Nury38 escribió:Gracias por la información Crusan, yo la avena la tomo por la mañana, por ejemplo hoy he desayunado un vaso de leche con descafeinado y un puñado de copos de avena...
Puedes tomar hasta 3 ? 4 chucharadas (con copete
![Feliz :)](./images/smilies/feliz.gif)
) de avena sin problema.
Nury38 escribió:La leche es semi porque no soporto la desnatada, no me gusta....gracias Yaris por la información
Pues tomar leche semidesnatada no es buena idea.
No hay que mezclar IG medio (Avena) con las grasas de la leche.
Pero bueno, tu sabr?s di te estancas o no. Si vas bajando sigue tomando leche semi. Si te estancas cambia a algun preparado de soja. Yo tampoco soporto la leche desnatada. Así que tomo vive soy de pascual.
Nury38 escribió:Por cierto, q curioso eso del mel?n, la sandía y la piña...q tiene el IG muy alto....y siempre en las dietas q he seguido podía tomar cualquiera de esas frutas a mogoll?n porque me decían q tienen pocas calorías....me quedé muerrrrta! cuando lo le?...con lo rico q está el mel?n...ainsss
![Crying or Very sad :cry:](./images/smilies/llorando.gif)
en fin, habrá q buscarse otras cositas para comer frutita fresca...
El mel?n (IG60) y la sandia (IG75) tienen IG alto, pero Monti, en su web oficial, coloca un asterisco en el melon y la sandia.
* A pesar de que tienen un IG alto, estos alimentos tienen un contenido en glácido puro muy bajo (más o menos 5 %). Su consumo en cantidades normales tiene un efecto insignificante sobre la glicemia.
Compruebalo tu misma -- >
Web oficial Monti
En cambio la piña no tiene asterisco.
La piña en conserva tiene IG65 y la piña natural tiene IG medio IG45.
Lo que yo entiendo con ese asterisco es que si tomas sandia o mel?n en cantidades normales no pasaria nada.