estú claro que nosotras somos autocríticas por naturaleza y aunque fuesemos perfectas continuar?amos vi?ndonos defectos.
yo despues del verano empec? a verme fea, dejada, viejuna, no se c**o explicarte... me miraba me veía apagada. empec? a entrar en el foro porque no me cuidaba nada y me hice el prop?sito de cambiar todo lo que me disgustaba de mi. Empec? con el pelo, ahora estoy volcada con mis uñas que las odio, ya me limpio la cara y me pongo cremitas todas las noches, procuro hacer ejercicio diario (aunque sea subir y bajar las escaleras del metro), no se.... voy haciendo las cosas poco a poco pero con paso firme. Me lo he propuesto y conf?o en que voy a mejorar mi aspecto físico. Se que nunca será la chifer pero al menos no será porque no lo he intentado.
ya verás c**o con el plan de anamadrid y tu fuerza de voluntad al final lo consigues. Y aqui estamos nosotras para darte todos los empujones que necesites eh?
), mi menú para una semana seráa algo así :
ni a tiros vamos.. y ahora soy f?liz con tomatito, cebolla y pimiento al horno eso sí que tenga ajito y limón... le dí un toque estupendo.. las ensaladas me las c**o con ali?os varios.. es decir no solo con aceite y vinagre de toda la vida.. lo que hago es preparar ali?os y ponerlos en botecitos y estan listos para poner a la ensalada.. no te imaginas lo que cambia una simple ensalada de tomate cebolla y lechuga ali?ada con aceites arom?ticos y especias.. 
o por ejemplo una pechuga a la plancha especiada a mi entra mucho mejor que simplemente la pechuga con sal... además la presentaci?n de las comidas... cuando estamos a dieta tenemos que hacer todo mucho mas bonito y apetecible.. xq muchas veces comemos con la vista.. si el plato entra por los ojos seguro que nos lo comeremos con mas satisfacci?n (al menos a mi me pasa 
) comer sano no solo quiere decir comer verdura cocida y pollo a la plancha.. ya veras c**o cuando recibas el plan de anamadrid te sorprendes de todo lo que puedes comer y aún así bajar de peso... 
ya sabes donde estamos si quieres desahogarte que a veces viene bien sacar lo que una lleva dentro 
, pero sabes que?, ahora lo estoy llevando muy bien, hago c**o dice Erka 
, me estoy cuidando mis uñas (soy una copiona 