MEN? MONTY SEMANA DEL 19 AL 25 MAYO:

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Cena: Seguramente quinoa con pisto + una latita de atún al natural. ?Seráa una cena grasa????
Yogur de soja de postre.

Zerezita, las grasas del pescado son consideradas saludables, por lo tanto cuando tomas pescado para cenar no se considera cena grasa sino protúica.

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Maku si a la quinoa le pones jamon o bacon la cena se convertiria en grasa, recuerda no mas de 2 cenas grasas a la semana, en ese caso el yogur mejor entero.

?mejor por que?

El controvertido tema l?cteos está tratado en el post de preguntas frecuentes. Aquí dejo información aclaratoria de inter?s:

?Cu?l es la diferencia entre l?cteo fresco y l?cteo no fresco?

Todos los alimentos derivados de la leche (de vaca, cabra, oveja, burra...) se consideran l?cteos, pero en funci?n de su curaci?n se consideran frescos o curados.

Así, los l?cteos frescos son aquíllos que conservan la lactosa (azúcar natural de la leche) y contenida principalmente en el suero del producto.

Son l?cteos frescos: la leche, el queso fresco tipo burgos, requesón, cottage, matú, yogur, cuajada, leche evaporada, leche en polvo, mozzarella, queso fetta, nata.

Los l?cteos no frescos son los que han perdido el suero y con él la lactosa. Son los que han sido sometidos a un proceso de curaci?n y son los quesos semi-curados, curados y viejos.

¿Cuándo tengo que comer l?cteos frescos desnatados?

Respuesta: M?ximo dos raciones al días, consider?ndose una raci?n el equivalente a un yogurt, esto es 125 ml. de leche desnatada. En los desayunos normales, los no grasos, es el momento ideal para tomarlos. También c**o tentenpi? o c**o postre de las comidas gluc?dicas, así c**o de las comidas de IG bajo (ej. ensalada+pescado+yogurt desnatado).

Los yogures enteros se pueden consumir en los desayunos pr?tido-lip?dicos (máximo dos veces a la semana) y c**o tentenpi?s. En teor?a se podrían consumir tambiéncomo postre en las comidas lip?dicas (grasa+ grasa), sin embargo, en ocasiones pueden estancar la bajada de peso y se aconseja no tomarlos c**o postre de las comidas con grasa en ese caso.

[maripudin]

hola , holita a tod@s???

Primerito , bienvenida ,maku. yo soy maxi novata. .ja,ja.

y sigo bajando. yuuuujuuu???.( y eso que ayer creia reventar con la comida, superplato de lentejas y pescado buff) y tomo un vinito y chocolate 70% todos los días.

de las tropecientas dietas que he hecho, esta es la mejor, sin duda

menu de hy
des- naranja...+20 min Ar?bigo+leche soja 1 tost integral y 2 gullon.

mm frutita rica.

com- cocidito madrile?o. (garbanzos repollo,carne , chorizo y pico de tocino iberico. he dejado en el plato el relleno,la morcilla de burgos por el arroz,yla zanahoria y la patata). pstre yogur. Era fuera de casa . chocolatito al llegar a casa. ainssss me pierde.

meri.- agua agua y mas agua. igual media manzana.

cena.- pescado a la plancha y puerros hervidos . yogur desc ?

he metido la pata en algo ¿no? expert así

grassiasss mil

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Maripudin, podrías haber tomado una ensalada con el cocido, así habrías ayudado a tu organismo a digerir mejor la ingesta de grasa de esa comida tan "potente". Hace tiempo leí que aunque no te comas la patata y la zanahoria, lo que queda en el caldo tambiénafectar?a. Yo para esas cosas, no soy tan estricta y habría hecho c**o tú, pero te lo digo para que lo tengas en cuenta

[saruki]

Ole, ole. Y luego decimos que estamos a dieta y nadie nos cree

[yaris2407]

menú jueves
d: desc con desn y 2 tostadas cn queso y merme aptos
c: lentejas con verduritas y pollo plancha
c: tortilla patatas, ensalada, tarta flan... (que me quiten lo bailao.... cena en casa de mi tita)

[cocinova]

Jueves:

D: 2 tostadas pan integral con merme diet y leche de soja
Mm: tú de canela
C: judías verdes con ajito y jamón + yogurt natural 0%
Mt: 1 pera
c: crema de calabacín y huevos rellenos + fresas con yogur (en casa de mi suegra), así es que no está muy bien, y me cuenta c**o cena grasa

[Pik]

Ayer tuve que cambiar mi menú, al mediodía porque llegu? a casa tarde y me mor?a de hambre, por lo que optú por algo rápido, y por la noche porque tambiénestaba fam?lica perdida después de reventarme una hora en squash, así quedé mi menú:

D: café con leche (mitad soja y un poquito desnatada) + 2 tostadas integrales con merme
MM: nueces
C: guistantes con jamón + gazpacho
MT: (buenísimo) 2 wasas con salm?n y queso emmental por encima con un toquecito de pimienta. Al micro 20 segunditos para que derritiese... ?exquisito!
Ce: trigueros con todoave de pollo y queso de fundir (grasa menos del 5%) + yogurt 0%

Para hoy viernes:
D: sojacafé espumoso y buenorro + 3 tostadas con merme (me he levantado con hambruna y bien hecho porque he olvidado traerme almuerzo al despacho).
C: pasta con atún y tomate casero + manzana al micro con yogurt 0%
MT: no lo sí aún
Ce: sorpresa, vienen unos amigos de visita y cenamos fuera. Ver? que puede ser...

[Pik]

Jueves:

D: 2 tostadas pan integral con merme diet y leche de soja
Mm: tú de canela
C: judías verdes con ajito y jamón + yogurt natural 0%
Mt: 1 pera
c: crema de calabacín y huevos rellenos + fresas con yogur (en casa de mi suegra), así es que no está muy bien, y me cuenta c**o cena grasa

Coci,¿por qué dices que la cena no estaba muy bien? Depende de qué llevara la crema, no sé si llevar?a patata tambiéno sólo calabacín. ?Llevaba nata o leche? Si es así el único problema es que habrías excedido un poco los l?cteos diarios permitidos. Si el relleno de los huevos era apto, perfecto. Y de postre fresas con yogur está perfecto tambiény además muy bueno!!! Tan sólo piensa que te queda otra cena grasa y ya está

[maripudin]

gracias pik.
pero y el repollo ?si es verdura , es necesaria ensalada tambien con mi cocidito?