Men?s WW - Semana 01/01 al 07/01:

[sumire]

Voy a volver a poner mis menus a ver si me formalizo que estoy hecha una golfa!

Desayuno

Leche desnatada 1
Cereales Special k 30 gr 1.5

Total desayuno 2.5

Media mañana
1 manzana 0

Comida
Sopa de pollo con fideos (caldo desgrasadito)1.5
garbanzos(unos 50/60 gramos)vamos a decir que 1.5
1 yogur desnatado 1
1 mandarina 0
Total comida 4

Cena
Pan 4 puntazos
Jamoncito del gueno.vamos a echarle 4 pa no quedarnos cortas
Tomate 0
Ajo 0
1 yogur 1
Total cena 9

Total dia 15.5 ahorro teoricamente 3.5 si no pico na cuando llegue a casa.
Amortiguando las navidades!!!!

[Brisamie]

Yo me he portado mal asi que mañana me comprometo a llevarlo al dedillo y poner mis menus sin falta, el ver los vuestros me anima a comprometerme mas gracias

[mcor]

menu dia 3-01-07
-desayuno 3
bocata jamon cocido y queso light untar 2
cafe con leche desnatada 1
-media mañana
fruta
-comida 8
sopa de picadillo puntuacion a ojo 4
queso semi curado 3
biscotes 1
tomate y pepino 0
-media tarde 4.5
bocata pate con queso 4.5
-cena 3.5
me prepare una especie de chocolate light(cacao puro, leche desnatada y bizcocho soletilla) 3.5
total 19 sin ahorrar ejercicio 1 hora aerobic

[pokitoapoko]

holaa, os dejo mi menu dhoy:
Des: 1.5
Zumo naranja...........0.5
1 wasa con pate.........1

Alm: 5.5
pasta integral.............3
1/2 atun al natural.....0.5
tomate frito................1
2 tranchetes light........1

Mer: 2.5
2 panrico linea...1.5
tranchete...........0.5
Pate light............0.5

Cen: 7
Enchilada.................5.5
Chipicao de crema....1.5

Total 16.5 de 19

[sumire]

Joe ya puedo cenar porque lo que es comer.....

Desayuno

Leche desnatada.............. 1
Cereales special k 30 gr ...1.5
Total desayuno................ 2.5

Comida
Lomo ahumado 100 gr .. 3.5(al micro 0 grasa)
1 yogur desnatado..........1
1 naranja
1 mandarina

Total comida................. 4.5

Cena
Tortilla de patatas(mi racion 9 puntos)
Patatas ............................2
huevos 3 ........................7.5
aceite (2 cds y 1 cdta).......6
--------------------------------------
total tortilla.......................15.5
(c**o no me la c**o toda yo me apunto 2 de patatas y 6.75 (7)del resto hacen 9)
1 yogur desnatado............1

Total cena 10

Total dia 17 de 19 mañana toca pesarse.....

[mjad25]

Hola a todas, me presento soy mj, hace ya un tiempecillo estuve haciendo esta dieta, pero después de perder peso me estanqué y por temas personales que no me hacían centrarme dejé la dieta. Luego retomó la ilusión por perder los kilos y me animó con la definitiva, y ahora he decidido cambiar otra vez, para que no se me haga tan mon?tono, y porque me iba apeteciendo comer otras cosas distintas la verdad, por cierto, en el foro he dejado unas compa?eras estupendas a las que desde aquí mando un fuerte beso, pero tambiénestoy segura, que en este foro tambiénhay un@s compis geniales que me van a ayudar un montón verdad? Por supuesto, yo tambiénestoy aquí pa ayudaros en lo que pueda y sepa.

Os pongo mi menú de hoy: (Tengo que consumir 20, pero me gusta ahorrar siempre 4 para los pecadillos del finde....)

D: 1 pt1
Zumo de naranja: 1
2 Kiwis
ALM: 6,5 pts
Sopa de fideos y patatas: 5
1 yogur desnatado: 1.5
MER: 0 pt
1 naranja y 1 kiwi
CENA: 10,5 pts.
1 lata de mejillones: 1.5 (que me acabo de zampar, tenía una ansiedad que me mor?a)
Pescado cocido: 3 ptos pescadilla, 2 patatas, 2,5 aceite
1 yogur desnatao: 1,5

TOTAL: 18 GUARDO 2 Y 2 DE AYER.