MENU DIARIO:

[sleonquinteiro]

MI MENU DE HOY DIA 3 SEPT.: 21,5 PUNTOS DE 23

DESAYUNO: 3,5 PTOS.

CAFE CON UN CHORRITO DE LECHE DESNATADA..... 0,5 PTOS.
PAN 50 GRS. PAN.... 2 PTOS
SALCHICHON DE PAVO 4 LONCHAS.... 1 PTO.

ALMUERZO: 4,5 PTOS.

LECHUGA, TOMATE, ZANAHORIA....0 PTOS.
1 CLARA DE HUEVO COCIDA....0 PTOS.
1 LATA DE ATUN EN ACEITE.... 3 PTOS.
50 GRS. TAQUITOS DE PAVO.... 0,5 PTOS.
1/2 LATA DE MAIZ...1 PTO.
VINAGRE, SAL Y OREGANO....0 PTOS.
ACEITE USO EL DEL ATUN.
1 NECTARINA... 0 PTOS.

MERIENDA: 6,5 PTOS.

4 GALLETAS MARIA.... 2 PTOS.
MERMELADA HERO FRESAS.... 0 PTOS.
CAFE CON LECHE DESNATADA.... 0,5 PTOS.
4 PASTILLAS CHOCOLATE NESTLE.... 4 PTOS.

CENA: 7 PTOS

200 GRS. PATATAS FRITAS EN HORNO... 2,5 PTOS.
1 CT. ACEITE.... 1 PTO.
1 HUEVO FRITO.... 3,5 PTOS.

[anaisabel1964]

Mi menú de hoy: 18 p ( penúltimo día de la escalera)

Desayuno:
Cafe con 1/2 vaso leche desnatada: 0,5p
30grs cereales: 2p
manzana

m.m.:
manzana
3 caramelos sin azúcar:0,5p

Comida:
Alitas de pollo: carne (2,5) aceite (2,5):5p
pan:2p
mel?n:0
café con leche: 0,5p
sorbete horchata:1p

Merienda:
Queso con frutas 0%: 1,5p

Cena:

gazpacho:1
pan: 2
salm?n:1
mel?n:0

Y a última hora me tomo un yogur bio desnatado 1p

Creo que está bien....

[Dunia75]

Dia 03(09(08

Tota de puntos: 20 puntos.

1 kiwi en ayunas. 0 puntos

Desauno:1
Un zumo de naranja 1 puntos
(se que es poco pero hoy tenia el estomago algo revuelto...)

Media mañana:3.5
sandwich de pavo y queso 3 puntos
200ml zumo de piña 0.5 puntos

Almuerzo:9 puntos
Alb?ndigas en salsa 6 puntos.
50gr de pan 2 puntos
1 yogur activia 1 punto

Merienda:2.5
150ml de batido de chocolate 1 punto
2 porciones de tarta de manzana 1.5 puntos.

Cena: 4 puntos.
Coca cola zero 0 puntos
pastel de calabacín 3 puntos
Mini solero 1 punto

[Goldis]

Mi menu de hoy 3/09
Desayuno
Cafe con leche desnatada 1pto
2 tostadas de pan integral 2 ptos
2 cdas de tumaca 1 pto
Comida
Arroz 6 cucharadas 2,5ptos
Carne (3) aceite 1,5) 4,5
2 yogures 0% 1 pto
Merienda
30 grs patatas lays al horno 3ptos
20grs jamon serrano 1 pto
Cena
PAtatas (4) con alioli de ligeresa (1pto)

Y me he tomado 2 cubatas de ron porque hoy celebrabamos mi cumple
2 ptos
total 23 puntitos

[kireya]

Lo siento, me he equivocado y lo he colgado c**o un post independiente...es lo que tiene ser novata...

Lo vuelvo a poner aquí...

