Parece bastante facil y c**o la monti es más una forma de comer que una dieta.
Yo de todas formas estoy muy contenta con monti y pienso seguir con ella.
Esto de comer de todo y sólo según la hora del día, resulta interesante cuando menos
Os la pego aquí por si a alguna os interesa
LA CRONO DIETA
Elaborada por el médico italiano Mauro Todisco, sostiene que cuando trabajamos al máximo la comida no se transforma en grasa y al contrario, si estamos en reposo cualquier pequeña cosa que comamos nos engordaré. Seg?n el Doctor Todisco, hay que evitar ingerir alimentos a partir de finalizada la tarde ya que durante la noche se reduce la actividad tiroidea y las gl?ndulas suprarrenales tambiéntrabajan al mínimo, por lo que es más fácil que los alimentos nos engorden.
La crono-dieta es una forma de modificar nuestros h?bitos alimentarios y con ella se pueden adelgazar unos 3 kilos al mes, lo cual da tiempo a nuestro cuerpo para asimilar la perdida de peso y por lo tanto ni nuestros másculos ni nuestra piel sufrir?n la agresi?n que supone una rápida p?rdida de peso.
Al cambiar los h?bitos alimentarios y por constituir una forma equilibrada de comer, esta dieta puede seguirse durante toda la vida ya que es una variaci?n de la dieta mediterr?nea. Si la unimos a un ejercicio físico moderado c**o por ejemplo, andar, nos estaremos manteniendo saludablemente y no solo evitaremos esos kilos de más, tambiénmuchas enfermedades añadidas al sobrepeso.
De acuerdo a los principios de esta dieta, hay que consumir el 60% de la comida durante el día y solamente el 40% por la tarde-noche, no comiendo nunca después de las 21 horas. Esta dieta está aconsejada para todo el mundo.
Naturalmente si hay enfermedades endocrinas, disfunciones hormonales o tiroideas, incluso si la obesidad es importante siempre se debe consultar al médico.
LAS TRES REGLAS B?SICAS
1. Comer Solo durante el día para evitar que los alimentos ingeridos durante la noche se conviertan en grasa.
2. Hay que repartir los alimentos en tres comidas principales: desayuno, comida y cena, añadiendo un tentempi? entre horas a media mañana y a media tarde.
3. No saltarse nunca ninguna comida. Esta costumbre lo único hace es favorecer la concentraci?n de energ?a y en consecuencia de grasa.
ADELGAZAR COMIENDO DE TODO
Seg?n esta teor?a cada alimento tienen su horario, si se respeta se puede adelgazar comiendo de todo.
DE LAS 7 A LAS 15:00 horas
Pastas, arroces, cereales, pan, galletas
DE LAS 10:00 a las 21:00 horas
Verduras y hortalizas, excepto: zanahorias, judías verdes, alcachofas, coles, remolacha y tomates.
DE LAS 12ª30 A LAS 15:00 horas
Legumbres, guisantes, patatas, batatas (moniatos) y las verduras excluidas en el otro grupo.
DE LAS 10:00 a las 21:00 horas
Carnes, excepto las grasas y los embutidos. Pescados, huevos y productos l?cteos
HASTA LAS 17:00 horas
Manzana, piña, naranja, pomelo, pera, melocotún, kiwi, sandía, mel?n, fresas...
HASTA LAS 12:00 horas
Las frutas cal?ricas y los frutos secos: Uvas, plátanos, mangos, papayas.
PAN: una sola rebanada en el desayuno y en la comida, nunca en la cena
DULCES: pueden tomarse ocasionalmente, nunca c**o postre
BEBIDAS: No a las bebidas con gas y refrescos. Mucha agua y un vaso de vino en la comida.
EJEMPLOS DE MEN?S PARA LA CRONO DIETA
DESAYUNO
Un huevo cocido o pasado por agua, una rebanada de pan (mejor integral) con queso fresco o Emmental, un zumo natural de naranja o pomelo, un te o un café descafeinado con leche descremada o un café solo.
Una rebanada de pan con queso Emmental o jamón cocido, serrano o de pavo, un zumo natural, un te o un café descafeinado con leche descremada o un café solo.
COMIDA DE LAS 13:00 A LAS 14:00 horas
Espaguetis Bolo?esa (con salsa de tomate y carne picada) ensalada verde y yogur.
Lentejas (con patata y zanahoria), queso.
Filete de ternera a la plancha, ensalada con zanahoria y apio rallados.
Conejo guisado, Crema de puerros o espárragos.
Minestrone o potaje de verduras y legumbres, queso.
Ensalada con huevo duro y salm?n a la plancha
CENA DE LAS 20:00 A LAS 21:00 horas
Pescado y verduras a la plancha, yogur con miel.
Tortilla de espárragos o ajos tiernos, queso fresco.
Pechuga de pollo a la plancha, ensalada verde.
LA FRUTA ES MEJOR TOMARLA c**o TENTEMPI? A LAS 11:00 Y A LAS 17:00 horas
? QUE CANTIDADES DE ALIMENTOS TOMAR ?
Las verduras pueden tomarse en la cantidad que se quiera. Las legumbres c**o plato único. Cereales y pastas un plato tamaño normal. Fruta un par de piezas entre horas.
Es muy importante la actitud para seguir esta y cualquier dieta. Si nos sentimos frustrados y obsesionados fracasaremos. El pensamiento positivo es imprescindible para alcanzar el ?xito.
Hacemos dieta no solo para recuperar nuestro peso sino para sentirnos mejor con nosotros mismos y para mejorar nuestra salud. Por eso es conveniente recurrir a este tipo de dietas no agresivas y que realmente lo que hacen es darnos una visi?n diferente de cómo y que comer.
EL EFECTO YO-YO
Con esta dieta en la que podemos comer de todo combinando alimentos con horarios, además de otros beneficios podemos evitar el tan temido efecto yo-yo. En que consiste: pues siempre empezamos dietas abusivas que nos obligan a pasar hambre y además nos cambian el carácter, cuando no podemos más las dejamos de golpe y volvemos a nuestros antiguos h?bitos.
Que sucede?, pues que los kilos que bajamos rápidamente, los retomamos mucho más rápidamente todavía. Nuestro organismo se habitía y vamos perdiendo masa muscular mientras la grasa permanece y nos sentimos díbiles y malhumorados.
Una dieta para que funcione debe poder seguirse toda la vida, por eso la crono terapia al cambiar nuestra forma de alimentarnos sin privarnos de casi nada puede ser la más indicada para la mayoría de las personas.
Todo régimen que nos provoque ansiedad y cambios de humor hay que dejarlo y buscar una alternativa.
Mantenerse en un peso equilibrado es necesario para que nuestra salud no se resienta, pero para ello la dieta ha de proporcionar calidad de vida.
Y no debemos olvidar que el estr?s además de provocarnos enfermedades som?ticas, tambiénengorda.
Necesitamos un tiempo para nosotros mismos, aprender a relajarnos y disfrutar con las pequeñas cosas. Hay que trabajar para vivir y no lo contrario, no nos dejemos engullir por el consumismo, nos va a resultar más saludable salir una tarde a pasear que invertirla haciendo horas extras en el trabajo.