men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Hoola, bueno voy a poner mi menú de hoy que yo estoy aquí tan contenta con la dieta e igual lo estoy haciendo mal, jeje.

Desayuno:
- Caf? con leche desnatada
- 4 biscotes de pan integral con tomate en rodajas y unas gotitas de aceite de oliva

Media mañana:
- 1 naranja con canela
- Infus??n

Comida:
- Pasta integral con tomate en trocitos, 1 lata de atún y aceitunas negras
- Infusi?n

Merienda (antes de las 6):
- Descafeinado con leche desnatada
- Yogur desnatado con 2cd de avena
- 1 pera

Cena:
- 1 quesito de burgo de arias 0% con salm?n ahumado
- Alcachofas cocidas
- Infusi?n
Gracias por estar ahí

Pues lo veo muy bien, aunque me parece que en la comida has comido pocas proteinas, pues una lata de atún es muy poquito. Y recuerda que tienes que comer la mitad de pasta que de verduras y la mitad de pasta que de proteinas. ?Comiste suficiente tomate?

[neo_mrl]

Mi menú de hoy:
DE: leche manchada + tostada con mermelada (se que me falta la fruta pero no habia, se nota que es lunes)
MM: 1 actimel + coquitos
CO: Sopa + 3 espárragos blancos + un poquitito de pollo y jamón (muy poquito, para probarlo, que ha hecho mi madre cocido) y un mandarin?n (es que era enorme)
MT: 2 anitin + 1 actimel
CE: 1 trocito de atún (hecho con media cebolla, 1 pimiento verde y tomate) + revuelto de verduritas + 1 yogurt

?De qué era la sopa? Porque si no llevaba proteinas parece que el poquito de pollo y jamón es insuficiente.

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

Desayuno: café con leche desnatada, tostada integral con un poquito de margarina light y mermelada light con fructosa, una naranja.
Media mañana: un yogur desnatado con fresas.
Comida: sopa de verduras, unos pocos espaguetis con atún de los deberes (com? una latita entera de atún), dos salchichas de pavo.
Merienda: nada ??termin? de comer a las seis de la tarde!!
Cena: ensalada vegetal, dos lonchas de jamón de pavo, un trocito de napolitana rellena de jamón y queso (esto para el 20%), dos mandarinas.

[duna]

Mi plan para hoy (el de ayer lo cumpli aunque por la tarde fui al gimnasio y cuando volvi mientras preparaba la cena qpique unos anacardos (pero los habia quemado )

Desayuno: 1 kiwi + café con leche + 1 magdalena integral

MM:café con leche + 2 galletas salvado gerbl?

Comida: borrajas con patata + tortilla francesa con quesito + yogur 0%

MT:1 mandarina

Cena: ensalada de lechugas variadas, tomate, maiz y tacos de queso y pavo 0% + gelatina con frutas

[neo_mrl]

Mi plan para hoy (el de ayer lo cumpli aunque por la tarde fui al gimnasio y cuando volvi mientras preparaba la cena qpique unos anacardos (pero los habia quemado )

Desayuno: 1 kiwi + café con leche + 1 magdalena integral

MM:café con leche + 2 galletas salvado gerbl?

Comida: borrajas con patata + tortilla francesa con quesito + yogur 0%

MT:1 mandarina

Cena: ensalada de lechugas variadas, tomate, maiz y tacos de queso y pavo 0% + gelatina con frutas

[marteluna]

Buenos días!!

Neo, muchas gracias por la correcci?n, pues lo tomates eran dos bastante grandecitos pero así todo tienes razón porque aunque la raci?n de proteinas era una lata grande no de esas pequeñas no cumpl?a bien las proporciones, lo tendré en cuenta para la próxima!! Es decir, hoy, jeje.

[neo_mrl]

Buenos días!!

Neo, muchas gracias por la correcci?n, pues lo tomates eran dos bastante grandecitos pero así todo tienes razón porque aunque la raci?n de proteinas era una lata grande no de esas pequeñas no cumpl?a bien las proporciones, lo tendré en cuenta para la próxima!! Es decir, hoy, jeje.

[Hikaru-Ai]

Mi menú de hoy:
DE: leche manchada + tostada con mermelada (se que me falta la fruta pero no habia, se nota que es lunes)
MM: 1 actimel + coquitos
CO: Sopa + 3 espárragos blancos + un poquitito de pollo y jamón (muy poquito, para probarlo, que ha hecho mi madre cocido) y un mandarin?n (es que era enorme)
MT: 2 anitin + 1 actimel
CE: 1 trocito de atún (hecho con media cebolla, 1 pimiento verde y tomate) + revuelto de verduritas + 1 yogurt

?De qué era la sopa? Porque si no llevaba proteinas parece que el poquito de pollo y jamón es insuficiente.

[marusa]

hola ya estoy de vuelta os pongo mi menú:

desayuno: kiwi,media tostada integral con loncha jamon cocido,cafe con leche

m/m: manzana , seis almendras

comida: pisto,filete pollo, dos anitin

m/t: fruta y yogur

cena: crema de calabacin queso fresco ,huevo duro

hasta lueguitooooo

[neo_mrl]

hola ya estoy de vuelta os pongo mi menú:

desayuno: kiwi,media tostada integral con loncha jamon cocido,cafe con leche

m/m: manzana , seis almendras

comida: pisto,filete pollo, dos anitin

m/t: fruta y yogur

cena: crema de calabacin queso fresco ,huevo duro

hasta lueguitooooo