La dieta de Rafaella Carr? (?se nota que estoy desperada?):

[majose]

ya la fastidi?,joooooooooooo con lo que me gustan

[saskia7]

Mi menú de hoy:
Desayuno: nada, ayer tuve que ir a las 3,30 a por mi hija, que llegaba de celebrar con su c**o y los coros invitados al festival, c**o para levantarme hoy a las 7,30
Comida:
Una ensalada de lechuga, tomatitos cherry y cebolleta, ali?ada con sal, aceite y vinagre.
Unos pancitos de ajo que me inventú y están mu ricos (abajo os pongo c**o los hice).
Merienda: imagino que mi yogur griego de cada día
Cena:
Ni idea pero veré que sean proteínas.

Pancitos de ajo:
Hice una masa con harina normal, sal, agua, aceite de oliva y levadura de panadería, todo al ojo por ciento. La am así la Breadman, pero se puede hacer a mano.
Cuando ya estaba fermentada la masa, la estir? con el rodillo, pero que quedara gordita y la fui cortando en tiras con una rueda ondulada de esas de cortar pasta. Las fre? en aceite calentito y las puse a escurrir en papel absorbente. Para terminar las espolvore? con ajo en polvo.
Hubieran sido más ligth al horno, pero no me daba tiempo y en esta dieta se pueden comer frituras.

[ROS]

Pues yo hoy he comido arroz amarillo c**o dirian mis hijos mondo y lirondo osease solo porque he comido en casa de mi madre y es lo que ha hecho para ellos per añoche hice la salsa de pescado que ousoel otro dia Maria jose en salsa verde y estaba buenisima, y esta noche toca una esnsalada completita. Mañana o pasado probare tu pan de ajo Saskia, debe de estar buenisimo y si lo acompañas de pate para que mas.

[majose]

Hola chicas pues yo hoy me he pasado en todo porque tenia cumpleaños de mi hermano y hal? todo para dentro, pero mañana vuelvo al redil, eh no os preocupeis, que buena esa receta que has puesto saskia esa cae seguro y ros creo que no se puede mezclar los pancitos con pate siento desilusionarte.
un saludito

[ROS]

pUES LLEVAS RAZON SE ME HA HECHO LA BOCA AGUA NADA MAS DE PENSARLO OTRA VEZ SERA

[saskia7]

Buenas noticias:
Aunque me tocaba pesarme mañana, no aguantú más y me pes? hoy, yo creo que voy a pesarme cada lunes mejor que cada martes, no sí... me gusta más.
Bueno pues, a pesar de que el mi?rcoles me pasó 3 pueblos, he bajado 700 g. Si tenemos en cuenta además que yo bajo c**o tortuga con cualquier dieta, los resultados están muy bien
¿Y comiendo pan, patatas de bolsa y desayunos pantagru?licos!
¿Quién da más?
Para hacer bien el amor hay que venirrrrrrrrrrrr al surrrrrrrrrrrrrrr ?yepaaaaaaaaaaa!

[majose]

Enhorabuena saskia así si que da gusto estar a regimen con esa alegría y no con la cara de lechuga que se nos pone con otros regimenes y pensar que yo tenía el libro hay olvidado, menos mal que os encontre a vosotras.
Explota explotame explo..................................................libre..................

[ROS]

Pues yo ya vere el miercoles per c**o dice saskia entre lo de pasarse trea pueblos y lo de todo los mese por las mismas fechas ya ver MUY BIEN SIGUE ASI.

[saskia7]

Pues yo ya vere el miercoles per c**o dice saskia entre lo de pasarse trea pueblos y lo de todo los mese por las mismas fechas ya ver MUY BIEN SIGUE ASI.

pues yo estoy en esas fechas además y bajé esos gramillos que no están nada mal

[nela]

Hola a todas y todos, llevo unos cuantos días buceando por este foro y animóndome ley?ndoos a hacer una dieta . Encontr? una dieta que me pareció llevadera y sencilla y empec? con ella hace una semana. Ahora quiero volver a encontrarla porque tengo algunas dudas y no hay manera, por lo que os pido ayuda por si la conoceis. Yo ya bajé 2 kilos la primera semana. Os la publico por si sabeis Quién la hizo:
NORMAS A SEGUIR:
- Comer exactamente en el orden que pone (1ª las lentejas y luego la ensalada, etc.)
- Cocinar con total normalidad (las lentejas con su compaño y todo lo que sol?is poner a los platos)
- No hay cantidad, puedes comer lo que te apetezca ?¿no te quedes con hambre!!
- Beber 1.5 litros de agua al día
- No tomar bebidas con gas o destiladas, el alcohol no está recomendado. Pero el CAVA BRUT S?
- Puedes ordenar los días c**o mejor te venga, pero sin jugar con la comida de un día y la cena de otro
- Y, claro, un poco de ejercicio o una pequeña caminata nunca vienen mal.