Este ha sido mi menú de hoy (18p)

Desayuno: 3p
- 1 vaso de leche desnatada. 1p
- 30 grs. de cereales integrales. 2p
- 1 kiwi 0p

Media mañana: 0.5p
- 1 cafe americano con un chorreón de leche desnatada 0.5p
- 1 manzana 0p

Almuerzo: 8p
- Ensalada simple (lechuga, zanahoria, tomate y cebolla con 1ct de aceite y vinagre de mídena) 1p
- Lentejas a mi manera (puntía 50grs. de lentejas, patata y aceite) 6p
- 1 Yogurt desnatado con frutas 1p

Merienda: 0p
- 1 buena tajada de sandía 0p

Cena: 6.5p
- Pescado blanco en papillot (puntía pescado a saciedad y 1ct aceite) 4p
- Coliflor con salsa de puerros (puntía la salsa) 2.5p

[carmanyola]

Os pongo el menú de hoy:
(17p)

Desayuno: 5p
- 1 vaso de leche soja. 2p
- 2 ct nescafé + sacarina
- 50 gr pan. 2p
- 2 cd queso linesa descremado 1p

Media mañana: 0p
- 1 fruta 0p

Almuerzo: 5p
- Ensalada con salsa perrins
- Arroz a saciedad: 4p
- Salsa de cebolla estofada con 2 quesitos light: 1p
- 1 fruta

Merienda: 2p
- 1 raci?n de tarta de manzana: 2p

Cena: 5p
- Verdura hervida
- Tortilla de patata y cebolla, (hecha con 100 gr patatas + 3 huevos y 3 claras+ 4 ct aceite, para 4 personas): 3p
- 50 gr pan: 2p
- 1 fruta

[CARQUINYOLI]

Buenas!

Desayuno: café solo 0 pto
bocadillo de queso: 6 pto

Comida: 4 pimientos del piquillo 0 pto
rellenos de 2 quesitos light 1 pto
2 palitos de cangrejo 1 pto
y gratinados con 1 tranchete light 0.5 pto
calabacin a la plancha (a discrecion que es gratis) 0 pto
con 1 cta. aceite 1 pto
total comida: 3.5 pto.
Cena: 1/3 pastel de atun+ tranchete light 3.5
melon 0 pto con jamon 3 pto
vaso de leche con chocolate 2.5
bizcochito nada, un trocitin 1.5
total cena: 10.5

total dia: 6+3.5+10.5= 20 puntos
es que me paso cada dia, me da hasta vergüenza de mi falta de voluntad. y mi gula

[picoleta]

Hola chicas, os pongo mi menú de hoy, a ver si soy capaz de cumplirlo

desayuno: 1 café con leche desnatada (1 punto), 2 tostadas integral sin corteza Mercadona (2 puntos) + mermelada diet (0)

media mañana: un melocotún (0 puntos)

comida:

enslada campera, que lleva:

patatas: 4 puntos
tomate: 0 puntos
atún al natural: 1 punto
aceitunas: 0,5 puntos
1 huevo cocido : 2,5 puntos
total: 8 puntos

1 yogur desnatado día: 0,5
total comida: 8,5 puntos

media tarde: mel?n (0 puntos)

cena:

sepia a la plancha (2 + 1 de aceite)
lombarda: 0 puntos

TOTAL CENA: 3 PUNTOS.

TOTAL D?A 15 PUNTOS (ME AHORRO 4 PUNTOS)

[LANETA]

mi menú de hoy:

Desayuno: 7.5
-zumo de naranja natural con la pulpa: 0
-leche desnatada: 1
-ct cola-cao: 0.5
-2 panes de leche: 6
-kiwi: 0
-tú: 0

Media mañana: 1
-yogur desnatado natural bifidus: 1

Comida: 6
-tortilla de patata hervida ( 2 huevos: 4 ptos, patata hervida: 2 ptos, aceite: 2.5 ptos= 8.5), me c**o la mitad, la puntua a 5ptos.
-ensalada de lechuga y tomate: 1 pto del aceite
-pimiento rojo asado: 0
-rodaja de melon: 0
-te verde: 0

Merienda: 0
-Melocoton: 0

Cena: 5.5
-calabacin, cebolla, berenjena y tomate a la plancha: 0
-atun en aceite escurrido: 2
-1 rebanada pan integral: 1
-queso de arzua un trocito: 2.5
-infusion de melisa: 0

total 20 ptos.

[CHEFNUEVA]

muchas gracias a todas soy relativamente nueva en esto y me ayudara mucho a planificarme y aprender a controlar los puntos