men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

desayuno:cafe con leche y bollito integral con mermelada Te ha faltado una pieza de fruta
mm: cerezas
comida: trucha de los deberes con ensalada 2 trozos de piña
mt:yogurt con kiwi
cena :ensalada de lechuga tomate zanahoria esparragos huevo y queso

[neo_mrl]

Bueno aunque un poco tarde hoy no pasa sin fichar, mi menu de hoy
Desayuno:descafeinado, dos galletas aptas, kiwi.
MM.tres nueces, picotas.
Comida.Repollo, pinchito de pollo a la plancha, gazpacho, he comido dos trocitos de codillo, espero que no sea demasiado eran pequeñines.Sandia.
Merienda. tres nueces, manzana.
Cena. ensalada de lechuga, aguacates y palitos de cangrejo, yogurt.
Buen fin de semana para todas y todos.

[neo_mrl]

hola a todas, llevo 2 dias muy ajetreados así que pongo los dos seguidos,ahora que tengo un ratito.
Jueves.-

D-Fresas+ tosatada integral con aceite+leche de soja.
mm.- nada
C.- Tomate ali?ado+ salmon a la plancha+melocotún.
mt.- nada
C.- champiñones al ajillo con dos lonchas de queso light por encima fundidas+guindas.

Viernes.-

D.-Pi?a+ leche de soja+ tostada integral con aceite y sal
MM.- yogurt desnatado
C.- Crema de calabacín+pescado frito
mt.- nada . es que tengo mucho lio estos dias y no me da tiempo.
C.- champiñones al ajillo, 4 acedias ( sin harina) + 2 nectarinas.
Nada mas a ver que tal lo hago

Está muy bien. Aunque es conveniente hacer cinco comidas al día, si alguna vez no meriendas o no haces media mañana porque no tienes hambre o porque no puedes por algún motivo tampoco te preocupes demasiado si el resto del día lo has hecho bien.

[neo_mrl]

pues aqui dejo mi primer menú a ver si lo he hecho bien...
D.- tostada integral con semillas con crema queso (mercadona), yogur lcasei desnatado 0% (mercadona), manzana
MM.- no hice pq m levante muy tarde
C.- tortilla de patata con ensalada de lechuga tomate cebolla y zanahoria, cerezas Te han faltado proteinas, pues el huevo de la tortilla es insuficiente. Cuando se come tortilla de patata hay que comer un trozo pequeño, y hay que acompañarlo de bastante verdurita (c**o has hecho) y de más proteina.
MT.- pera y anacardos (6-7)
C.- calamar guisado con zanahoria, tomate pelado troceado, calabacín y cebolla (creí que no me gustaría pero estaba pa chuparse los dedos...) Bien si comiste más verdura que calamar.

[mvcarmen]

buenos dias despues de este pecaminoso fin de semana (menos mal q tenemos el 20%)

d kiwi,cafe c/leche y rebanada pan integtral

mm fruta 3 nueces

c ensaladilla (esta vez la hice yo con poquita patata) lomo a la plancha y te rojo

mt yogurt y fruta

c ensalada c/tortilla francesa

[Lore-lai]

Hola,
Os pongo los menos de estos dias atras aunque creo que los del fin de semana no están nada bien.

Viernes:
Desayuno: 2 Kiwis, medio sandwich de pavo y un iogurt.
MM: 1 pera, medio sandwich de pavo y cinco avellanas.
Comida: Ensalada de lechuga, zanahoria rallada, cebolla, pepinillo y espárragos. Un sandwich integral de pechuga de pavo y un iogurt.
MT:Una manzana.
Cena: Lentejas, pulpo y ensalada mixta.

Sabado:
Desayuno: Mini bocata de jamón, 1 iogurt, 1 plátano y zumo de 3 naranjas.
MM: Nada
Comida: Ensaladilla, jamón serrano, cerezas y 1 paraguallo. 1 trozo de pan no apto.
MT: 2 Paraguallos y zumo de piña.
Cena: Ensalada de tomate y atún, jamón serrano y pan.

Domingo:
Desayuno: Zumo de 3 naranjas, 1 paraguayo y un mini bocata de jamón serrano.
MM: Nada
Comida: Garbanzos cocidos con carne (poca) y 1 patata con mojo canario (poco).
MT: Cerezas y un paraguallo.
Cena: Ensaladilla. Un trozo de chuleta de cerdo con ensalada de tomate y pan. (20 %)

Hoy voy a comer:
Lunes:
Desayuno: 1 pera, 1 iogurt y una tostada integral.
MM: Una manzana y 6 avellanas
Comida: Ensaladilla y una fruta.
MT: Una fruta.
Cena: Verduras en el horno (Calabacán, pimiento y zanahoria). Un iogurt.


Muchas gracias y besitos!

[neo_mrl]

buenos dias despues de este pecaminoso fin de semana (menos mal q tenemos el 20%)

d kiwi,cafe c/leche y rebanada pan integtral

mm fruta 3 nueces

c ensaladilla (esta vez la hice yo con poquita patata) lomo a la plancha y te rojo Para que la comida está bien la ensaladilla tiene que llevar mucha verdura, si no es así come una fruta de postre.

mt yogurt y fruta

c ensalada c/tortilla francesa

[mvcarmen]

gracias neo ,esta vez si le eche mucha verdura (ya no compre de la echa).

[neo_mrl]

gracias neo ,esta vez si le eche mucha verdura (ya no compre de la echa).

[pretty]

Ahora voy yo:

fin de semana: no lo pongo q me da vergüenza, lo he hecho fatal

Hoy:

D: café y barrita de pan con un pelín de mantequilla y mermelada (ya sí q está mal, pero mañana desayuno en casa y compenso tomando muesli)

MM: un kiwi y una rebanada de pan de molde integral con un quesito

C: puré de verduras y un platito de fideu?. Postre: un trozo pequeñito de tarta de manzana casera (a ver si se acaba ya!!!)

MT: nada

Cena: una ensalada de lechuga variada con nueces, queso philadelphia y 8 o 10 pasas