men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Luzysombra]

Hola a tod@s.
Este será mi menú para hoy:

Desayuno. 5.30 h.
Fruta
Caf? con leche, tostada integral con queso.

Mm.
Yogurt de piña des.

Comida:
Ensalada
Pollo a la brasa

Merienda:
Fruta

Cena: (23h.)
Ensalada + taquito de pechuga de pollo.
Infusion.

Que disfruteis de un buen d

[neo_mrl]

Hola a tod@s.
Este será mi menú para hoy:

Desayuno. 5.30 h.
Fruta
Caf? con leche, tostada integral con queso.

Mm.
Yogurt de piña des.

Comida:
Ensalada
Pollo a la brasa

Merienda:
Fruta

Cena: (23h.)
Ensalada + taquito de pechuga de pollo.
Infusion.

Que disfruteis de un buen día

[Luzysombra]

Hola de nuevo. Este será mi menú hoy:
D. 2 mandarinas+café con leche 2 tostaditas de pan mezcla
(centeno+trigo)
MM. Yogurt natural des.
C. Ensalada, Lentejas con poquitos tropezones
MM.Fruta
C.Manzana+yogurt

[neo_mrl]

Hola de nuevo. Este será mi menú hoy:
D. 2 mandarinas+café con leche 2 tostaditas de pan mezcla
(centeno+trigo) ?El pan es integral?
MM. Yogurt natural des.
C. Ensalada, Lentejas con poquitos tropezones Si tomas ensalada descompensas la cantidad de verduras y proteínas que vas a comer, a no ser que las lentejas lleven algo de carne.
MM.Fruta
C.Manzana+yogurt

[Pandoora]

? Jelou ! Aquí va mi menú de hoy.

Desayuno : Kiwi, orej?n, café con leche y pan tostado con una lonchita de jamón york.
Almuerzo: Manzana y nueces.
Comida: Pechuga de pollo guisada con verduras (champis, cebolla, tomate, ajo, puerro, alcachofas y guisantes). Compota de manzana un poquito, ya que no estaba segura de haber hecho bien la proporci?n verdura-proteínas... Un cachito de pan integral.
Merienda: Si tengo hambre mel?n.
Cena: Ensalada y tortilla francesa de 1 huevo. Yogur desnatado.

[neo_mrl]

? Jelou ! Aquí va mi menú de hoy.

Desayuno : Kiwi, orej?n, café con leche y pan tostado con una lonchita de jamón york.
Almuerzo: Manzana y nueces.
Comida: Pechuga de pollo guisada con verduras (champis, cebolla, tomate, ajo, puerro, alcachofas y guisantes). Compota de manzana un poquito, ya que no estaba segura de haber hecho bien la proporci?n verdura-proteínas... Un cachito de pan integral.
Merienda: Si tengo hambre mel?n.
Cena: Ensalada y tortilla francesa de 1 huevo. Yogur desnatado.

[Luzysombra]

Hola de nuevo Neo:

El pan que c**o es mezcla integal y centeno.

Las lentejas tienen 2 rodajitas finas de chorizo y unos trozitos de ternera y pollo pero muy pocos y estaban cocinadas con verduras.

Al ver tu comentario tomó de postre una tostada de pan + quesito desn
?lo hice peor?

Todavia tengo dudas con algunas cosas.

[magari]

yo tengo todas las dudas del mundo, porque este es mi primer intento del mítodo
tengo curiosidad por empezar a aprender
¿alguien puede corregirme y hacerme propuest así
(puntualizo que soy completamente vegetariana)

desayuno: tajada de mel?n, 5 nueces, dos tostadas con aceite y azúcar, tú verde con limón.
mediamañana: nada (me levantú muy tarde hoy)
comida: 6 alb?ndigas de soja en juliana, dos higos chumbos
he subido la receta al recetario com?n: http://recetas.mundorecetas.com/receta1 ... inera.html
merienda: yogur de soja sabor chocolate
cena: (aún sin determinar)

[neo_mrl]

Hola de nuevo Neo:

El pan que c**o es mezcla integal y centeno.

Las lentejas tienen 2 rodajitas finas de chorizo y unos trozitos de ternera y pollo pero muy pocos y estaban cocinadas con verduras.

Al ver tu comentario tomó de postre una tostada de pan + quesito desn
?lo hice peor?

Todavia tengo dudas con algunas cosas.

Es que la legumbre cuenta c**o mitad verduras y mitad proteínas, por eso en la comida, añadiendo un poquito de HCC (pan, arroz, patata...) ya estaráa el menú completo. Si añades cositas a las lentejas, dependiendo de lo que a?adas (o verduritas, o carne...) descompensarás uno de los dos grupos y tendrás que añadir un postre o primer plato que lo compense.
Si tomas ensalada verde con las lentejas, deber?s añadir proteínas, c**o has hecho tú añadiendo el quesito de postre.
En todo caso, cuando hablo de añadir comida no me refiero a sumar más y más cantidad de comida... si comes lentejas de plato único y algo de pan, lo normal es que comas un plato hondo lleno. Si comes ensalada con las lentejas y postre, el plato hondo deber? estar menos lleno. Por compensar los grupos de alimentos no hay que añadir y añadir comida, si se pone más de unos se quitar? de otros.

[neo_mrl]

yo tengo todas las dudas del mundo, porque este es mi primer intento del mítodo
tengo curiosidad por empezar a aprender
¿alguien puede corregirme y hacerme propuest así
(puntualizo que soy completamente vegetariana)

desayuno: tajada de mel?n, 5 nueces, dos tostadas con aceite y azúcar, tú verde con limón. ?Las tostadas eran integrales? Te faltarían proteínas, podrías haber tomado leche de soja, por ejemplo.
mediamañana: nada (me levantú muy tarde hoy)
comida: 6 alb?ndigas de soja en juliana, dos higos chumbos
he subido la receta al recetario com?n: http://recetas.mundorecetas.com/receta1 ... inera.html
merienda: yogur de soja sabor chocolate
cena: (aún sin determinar)