MONTI - Marserena Enero 2007:

[oNnha]

Jol?n..parecia que era mas fácil!!
Bueno, c**o decis, supongo que le ir? pillando el truquillo, c**o todo!

Muchaaas gracias! Os ir? poniendo mis menus, que me sirve de gran ayuda!

[oNnha]

Bueno, pues ahí va mi menú de hoy sabado!

Desayuno:
- zumo de naranja natural
- 2 tostadas pan integral con mermelada s/a

MM:
- Leche de soja con café descafeinado
- cereales special k (nose si esto se puede hacer..)

Comida:
- Pollo al horno con cebolla y ajitos
- ensalada: lechuga, tomate y 1 huevo duro
- Yogur de kiwi desnatado

MT:
- 1 Naranja
- 25 gr de chocolate

Cena:
- langostinos frescos a la plancha
- Ensalada: lechuga y tomate
- Yogur natural desnatado edulcorado (este se puede comer no?)

[marserena]

Bueno, pues ahí va mi menú de hoy sabado!

Desayuno:
- zumo de naranja natural
- 2 tostadas pan integral con mermelada s/a

MM:
- Leche de soja con café descafeinado
- cereales special k (nose si esto se puede hacer..)
los special k no se cuanta fibra llevan, asi que a priori no se si son aptos o no. Lo que si se es que los all-bran tienen tanta fibra que su ig es medio (alrededor de 50) por lo que aunque llevan azucar puedes tomarlo, eso si considerandolo c**o comida glucidica si los tomas fueras del desayuno, y recuerda que ademas de no mezclarlos con grasas solo puedes hacer 4 comidas glucidicas (a parte de los desayunos ) a la semana, y nunca mas de dos al dia (el desayuno nunca cuenta)
Comida:
- Pollo al horno con cebolla y ajitos
- ensalada: lechuga, tomate y 1 huevo duro
- Yogur de kiwi desnatado
El kiwi es una fruta de ig medio, por tanto el yogur de kiwi desnatado es mejor que no lo hubieras tomado pues habias comido grasas saturadas(huevo duro). Ademas te contaria c**o comida glucidica, segunda del dia

MT:
- 1 Naranja
- 25 gr de chocolate

Cena:
- langostinos frescos a la plancha
- Ensalada: lechuga y tomate
- Yogur natural desnatado edulcorado (este se puede comer no?)
si pero vigila que el edulcorante no sea aspartamo, su ig es tan elevado c**o el de la azucar. Lo mejor compralos naturales y si quieres le echas una cucharadita de fructosa o de mermelada s/a

[marserena]

Despues de un finde desastroso vuelvo a poner mis menus

D(10:00)
zumo de limon, 1 naranja grandecita, 85g tostadas int, 100 ml leche des s/l hac con canela

MM(12:00)
4 onzas choco 70% s/a (menos mal que eran las ultimas que quedaban en casa, ya no compro mas chocolate en una temporada, que estoy fatal)

C(15:30)
Lentejas con verduras, queso semi La caba?a, 2 rebanadas pan de soja y salvado (es un nuevo experimento, hecho en la panificadora, pero todavia no está presentable )

MT (18:00)
100ml leche des s/l hac


Cena (20:45)
1 puñadito de nueces, 1 naranja pequeña
(21:15)
pisto con atún, 1 manzana al horno, yogur bio 0%

Feliz dia

[tiitanita]

hola, me podiais decir que es la wasa fibre?

gracias

[escubidu]

hola tiitanita,
El pan marca Wasa es un pan tipo biscotes/tostadas.
Ese pan tiene diferentes variedades y la única que es monti-apta para todo el día y para todo tipo de comida es el Fibre.

[tiitanita]

hola tiitanita,
El pan marca Wasa es un pan tipo biscotes/tostadas.
Ese pan tiene diferentes variedades y la única que es monti-apta para todo el día y para todo tipo de comida es el Fibre.

y don de se compra, ¿en alguna tienda especial o en los supermercados?

[escubidu]

Hola marserena,

Qué ha tenido de desastroso el finde? Tan mal ha ido?

Yo lo he pasado con anginas y comiendo nada y menos y peso más

En fin, cuando suelte el virus espero que se lleve todo el lastre

[escubidu]

Que yo sepa se compra en el Corte Inglés y en algunos Mercadona tambiénlo tienen. Yo el que gasto es el del Lidl "graftshafter" o algo así.

[marserena]

Escubidu, pues fijate que segui subiendo de peso, pese a lo mucho que me estoy controlando, y ya voy por los 77 otra vez asi que de puro coraje, me entro mucha ansiedad y el sabado me lo salte a la torera con una tarta de queso y un chocolate para merendar (habiamos salido con unos amigos y no me quise quedar detras) y el domingo fue todo monti pero tenia la boca descosida vamos que no pare ... Ayer decidi llamar a una endocrina para que descarte algun problema oculto tipo hipotiroidismo o algo asi, porque creo que lo mio ya no es normal

Mi menu de ayer Martes 23

Mi menu de ayer, que pese a los cambios consegui que fuese medio decente...

Desayuno: 1 naranja grandecita, 85g tostadas int con aceite, 100 ml leche des s/l hac

MM: 1 naranja pequeña, 2 wasa fibre, 40g kepollo

Comida: 6 aceitunas, tapita de jamón (unos 20g), ensalada (70g lechuga, 25g tomate, 40g zanahoria,30g pimiento asado, 20g carne cangrejo), 300g champiñones a la plancha con gambas (6, 1 por champi?on ), 3 wasa fibre, 40g queso La caba?a

MT: 100 ml leche des s/l hac, 1 rebanada de pan de soja y salvado

Cena: sopa de espinacas, 1 lata de sardinillas, Yogur bio 0%