TODOS LOS D?AS IGUAL EL DESAYUNO Y MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE
__DESAYUNO:__
LAS TRES COSAS
- 2 vasos de agua
- zumo de naranja
- café descafeinado
A ESCOGER 1:
- 2 tostadas con mermelada de ciruela
- un bollito de pan integral con jamón serrano o pavo
- 2 cucharadas de cereales
__MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE__
A ESCOGER 1:
- una pieza de fruta
- zumo natural
- infusiones
- yogourt bio

--- D?A 1
COMIDA:lentejas y ensalada verde(lechuga, endivia o escarola, pero sólo una cosa)
CENA:pescado y sopa

D?A 2
COMIDA:pescado y sopa
CENA:pizza y dos rodajas de piña en su jugo

D?A 3
COMIDA:macarrones y ensalada verde
CENA:bistec y ensalada

--- D?A 4
COMIDA:pollo y verdura
CENA:jamón serrano y piña

D?A 5
COMIDA:paella y ensalada verde
CENA:piña natural

D?A 6
COMIDA:verdura y bistec
CENA:sopa y dos rodajas de piña

---D?A 7
COMIDA: ensalada variada (absolutamente de todo lo que quieras ponerle)
CENA: sopa y sanwich mixto

SEMANA 2
DIA 1
DESAYUNO: IGUAL
COMIDA. POTAJE Y FRESAS
CENA. SOPA Y PI?A

DIA 2
DESAYUNO: IGUAL
COMIDA. PESCADO Y VERDURA
CENA. PIZZA

DIA 3
DESAYUNO. IGUAL
COMIDA. POLLO Y VERDURA
CENA. UNA HAMBURGUESA COMPLETA (TIPO MC DONALS)

DIA 4
DESAYUNO. IGUAL
COMIDA. FIDEUA Y ENSALADA VERDE
CENA. MACEDONIA

DIA 5
DESAYUNO. IGUAL
COMIDA. VERDURA Y PESCADO
CENA. TORTILLA FRANCESA Y PI?A

DIA 6
DESAYUNO IGUAL
COMIDA. PAELLA Y PI?A
CENA. PI?A (HASTA UN KILO)

DIA 7
DESAYUNO IGUAL
COMIDA. ENSALADA VARIADA Y BUÑUELOS DE BACALAO
CENA. SOPA Y FRESAS

Tercera semana de dieta
Desayuno siempre igual
Día 1
Comida: pollo y sopa
cena. pescado y piña
dia 2
comida. verdura y pescado
cena. verdura y piña
dia 3
comida. alcachofas y pescado
cena. un bikini y piña
dia 4
comida. espaguetis y ensalada verde
cena. ensalada variada y piña
dia 5
comida. verduras y pescado
cena. pizza
dia 6
comida. alcachofas y carne a la brasa
cena. fresas hasta un kilo
dia 7
comida. lentejas y ensalada verde
cena. pescado y sopa
CUARTA SEMANA

Dia 1
comida: empedrado y fresas
cena: pizza

Dia 2
comida: conejo y ensalada variada
cena: bikini y piña

Dia 3
comida: pollo y ensalada verde
cena: piña (hasta 1 kg)

Dia 4
comida: pescado y verduras
cena: una hamburguesa completa

Dia 5
comida: espaguetis y ensalada verde
cena: verduras y fresas

Dia 6
comida: ensaladilla rusa y fresas
cena: piña con jamón

Dia 7
comida: arroz a la cubana con un huevo frito y fresas
cena: ensalada variada y fresas

Nota: el empedrado es ensalada de garbanzos o alubias con lo que se quiera menos huevo duro, aceituna o atún.

