hola a tod@s volvi y necesito ayuda!!:

[ay_karmela]

Hola vanesa!!!
Veo q ya te han contestado a todo las compis, yo compatibilic? un tiempo ambas dietas y me fue muy bien, cualquier duda sólo pregunta.

[vanesa2709]

Animo y adelante!
Yo te contesto desde el punto de vista Monty (has dicho que iba a mezclar WW con Monty, no?)...
Lo que está en rojo se deberia cambiar, debajo de pongo opciones, tu decides luego, según el tema de los puntos, queyo de eso...ni idea

DESAYUNO: leche o% (1p)+ pan (3p) + 1 cucharita de margarina light (1p) (5puntos)
MEDIA MAÑANA:1 yogurt diet (1p)
ALMUERZO: carne magra 160grs (4p) con mostaza(0.5p) + verdura+ aceite 1 cucharita (1p)+ fruta. (5.5p)
MEDIA TARDE: fruta.
MERIENDA: togurt 200grs (2p)+ galleta de arroz con queso untable y merme light (1p). (3puntos)
CENA: tofu a la plancha con salsa tomate (2p)+ ensalada con aceite (1p)+ fruta. (3puntos)
TOTAL: 17.5 PUNTOS.


ups si me habia olvidado algunas de las reglas. Gracias!!!!!!!

La margarina mejor sustituirla por mermelada sin azúcar o queso 0% de materia grasa.
La fruta...nunca después de comer, siempre con el estémago vacio. En este caso la podrías tomar una media hora antes de comer.

Galletas de arroz...en monty no están permitidas

[vanesa2709]

Y GRACIAS Y A TOD@S LOS DEMAS!!