men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

...

MARTES
1ª HORA: Actimel de naraja
DESAYUNO: Zumo natural de naranja y baguetina integral con pechuga de pavo.
MEDIA MAÑANA: Manzana
ALMUERZO: Potaje de alubias blancas, ensalada y de postre alguna fruta. ?El potaje llevaba carne? Si no comes carne con la legumbre incluye algo de HCC ¿vale?
CENA: Todavía no lo tengo decido, pero algo ligerito porque c**o salgo a caminar todos los días 1 hora pues cuando llego no me apetece hacer mucho, así que eso que me ahorro .

, Charo

No el potaje no lleva nada de carne, ni chorizo ni na por el estilo lo he hecho sólo con verduritas, no sé pues tomará un poquito de jamón cocido ?vale'

Con el jamón estonces estará perfecto. Ya sabes que las proteinas de las legumbres no son completas, así que si se comen sin carne hay que añadir algo de HCC (patata, arroz, pan...)

[akayna]

ya he empezado, a ver si me puedo conectar e ir poniendo mis menus, para hoy, os comento tengo un horario un pelin raro asi que alli va....

9:30- barrita de pan integral + pavo +cafe con leche y sacarina
13:00- arroz integral + salchichas pavo + 1 naranja
18:00- dos rebanadas de pan integral + pavo + filadelfia ligh + cerezas
10:30- cazuela de tomate + jamon serrano + cebolla + huevo + una fruta (no se si naranja o nectarina)

es que entro a trabajar a las 13:30 y no salgo hasta las 22:00 (turno de tarde) ya vereis cuando entre de noche, snif
besitos

[neo_mrl]

ya he empezado, a ver si me puedo conectar e ir poniendo mis menus, para hoy, os comento tengo un horario un pelin raro asi que alli va....

9:30- barrita de pan integral + pavo +cafe con leche y sacarina ¿Y la frutita?
13:00- arroz integral + salchichas pavo + 1 naranja Bien si era poquito arroz, la naranja que sea hermosa porque no veo otra verdura en el menú.
18:00- dos rebanadas de pan integral + pavo + filadelfia ligh + cerezas
10:30- cazuela de tomate + jamon serrano + cebolla + huevo + una fruta (no se si naranja o nectarina)

es que entro a trabajar a las 13:30 y no salgo hasta las 22:00 (turno de tarde) ya vereis cuando entre de noche, snif
besitos

[carmeta]

MI MENU DE AYER:

D: 2 vasos de agua
MM: 2 rebanadas pan integral con pavo + tomate
13:30 1 manzana
15:30 judias verdes con patata, pollo plancha y yogourt
MT: 1 naranja
C: ensalada de lechuga, pepino y 1 huevo duro

?DONDE COMPRAIS LA HARINA INTEGRAL?

[neo_mrl]

MI MENU DE AYER:

D: 2 vasos de agua
MM: 2 rebanadas pan integral con pavo + tomate
13:30 1 manzana
15:30 judias verdes con patata, pollo plancha y yogourt Bien si comiste poca patata
MT: 1 naranja
C: ensalada de lechuga, pepino y 1 huevo duro

?DONDE COMPRAIS LA HARINA INTEGRAL?

La harina integral yo la compro en Carrefour y en el Ahorramás.

[luzazul]

mi menu de hoy

desayuno:

cafe con leche con muesli
2 albaricoques

mm:

un descafeinado

comida:

ensalada de pasta

mt:

un yogurt con una pera

cena:
tortilla francesa con espinacas rehogadas

[amanda201]

Bueno, es la primera vez, y se que alguien me va a rectificar, pero por eso mismo lo hare, a ver si asi c**o el hilo de una vez

al levantarme, un batido suero de kefir(resquiciosde naturhouse) e va bien y no tengo que comer, no puedo nada mas levantarme, y cun cafe con leche semi

10:30- un sanguichito de pavo y un actimel, (este finde voy a intentarel de la receta)
14:00+o- dos muslos de pollo y ensalada+dos tostaditas integrales
18: una narnaja, a estas horas no hay mucha hambre
21:30 una sopita de cocido, con poca pasta y una tortilla d atun al natural, un yogout
y cuando me acueste un vaso deleche, semi con ls tripis de rigor


pos eso es lo que me ha dado de si el dia, a ver que tal
graciasssssssssssssss

[bisi]

Holaaa!!! Me pongo hoy con mi menú del día :-)

D-> 1 vaso de leche de soja con media cucharadita de copos de avena triturados (xa no tomar el cola cao...) y una tostada con queso 0% y unas gotitas de aceite.

MM-> 1 anitún con una loncha de pavo

CO-> 40 gr de arroz integral con un huevo a la plancha y tomate frito y una ensalada de tomate, cebolla y pimiento de piquillo

MT-> 1 manzana y 3 nueces

CE-> una ensalada de 1 tomate grande, 2 pimientos de piquillo, cebolla, 4 palitos de cangrejo, queso feta y un poco de queso 0% batido...

¿qué os parece el de hoy?
un besote y mil gracias por la paciencia q tienes neo!!!!!

[neo_mrl]

mi menu de hoy

desayuno:

cafe con leche con muesli
2 albaricoques

mm:

un descafeinado

comida:

ensalada de pasta Para que tu comida fuese valida la pasta debería llevar pasta integral, poca cantidad (unos 40 grs. en crudo) y mucha más verdura que pasta y mucha más proteina que pasta.

mt:

un yogurt con una pera

cena:
tortilla francesa con espinacas rehogadas

[neo_mrl]

Holaaa!!! Me pongo hoy con mi menú del día :-)

D-> 1 vaso de leche de soja con media cucharadita de copos de avena triturados (xa no tomar el cola cao...) y una tostada con queso 0% y unas gotitas de aceite.

MM-> 1 anitún con una loncha de pavo

CO-> 40 gr de arroz integral con un huevo a la plancha y tomate frito y una ensalada de tomate, cebolla y pimiento de piquillo El huevo me parecen pocas proteinas para comer, si comes un yogur de postre estaráa mejor.

MT-> 1 manzana y 3 nueces

CE-> una ensalada de 1 tomate grande, 2 pimientos de piquillo, cebolla, 4 palitos de cangrejo, queso feta y un poco de queso 0% batido...

¿qué os parece el de hoy?
un besote y mil gracias por la paciencia q tienes neo!!!!!

No veo nada de frutita por la mañana ¿eh? A ver si me voy a enfadar

Y gracias a tú cielo.