5 QUINTA SEMANA

dia 1

comida: ensalada variada y un bistec
cena: verduras y sandia

dia 2

comida:_ pollo y gazpacho
cena: piña hasta un kilo

dia 3

comida:macarrones y ensalada verde
cena: una hamburguesa completa

dia 4

comida: ensaladilla rusa y sandia
cena:helado ( el k kerais mientras no lleve galleta o frutos secos)

dia 5

comida: empedrado y piña
cena: piña con jamón

dia 6

comida: un bistec y verduras
cena: sanwich mixto y sandia

dia 7

comida: canelones y sandia
cena: sandia hasta un kilo


SEXTA SEMANA

Dia 1
comida: escalibada (pimiento, cebolla, berenjena, patata... todo asado al horno o al microondas) y carne a la brasa (cerdo, pollo, conejo, cordero, ternera... ( la que querais, y tb la podeis mezclar, o sea comer un poco de cerdo y un poco de pollo)
cena: macedonia (todo tipo de fruta, plátano incluido!!!!!!!)

dia 2
comida:gazpacho y un bistec
cena: pizza

dia 3
comida: paella y ensalada verde (yo no puedo comer lechuga porque me sienta mal y c**o no me gusta ni la escarola ni la endivia, le preguntó si podia ser pepino y me dijo k si)
cena: piña hasta un kilo

dia 4
comida: lentejas y ensalada verde
cena: sandia hasta un kilo

dia 5
comida: pollo y esalada verde (para que llene más, podeis comer pollo a l'ast!)
cena: ensalada variada y piña (recordad, ni huevo, ni atun, ni aceitunas. si palitos de cangrejo, queso de burgos, tomate, pepino, cebolla...)

dia 6
comida: tortilla de patatas y ensalada verde (la tortilla de 2 huevos, 1 patata y una cebolla si os gusta)
cena: crema de champiñones y piña

dia 7
comida: espaguetis y un bio
cena: piña con jamón

Los espaguetis ahora con tomate no me apetecen mucho, así k los hago o a la carbonara o en ensalada frios con huevo, jamón, atún, pepino, tomate... (aki si k podeis ponerle huevo atun y aceitunas)


S?ptima semanita

Día 1
comida: gazpacho y pollo
cena: pizza

Día 2
comida: paella y piña
cena: sandia

Día 3
comida: macarrones y ensalada verde
cena: macedonia

Día 4
comida: pollo y verdura
cena: tortilla francesa y piña

Día 5
comida: verdura y pescado
cena: piña hasta un kilo

Día 6 (supuestamente el día de San Juan, pero podéis hacer un extra!!)
comida: ensalada variada y piña
cena: Carne a la brasa o Tabla de embutidos. Una hora después la coca

Día 7
comida: verduras y pescado
cena: Mel?n con jamón
OCTAVA SEMANA

Día 1
comida: carne y escalibada
cena: verdura y piña

Día 2
comida: gazpacho y pescado
cena: piña, queso fresco y lechuga (todo junto tipo ensalada)

Día 3
comida: vichysoisse y un bistec
cena Macedonia

Día 4
comida: ensaladilla rusa y un bio
cena :verdura y piña

Día 5
comida: macarrones y ensalada verde
cena: lomo y verdura

Día 6
comida: paella y ensalada verde
cena: ensalada variada y piña

Día 7
comida: verdura y pescado
cena: tortilla francesa y ensalada verde


NOVENA SEMANA


DIA 1
comida: pescado y verduras
cena: ensalada variada y un bio

DIA 2
comida: huevos rellenos (con atún, mayonesa, palitos de cangrejo... lo k queréis) y sandia
cena: ensalada variada y piña
DIA 3
comida: salpic?n de marisco o c?ctel de gambas y piña
cena: verduras y un bio

DIA 4
comida: paella y un bio
cena: gazpacho y un bio

DIA 5
comida: pescado y verdura
cena: pizza

DIA 6
comida: pollo y verdura
cena: ensalada variada y piña

DIA 7
comida: espaguetis y ensalada verde
cena: macedonia



D?cima semana

Dia 1
macarrones y piña
tortilla francesa y un helado (o un bio)

Dia 2
pescado y verduras
piña con jamon

Dia 3
Pollo y ensalada verde
pizza

Dia 4
un bistec y verdura
tortilla francesa y un helado (o un bio)

Dia 5
empedrado y sandia
una hamburguesa completa

Dia 6
paella y piña
sandia

Dia 7
Verdura y pescado
sandia y helado (o un bio)


SEMANA ONCE

Dia 1
comida: gazpacho y pollo
cena: mel?n con jamón

Dia 2
comida: fideos a la cazuela (fideua sino) y piña
cena: ensalada variada y sandia

Dia 3
comida: gazpacho y pescado
cena: ensalada variada y helado

Dia 4
comida: ensalada de pasta y un kiwi
cena: macedonia

Dia 5
comida: pescado y ensalada variada
cena: mel?n con jamón

Dia 6
comida: paella y piña
cena: piña hasta un kilo

Dia 7
Comida: coctel de gambas (o salpic?n de marisco o pescado) y piña
cena: bikini y piña

