MENUS WW - Semana 29-04 Febrero:

[mjad25]

D:1
1 zumo de piña:1
1 manzana: 0

MM: 5.5
1 light
1 quesito ligero:0,5

Antes de salir del curro, una compi se despedía de nosotros y llevé cerves y patatas, vamos todo light, me tomó 1 cerve y 1 puñado de patatas, TOTAL: 5 PTOS DE TIR?N, QUE ASCO....

ALM:4.5
Huevo con tomate y pimientos:2+2.5

C:5
Tostada de pan de pueblo ligero: 1.5
1 hamburguesa de pollo:2
1 yogur desnatado:1.5

TOTAL 16 GUARDO 4. Ahora voy a intentar ponerme a hacer un poco de ejercicio con el video del billy bootcamp, a ver si no me tienen que recoger con la fregona luego....

[Ojos_De_Brujo]

AMO ALLA

DESAYUNO --> 4
* Pulga con 3 l. salchich?n pavo........2
* Activia fibras liquido......................2

* Colalight

COMIDA --> 9
* Lasaña de espinacas.....................5
* Centro de pavo al horno................2
* Brioche choco...............................2

MERIENDA--> 0
* 1 manzana...................................0
* Infusi?n.......................................0

CENA --> 7
* Lasaña espinacas..........................5
* Sopistant verduras........................2

TOTAL --> 20 de 20

[mcor]

Mi menu del dia 31-01-07
desayuno 4
tostada con queso light untar y mermelada sin azucar 3
cafe con leche desnatada 1
-media mañana
1 pera
-comida 7
pollo a la coca cola 6
tomate pepino 0
bizcocho 1
-media tarde 1.5
rebanada pan de molde con jamon cocido 1.5
-cena 4
col lombarda con jamon y queso 3
1 yogur 1
total 16.5 ahorro 2.5 ejercicio 6 km corriendo

[pokitoapoko]

el de hoy
Des: 1
Tarta manzana.......1

Alm: 8
caballa en escabeche.......2
tortilla d jamon................3.5
lomito adobao..................1.5
pan.................................1

Mer: 1
1 wasa con pate.......1

Cen: 6
Enchilada..................5.5
3 galletitas simpsons..0.5

Total 16 de 19

[Ojos_De_Brujo]

JUEVES

DESAYUNO --> 2.5*
* Actimel 0%---0.5
* Brioche choco---2

* 1 Coca-Cola light---0

COMIDA --> 5
* 2 Filetes merluza---4
* 1 pulguita---1

* 1 manzana---0
* 1/2 mandarina---0

CENA --> 8
* Pur? de verduras y patata---2
* 200 ml leche desnatada---1
* 1 Cd Cola-Cao fibra---0.5
* 45 g Special K---3.5
* 2 Quesitos light---1

TOTAL 15.5 de 20

(Algo comeré más... pero aún no se el qué)

[Ojos_De_Brujo]

VIERNECITO...
DESAYUNO --> 2
* 1 Activia liquido --- 2

COMIDA --> 10
* Salteado de patata, salchicha... ( ops: ) --- 8
* Brioche choco --- 2

* manzana --- 0

CENA --> 8
* 2 Panrico linea con 1/3 paté --- 2.5
* Cordero guisado --- 3.5
* 4 galletas integrales --- 2

TOTAL 20 de 20

[Ojos_De_Brujo]

MI SABADETE
DESAYUNO --> 3.25p
* 2 Panrico Linea ---1.5
* 4 L. Chorizo pavo ---1.25
* 1 Actimel 0% ---.5

COMIDA ---> 5.25p
* Risotto al tonno --- 4.25
* 1/2 filete de merluza --- 1

MERIENDA --> 2.5p
* Toast con 2 l. J-York y 1 tranchette light --- 2.5

CENA --> 9p
* 6 Piccolini Capricciosa --- 9

TOTAL 20 de 20

[semont]

ojos de brujo c**o haces el risotto al tonno?? que se me ha antojao

[Ojos_De_Brujo]

Pues mira, no utilizo nada de aceite.
Meto un poco de cebolla en el micro tapada con un film, para que se ablande. En la cazuela echo 1 ó 2 CD (dependiendo de cuánto vaya a hacer) de tomate triturado natural, añado la cebolla, un ajo entero con piel y pimiento verde y rojo, lo dejo un poquitin (no mucho que se me reduce enseguida el tomate) y echo el arroz (yo utilizo el redondo), lo dejo que coja un poco el tomate y le echo un chorrito de vino blanco, cuando se haya evaporado, le añado 1 ó 2 tazas de agua con un poco de pastilla de caldo... y a esperar 20 minutitos... Por ultimo le añado una lata de atún al natural...
Por 0p* puedes añadirle unas cts de queso rallado...

Te aseguro que está de rechupete...

[semont]

pues un millón de gracias, tenía pensado preparar arroz esta semana pero no tenia claro c**o, ya te contaré c**o me ha salido, pero parece muy fácil y muy buena