bueno, ahí va el de ayer con las modificaciones:
MI?RCOLES 22 DE OCTUBRE
PUNTOS AHORRADOS: 2,5p
DS -- 4p:
100ml Leche de avena casera (0,5p), 60gr pan de centeno (2,5p)+ quesito Light (0,5p) y 1cta de miel (0,5p), kiwi
MM -- 3,5p:
infusi?n, yogur de soja casero (2p), 5 almendras (1p), cortado con leche de espelta (0,5p)
CM -- 2,5p:
Ensalada (0p), arroz meloso (40 gr arroz basmati integral - 2,5p) con berenjena y calabaza. Naranja
MT --1,0p:
manzana, 5 almendras
CN -- 2,0p:
Revuelto (1h + 3cl*** -- 1p) vegetal, vaso de leche semi con descaf. soluble (1p).
Aceite 4cd -- 3,0p
excesos nocturnos -- 4,0p
PUNTOS: 21,5p
Ejercicio -- 4,5p
y el de hoy, que tiene que ser así, S? O Sí, Cachis
JUEVES 24 DE OCTUBRE
PUNTOS AHORRADOS: 1,0p
Ejercicio ahorrado -- 4,5p
DS -- 3,5p:
100ml Leche de avena casera (0,5p), 60gr pan de centeno (2,5p)+ cta mermelada (0,5p) y kiwi
MM -- 3,5p:
infusi?n, yogur de soja casero (2p), 5 almendras (1p), cortado con leche de espelta (0,5p)
CM -- 4,0p:
Legumbre de soja (3p) con trigo sarraceno (1p) y una naranja.
MT --1,0p:
manzana, 5 almendras
CN -- 1,5p:
Verdura salteada con salsa de queso (1,5p de la salsa)
Aceite 3cd -- 2,5p
excesos nocturnos -- 0,0p HOY DE NINGUNA MANERA
PUNTOS: 16p
Ejercicio -- ??p