Semana 12

Dia 1
ensalada variada y pollo
pizza

Dia 2
escalibada y piña
pescado y verdura

Dia 3
empedrado y sandia
pescado y ensalada variada

Dia 4
paella y ensalada verde
macedonia

Dia 5
ensalada variada y pescado
tortilla francesa y piña

Dia 6
piña pollo y un helado
lechuga queso fresco y piña (aki tanto en la comida c**o en la cena, lo podeis hacer tipo ensalada fria...)

Dia 7
Carne brasa y ensalada verde
mel?n con jamón


SEMANA 13

Dia 1
Canelones y ensalada verde
Ensalada variada y un bio(o un helado)

Dia 2
Paella y piña
piña hasta un kilo

Dia 3
pescado y ensalada variada
mel?n con jamón

Dia 4
fideos a la cazuela y piña
una hamburguesa completa

Dia 5
pollo y verdura
mel?n con jamón

Día 6
c?ctel de gambas y piña
un bikini y piña

Dia 7
ensaladilla rusa y helado
piña hasta un kilo


semana 14

Dia 1
pescado y un helado
ensalada variada y un bio(o un helado)

Dia 2
paella y piña
ensalada variada y helado

Dia 3
Pescado y ensalada variada
mel?n con jamón

Dia 4
espaguetis y piña
ensalada variada y sandia

Dia 5
gazpacho y pollo
una hamburguesa completa

Dia 6
coctel de gambas y piña
un bikini y piña

Dia 7
ensalada de pasta y un kiwi
piña hasta un kilo


semana 15

dia 1
pescado y verduras
mel?n con jamón

dia 2
pollo y ensalada verde
sopa y un bio

dia 3
empedrado y sandia
una hamburguesa completa

dia 4
pollo y piña
verduras y un helado

dia 5
un bistec y verdura
tortilla a la francesa y un bio

dia 6
verdura y pescado
sandia y helado

dia 7
paella y piña
ensalada variada y piña

Semana 16

Dia 1
Pescado y piña
Tortilla a la francesa y ensalada verde

Dia 2
Pollo y ensalada variada
Pizza

Dia 3
Lentejas y ensalada verde
Pescado y verduras

Dia 4
Paella y ensalada verde
Macedonia

Dia 5
Rovellones y pollo
Un bikini y piña

Dia 6
Ensalada variada y pescado
Verduras y un helado

Dia 7
Un bistec y verduras
Verdura y piña


SEMANA n 17*

Día 1
Lentejas + ensalada verde
Pescado + verdura

Día 2
Paella + piña
Macedonia

Día 3
Macarrones + ensalada verde
Pi?a con jamón serrano

Día 4
Pescado + verdura
Bikini con jamón serrano + piña

Día 5
Escalibada (o espárragos o alcachofa) + carne a la brasa
Pi?a (hasta 1 kilo)

Día 6
Pollo + sopa
Pizza

Día 7
Verdura + bistec
Sopa + tortilla a la francesa
SEMANA n 18*

Día 1
Verdura + pescado
Tortilla francesa + fresas (o sandía)

Día 2
Lasaña (o canelones) + ensalada verde
Una hamburguesa completa

Día 3
Esp?rragos + bistec
Pi?a con jamón serrano

Día 4
Arroz a la cubana con huevo frito + sandía
Macedonia

Día 5
Pescado + ensalada variada
Fresas + yogur bio

Día 6
Espaguetis + ensalada verde
Sandía + yogur bio

Día 7
Ensaladilla rusa + fresas (o sandía)
Pizza


SEMANA n 19*

Día 1
Pollo + sopa
Verdura + yogur bio

Día 2
Lentejas + ensalada verde
Pescado + sopa

Día 3
Pescado + verdura
Pizza

Día 4
Escalibada (o espárragos o alcachofa) + carne a la brasa
Pi?a con jamón serrano

Día 5
Verduras + bistec
Bikini con jamón serrano + piña

Día 6
Gazpacho (o zumo de tomate) + pollo
Verdura + piña

Día 7
Pescado + piña
Pi?a (hasta 1 kilo)


SEMANA n 20*

Día 1
Empedrado + sandía
Pi?a + jamón

Día 2
Pescado + piña
Tortilla francesa + ensalada verde

Día 3
Pollo + piña
Sandía (hasta 1 kilo)

