BELLABLANCA, PODRIA PONER UN PLAN DIARIO DE MENU...:

[emilia]

A mí tambiénme gustar?ia que nos pusieses(si no es mucha molestia )ejemplos de menus...........que yo ya estoy "mu mayor"para estos ajetreos.Gracias guapisima

[mamita]

pero bella esos porcentajes tienen que ocupar un plato verdad??? no sé si me entiendes

porque si tomamos 200 gr de pollo a la plancha, 200gr de tomate y 100gr de pan o patatas tienen los mismos porcentajes que

100 gr de pollo a la plancha, 100gr de tomate y 50gr de pan o patatas

los dos porcentajes son correctos pero uno será mas comedido, no sé si me explico

que yo aparte de controlar los porcentajes, procuro controlar la cantidad, de manera que me quepan todos los porcentajes en un plato

me explico???


si no c**o el 20% de hidratos en la comida...estoy haciendo mal la dieta verdad??

gracias

[bellablanca]

pero bella esos porcentajes tienen que ocupar un plato verdad??? no sé si me entiendes

porque si tomamos 200 gr de pollo a la plancha, 200gr de tomate y 100gr de pan o patatas tienen los mismos porcentajes que

100 gr de pollo a la plancha, 100gr de tomate y 50gr de pan o patatas

los dos porcentajes son correctos pero uno será mas comedido, no sé si me explico

que yo aparte de controlar los porcentajes, procuro controlar la cantidad, de manera que me quepan todos los porcentajes en un plato

me explico???


si no c**o el 20% de hidratos en la comida...estoy haciendo mal la dieta verdad??

gracias

Te explicas perfectamente
Aquí os donde entra en juego lo del truco de las manos. Sí, toda la comida ha de ocupar más o menos un plato, o las dos palmas de las manos abiertas

Sí, tienes que comer el 20% de HC en las comidas para hacerlo bien, proporcionan la energ?a necesaria para que no se produzcan bajones y con la ayuda de las proteínas y la fibra se descomponen en glucosa lentamente
Si en tu comida de un día no hay pasta, arro, patatas... pues es cuando la completas con un poco de pan integral con semillas

[MAMEN]

otra duda más que tengo con las galletas, ?valen las de Lu con soja? es que las acababa de descubrir y están muy ricas, me gusta encontrarme los trocitos de soja al comer la galleta, pero me dí que tienen mucha azúcar verdad?????

[IABARONI]

otra duda más que tengo con las galletas, ?valen las de Lu con soja? es que las acababa de descubrir y están muy ricas, me gusta encontrarme los trocitos de soja al comer la galleta, pero me dí que tienen mucha azúcar verdad?????

Pues.... yo creo que igual si te valen, pero no las conozco mira las calorias en la caja no vallan a ser muy caloricas.

[MAMEN]

otra duda más que tengo con las galletas, ?valen las de Lu con soja? es que las acababa de descubrir y están muy ricas, me gusta encontrarme los trocitos de soja al comer la galleta, pero me dí que tienen mucha azúcar verdad?????

Pues.... yo creo que igual si te valen, pero no las conozco mira las calorias en la caja no vallan a ser muy caloricas.

gracias

[Ibicenca]

sigo proponiendo que tu post se quede fijo.....

yo tambiénvoto por ello!!!!!

[soledad59]

Yo tambiénvoto por que se quede fijo

[rassta]

a mi tambien me gustaria que se quedara fijo.
Os comento lo que he comido hoy y que diga bella si está muy mal
DESAYUNO tostada con queso fresco y te rojo
MD MA?: una manzana
COMIDA pure de calabazin con un quesito fresco y una tostada de pan integral
MD TARD: una manzana
CENA: ensalada de lechuga ydorada ala espalda con mejillones al vapor.
Dime bella que opinas y gracias por ser tan amable

ahhhhhhh Estoy pensando en preparar la quesada esta tarde jajajajaja

[bellablanca]

a mi tambien me gustaria que se quedara fijo.
Os comento lo que he comido hoy y que diga bella si está muy mal
DESAYUNO tostada con queso fresco y te rojo
MD MA?: una manzana
COMIDA pure de calabazin con un quesito fresco y una tostada de pan integral
MD TARD: una manzana
CENA: ensalada de lechuga ydorada ala espalda con mejillones al vapor.
Dime bella que opinas y gracias por ser tan amable

ahhhhhhh Estoy pensando en preparar la quesada esta tarde jajajajaja

Creo que está bien el menú pero que podrías comer algo más... en la comida sí que deberías comer algo más de proite?na, porque un quesito no te aporta casi nada... aunque sólo fuera unos taquitos de jamón en el puré

También puedes comer a media mañana y media tarde además de la manzana un yogur o un par de nueces Para que comas algún l?cteo

Lo demás está muy bien