si debías alguno de la semana, con lo cual se te quedaría en ahorro 4-1,5(que debías de ayer)= 2,5 puntos ahorrados.

Supongo que esto es para que no se quede uno sin comer para atiborrarse otro día...

[mcor]

Menu ww martes:
*desayuno 4
bocata pechuga pavo 3
brevaje 1
*mía
fruta 0
*comida 6.5
champiñones al curry con cebolletea y jamon 4
sanwich pechuga pavo 2.5
*mt 1
bocado de pan con pechuga pavo 1
fruta 0
*cena 7.5
super ensalada con atun, maiz y palito cangrejo 3.5
pan de molde con carne membrillo 4
total 19 no ahorro ejercicio 1 hora aerobic

[cecidebruno]

BUENO HOY ME TOCO EL DIA DE PESARME Y SE HA NOTADO EL DESASTRE QUE HICE LA SEMANA PASADA. PUES SUBI 300 GRS EN VEZ DE BAJAR. A VER SI ESTA SEMANA ME PONGO LAS PILAS.

DESAYUNO 3P

CAFE CON LECHE DES 1P
2 TOSTADAS 2

COMIDA 7.5

lentejas 6 p
1 vaso refresco 1.5

media tarde 2p

cafe con leche des y una tostada 2 p

cena

pasta con tomate y nata 10 p

total 22.5
dispongo de 20 y tenia ahorrados 2.5 que me los acabo de comer aajajaja
estamos en paz
ay que ver que no puedo dejar la tentacionn

[arnak]

Men? 14/11

DESAYUNO

1 vaso leche desnatada 1p

Media mañana
Mandarina 0p

COMIDA 6 P
Conejo con setas 6 P
Puntas de esp?rrago 0 P
Pera 0p

MEDIA TARDE
Pl?tano 2 P

CENA
4 rebanadas pan integral sin corteza eroski 3,5 P
Media lata atun calvo 0% 0,5 P
Loncha jamón de pavo 0,5 P
Tranchete 0,5 P

Caf?s de míquina 3 = 1,5p

Total 15,5
Puntos disponibles 19
Ahorrados hoy 3,5
Ahorrados semana 11,5

[mcor]

Menu miercoles
*desayuno 4
bocata queso 0% untar y pechuga pavo 3
brevaje 1
*mmía
1 persimon 0
*comida 6
coliflor con queso y pechuga pavo 1.5
sanwich pate bajo kcal y quesito ligh 3
tarta manzana 1.5
*mt 1
2 tortitas arroz 1
1 manzana

*cena 8
coliflor con queso y pechuga pavo 1.5
tarta manzana 1.5
galletas maria 5
total 19 no ahorro ejercicio 1 hora spining