Día 4
Macarrones + ensalada verde
Macedonia

Día 5
Arroz a la cubana con un huevo frito + ensalada verde
Verduras + piña

Día 6
Calamares a la romana + ensalada verde
Ensalada variada + piña

Día 7
Verduras + bistec
Pizza


SEMANA n 21* ver posible cambio de esta semana por otra entre la 14 y la 17 que estaremos de viaje

Día 1
Lentejas + piña
Pescado + gazpacho

Día 2
Ensaladilla rusa + piña
Gazpacho + piña

Día 3
Pollo + piña
Tabla de embutidos (sin pan) + cualquier postre, pero una hora
después

Día 4
Paella + piña
Sandía + gazpacho

Día 5
Pollo + verduras
Pizza (o bikini + piña)

Día 6
Ensalada variada + bistec
Verdura + piña

Día 7
Escalibada + carne a la brasa
Pi?a + jamón


SEMANA n 22*

Día 1
Ensaladilla rusa + piña
Pi?a + jamón

Día 2
Verdura + bistec
Gazpacho + piña

Día 3
Paella + ensalada verde
Ensalada variada + piña

Día 4
Pollo + ensalada variada
Macedonia

Día 5
Pescado + verdura
Pi?a o sandía (hasta 1 kilo)

Día 6
Ensalada de lentejas + piña
Pi?a + queso fresco con endibias

Día 7
Pollo + piña
Tomate + queso fresco


SEMANA n 23*

Día 1
Crema de calabacín + pescado + piña
Pi?a + jamón

Día 2
Pollo + ensalada variada
Verduras + yogur bio

Día 3
Fideua + ensalada variada
Macedonia

Día 4
Bistec + verdura
Pizza

Día 5
Gazpacho + bistec
Verdura + yogur bio

Día 6
Ensalada variada + piña
Alcachofas + sandía

Día 7
Esp?rragos + pescado
Verdura + piña


SEMANA n 24*

Día 1
Verdura + pollo
Pizza

Día 2
Pescado + verdura
Pi?a + jamón

Día 3
Carne a la brasa + piña
Pi?a (hasta 1 kilo)

Día 4
Ensalada variada + pescado
Sopa + piña

Día 5
Estofado + ensalada verde
Ensalada variada + piña

Día 6
Macarrones + ensalada verde
Lomo + piña

Día 7
Paella + piña
Bikini + piña


OBSERVACIONES

- sanwich mixto: se pueden comer máximo 2 unidades y se puede hacer de otra cosa excepto de paté.

- empedrado: es ensalada de legumbre, alubias o garbanzos, si no gusta se puede cambiar por lentejas

- cuando dice verdura es verdura, no ensalada

- el orden de las semanas no importa, pero la semana entera sí

- se puede cambiar un día por otro dentro de la misma semana, pero sin jugar con la comida de un día y la cena de otro

- el gazpacho si no gusta se puede cambiar por ensalada de tomate, pimiento, pepino y cebolleta

- se puede beber agua, cava brut, nestea sin azúcar y trina light.

- en la ensalada variada no se puede poner atún, huevo ni aceitunas

- si un día te pasas en la comida cena sólo piña o sandía

- ??la fruta es muy importante!!, no hay que cambiar, en todo caso se cambia por piña, no valen otros cambios

- si no gusta el conejo se cambia por otra carne que no sea cerdo

- el pescado se puede cambiar por marisco y se pueden mezclar varias cosas (p.ej. parrillada)

- a pesar de estas variantes es preferible no hacer cambios

- con la legumbre se puede poner patata cocida y comer, con la verdura no.

- Arroz a la cubana: arroz, tomate y huevo.

- Se puede tomar gelatina para merendar o para sustituir los bios.

- Para merendar tambiénse puede tomar un granizado, helado u horchata.

- Macarrones = cualquier pasta cocinada de cualquier forma.

- Paella = arroz a la cubana, arroz tres delicias.....arroz cocinado al gusto.

- El helado de cualquier sabor, pero no de hielo y sin galleta ni frutos secos.

- Si un día te pasas en una comida cena sólo piña.

- Si un día tienes cena y te vas a pasar come ensalada variada y piña.

- ensalada de pasta. Yo pongo espirales de esas de colores. Y sí le podeis echar huevo duro, atún, aceitunas, mahonesa, salsa rosa, palitos de cangrejo, jamon york, queso.... todo lo que querais!

Muchísimas gracias y seguid así. Yo os leo mucho .