men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[yilana]

Mi menu de hoy:

Desayuno:1 kiwi + 1 café con leche + 5 galletas fibra 5 galletas son muchas en comparaci?n al resto de grupos, quita alguna. Bueno, a menos que sean canijas jajajajajaja
MM: 1 café con leche + 1 manzana
Comida: judias verdes + bistec de ternera a la plancha+ 1/2 panecillo integral + yogur
Merienda: 1/2 sandwich pavo y queso
Cena: tomate con queso fresco + tortilla francesa + yogurmejor fruta que yogurt, tienes muy poquita verdura en compensaci?n a las proteínas y deberían ser el 60% de la raci?n

edito para añadir pan integral a la comida

[TeresaChef]

Vale, tomo nota de lo de las verduritas. Una pregunta, entonces se puede tomar spaguettis a la boloñesa, o sea, con carne picada tomate y cebolla?

[yilana]

Vale, tomo nota de lo de las verduritas. Una pregunta, entonces se puede tomar spaguettis a la boloñesa, o sea, con carne picada tomate y cebolla?

Si, lo que te aconsejar?a es que c**o lleva poca verdurita lo acompañaras de una ensalada o tomaras fruta de postre. Y siempre que tomes más cantidad de verduras y porte?nas que de espaguettis. Recuerda que las pastas es lo único que pesamos y seráan 40 g.

[May2]

desayuno:café con leche, pan con tomate
mm: bikini jamon york , queso fresco y naranja
comida:potage garbanzos con albondigas de bacalao, yogurt
merienda:bikini con jamón york y manzana
cena:colifor hervida y yogurt

[Sofia-12]

Mi comida de hoy:
C: una raci?n de pescado, un poquito de pastel de atún, salteado de verduras y un yogur.
C: una loncha de cecina, otra de jamón serrano, otro poquito de pastel de atún y una ensalada con lechuga, espinacas, tomate, brotes de soja y maíz, un yogur.

[LUCIAYTITO]

Buenas a todas ! me llamo Lucia y e subido mucho de peso desde el verano pasado a estas fechas y me e propuesto seguir este regimen alimenticio y ver sus resultados ,ire publicando lo que e ido comiendo pero tambien quisiera saber eso ????que comeré? porque nunca e seguido un regimen escrito al pie de la letra y no se mucho de EL TEMA por eso necesito ayuda ,a ver si me robo vuestras recetas o si alguien me puede sugerir alguna dieta en especial veo que aqui se apoyan unas a otras asi que si me pueden ayudar lo agradeceria muchismo . saludos. lucia

[May2]

desayuno:café con leche , tostada con aceite, 3nueces
mm: naranja
comida: trucha con jamón y queso, al horno, ensalada y fruta
t: yogurt
cena: taza de chocolate con sacarina y cacho roscón, lo cuento c**o el 20% de la semana. jijiji

[lolitoba]

yo tambien suvi de peso de junio aqui tras la muerte de mi hermano me dieron anti de presivos y sedantes y engorde c**o 15 kilos me eqitado 6 pero ahora no tengo animos de seguir la dieta sola me podiais ayudaré

[neo_mrl]

desayuno:café con leche, pan con tomate
mm: bikini jamon york , queso fresco y naranja
comida:potage garbanzos con albondigas de bacalao, yogurt
merienda:bikini con jamón york y manzana
cena:colifor hervida y yogurt

Muy bien.

Podías haber comido tambiéna mediodía un trocito de pan integral (?o las alb?ndigas llevaban pan rallado?).

[neo_mrl]

Mi comida de hoy:
C: una raci?n de pescado, un poquito de pastel de atún, salteado de verduras y un yogur.
C: una loncha de cecina, otra de jamón serrano, otro poquito de pastel de atún y una ensalada con lechuga, espinacas, tomate, brotes de soja y maíz, un yogur.

?El pastel de atún llevaba pan? Si es así por la noche es mejor no comerlo.