MENUS WW(semana de 16 al 22 de octubre):

[Zerchi]

S? que com? fruta, lo juro, pero c**o no puntía no la anoto en los menos Ayer com? una manzana a media mañana y una pera a la noche, y a la hamburguesa le puse tomate natural y cebolla. Y lo de comer tan pocos puntos es por la tarta, que c**o no la hice yo no sé c**o puntuarla y procur? ahorra el máximo de puntos posibles para no quedarme corta

Jeje, en serio, muchas gracias por la apreciaci?n, no me di cuenta de que no estaba poniendo la fruta ni la verdura. Gracias guapa

[elora-danan]

NO ME LLORES, QUE ME SIENTO CULPABLE!!!!!!!!! Es que ayer estuve en una reunión y no veas LA DE PINTADAS ROJAS QUE ME PUSO LA PROFE EN MIS MEN?S... Sólo un día me faltaba una raci?n de verduras y hala! me escribió en grandote FALTAN VERDURAS. Ella dice q hay q escribirlo todo para ver si lo hacemos bien o mal, aunque no puntue.

[mcor]

Buenos dias chicas, os pongo el menu de ayer q me porte
-desayuno 3
leche con cereales 3
-media mañana
1 kiwi
-comida 5.5
bacalao en salsa de verdura 5.5
1 pepino
1 berenjena en vinagre
-media tarde 1.5
6 bizcochos sancho panza 1.5
cafe 0
-cena 5
super ensalada 4
1 yogur desnatado 1
total 15 ahorro 4(ejercicio 1 hora total training)

[Coccinelle]

Voy a ser buena y poner todo para que no me ech?is la bronca! Yo a veces tp pongo la fruta, pero es que c**o un montón... Cada vez que paso por el frutero y veo esas manzanitas tan naturales...

Desayuno:
4 panrico línea 3
con merme hero diet 0
café con leche des 0,5
2 manzanitas 0

Media mañana:
coca-light 0

Comida:
90 grs en crudo, de lentejas 4,5
tomate, pimiento, calabacín... 0
1 lata atún al natural 1
café con leche des 0,5
2 manzanas 0
1 pera 0

Merienda:
sanwich de pavo 2
fruta 0

Cena:
sopa de verduras 0
ensalada variada (lechuga, tomate, cebolla, pepinillos...)
2 lonchas pavo 1
1 queso burgos light 1
vaso de leche des 1
1 Cd cacao sin azúcar 0,5

Total: 15 de 19

[pokitoapoko]

Bueno, pues ya es miercoles, yo sigo sin pasarme y
ya baje casi todo del puente, me encanta esta dieta
menú d hoy:
DES:3p
2 reban?s pan................2p
Keso Light......................1p

ALM: 7.5p
225 gr pechuga pollo.......5p
Ensalada.........................0p
50gr pehuga pavo............1p
Aceite...........................0.5p
Maiz+Atun......................1p

MER:2p
Yogur choco...................2p

CEN: 5.5p
Aceite 1 cd.....................1p
Huevo............................2p
Tranchete Light...............0.5p
Tomate Ali?ao.................0p
Yogur..............................2p


Total 18 de 20

[kendra]

buena schicas y aqui os dejo mi menu de hoy,me esta costando volver a hacer completamente bien la dieta,unos dias mejor y otros desastrosos ,pero poco a poco,menu de hoyDESAYUNO,2rebanadas de panrico fibra con maragarina,25grspacial k,infusion(4)MMAÑANA2palotitos(2)COMIDA ,patatas,1ct mahonesa,lata de atun y tomate,1rebanada de pan(5)MERIENDA25gr special k ,sanwich de queso(4)CENAfruta y 1danone(1)TOTAL 16 DE 18,NO PUDE HACER EJERCICIO,ESPERO SEGUIR c**o HOY POQUE AYER ME PASE UN POCO DE PUNTOS

[kpytan]

REVISAD MIS PUNTOS PLIS !!!!

MARTES

Desayuno:
Fruta (pera, kiwi, melocotún) = 0
Leche de almendras = 7

Media mañana:
Manzana = 0
Infusi?n te verde = 0

Comida:
250 gr garbanzos cocidos = 6,75
Champi?ones = 0
Yogurt = 0.50 (yogurt natural edulcorado 0 % tiene 37 kcal por 100 gr y es de 125 gr, esta bien contado?)

Cena:
3 frankfurts de pavo = 4,5 (creo que en listado hay algo parecido por 1,50, pero no se cuanto vale exactamente)
Yogurt = 1

Total 19.75

MIERCOLES

Desayuno:
Fruta (pera, kiwi, melocotún) = 0
Leche de almendras = 7

Media mañana:
Manzana = 0
Infusi?n te verde = 0

Comida:
250 gr de lentejas cocidas = 4
Merluza = 2
Yogurt = 0.5 (yogurt natural edulcorado 0 % tiene 37 kcal por 100 gr y es de 125 gr, esta bien contado?)

Cena:
Ensalada = 1 (tomatitos, lechuga, espárragos blancos, atún, pepino y pimiento)
2 onzas de chocolate negro 70% = 2 (he contado 1 punto por onza, pero no tengo ni idea)

[mcor]

REVISANDO TU MENU
MARTES

Desayuno:
Fruta (pera, kiwi, melocotún) = 0
Leche de almendras = 7

Media mañana:
Manzana = 0
Infusi?n te verde = 0

Comida:
250 gr garbanzos cocidos = 6,25 redondeo a 6
Champi?ones = 0
Yogurt = 0.50 (yogurt natural edulcorado 0 % tiene 37 kcal por 100 gr y es de 125 gr, esta bien contado?) 1 punto

Cena:
3 frankfurts de pavo = 4,5 (creo que en listado hay algo parecido por 1,50, pero no se cuanto vale exactamente)
Yogurt = 1

Total 19.75

MIERCOLES

Desayuno:
Fruta (pera, kiwi, melocotún) = 0
Leche de almendras = 7

Media mañana:
Manzana = 0
Infusi?n te verde = 0

Comida:
250 gr de lentejas cocidas = 4
Merluza = 2 cantidad??
Yogurt = 0.5 (yogurt natural edulcorado 0 % tiene 37 kcal por 100 gr y es de 125 gr, esta bien contado?) te digo lo mismo 1 punto

Cena:
Ensalada = 1 (tomatitos, lechuga, espárragos blancos, atún, pepino y pimiento) imagino 1 sera 1 lata atun natural?? no le echastes aceite
2 onzas de chocolate negro 70% = 2 (he contado 1 punto por onza, pero no tengo ni idea) depende del peso de cada onza
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[mcor]

Hola chicas os pongo mi menu de ayer, q me jale todos los puntos
desayuno 3
leche con cereales 3
-media mañana
1 kiwi
-comida 6
judias blancas 6
tomate y pepino picado 0
-media tarde 1.5
cafe con bizcochos 1.5
-cena 8.5
bocata mejillon en escabeche 3
1 sanwich jamon 2.5
bizcochos sancho panza 2
vaso leche desnatada con cola cao light* 1
total 19 no ahorro(ejecicio nada estaba lloviendo y no pude salir a correr)

[kpytan]

Gracias mcor

La merluza 100 gr.
Las onzas de choco 10 gr cada una.