Men?s del jueves 23:

[eljasaja]

Buenos días vamos con el menú del jueves

DESAYUNO
Pi?a, tostada integral con tomate ,aceite y una loncha de chopped de pavo y café cortado

MEDIA MAÑANA
Caf? con leche y un tracito de bollo con chocolate de la míquina del trabajo, para el 20%

COMIDA
Cadito de pescado con pescadilla cocida y ensalada verde

MERIENDA
No se si haré si estoy en casa un s?ndwich

CENA
Repollo y cinta de lomo

Feliz jueves

[alAlba]

ahí voy...

D
una tostada con aceitito y pavo y otra con salmon (hoy me he levantado hambrientaaaa)
leche con cacao
uva y burgos 0

MM
1/2 melocoton y burgos 0% y 6 pistachos

C
estofado de carrillera de ternera (al estilo Marsu... por cierto cuanto tiempo que no la leo)
1/2 rebanada molde (para mojar el caldito jiji)
uva

MT
taz?n de cafe descafeinado con leche

C
no se no seeeee....

[malutapia]

DESAYUNO (07:30h):
-Un Kiwi
-Un par de tostaditas integrales con aceite de oliva
_Taz?n de café con leche desnatada

MM (12:00h):
-Una manzana
-Una rodaja de pan integral de pasas y nueces
-Un café con leche

COMIDA(15:00h):
-El caldo de la sopa de ayer con unos pocos fideos integrale
-El pollo, jamón, garbanzos y verdura de la sopa que lo he rehogado todo junto en una sartén
-6 galletitas de Santiveri de chocolate (para el 20%)

MT (18:00h):
-Un poco de piña que me queda y una mandarina
-Pourridge de avena
_Cortado descafeinado

CENA (22:30h):
-La crema de tomate de los deberes con una loncha de jamón serrano secado en el microondas
_Yogur desnatado

[sambori]

Desayuno
vaso de leche desnatada
tostada de pan con tomate y un poquito de serrano
melocotún

Media mañana
Yogur natural 0%
Sandia

Comida
Calabacán plancha
champiñón plancha
Ternera plancha
Sandía

Media tarde
filete de serrano
yogur natural 0%
mel?n
zanahoria

Cena
Espinacas con medio vaso de leche desnatada,ajo y com¿nos
Dorada a la sal
Manzana

[mcor]

Mi menu jueves:
-desayuno
1 mandarina
cafe solo
tostada pan integral con jamon pavo y queso
-mmía
1 yogur desnatado
1 kiwi
-comida
dorada al horno
1 patata pequeña al horno
pure de brocoli
1 galleta integral pequeña
macedonia de fruta
-mt
pizco de pan d molde integral con jamon pavo
medio melocoton
-cena
ensalada con atun, salmon, palito cangrejo(poca cantidad)
1 vaso leche desnatada con cola cao light(no lleva azucar)
-recena
unas poquitas uvas
ejercicio 1 hora aerobic