C?MO QUITAR EL HAMBRE SIN ENGORDAR:

[marina62]

LOS M?S SACIANTES

Tomate. Es el alimento que con mayor facilidad consigue acabar con esa desagradable sensaci?n, sobre todo si se toma fresco. En tal caso, se puede consumir a cualquier hora. Otra opción es el zumo, que es igual de hipocal?rico, pero sacia menos.

Naranjas y limones. De entre todas las frutas, las naranjas y los limones son de las más apropiadas. Por eso es factible consumirlos entre horas, casi en cualquier momento.

Las fresas y el mel?n. Si se consumen fuera del horario de comidas, solas o con zumo de naranja, tambiénconsiguen llenar el estémago con facilidad. Otra fruta muy adecuada para estas ocasiones es el mel?n. Siempre y cuando se tome solo, puede hacerse en abundantes raciones.

Repollo y lechuga. Además del tomate, hay otros productos que tambiénprovocan esa sensaci?n de saciedad. El repollo es uno de ellas. Si se toma ali?ado con sal y vinagre, apenas aporta calorías y acaba con el apetito. Lo mismo sucede con la lechuga, a la que se puede añadir tomate y cebolla.

Esp?rragos y setas
En numerosas dietas de adelgazamiento se recomiendan los espárragos porque son ricos en fibra, provocan un favorable efecto diur?tico y, al mismo tiempo, son saciantes. Eso s?, han de cocinarse sin apenas grasa, al igual que las setas. Entonces, ambos alimentos pueden ingerirse en cantidades abundantes.

Huevos y mejillones
Fuera de las frutas y las verduras, se puede contar c**o alimento que acaba con el hambre, con los huevos y los mejillones. Eso s?, los primeros han de estar cocidos y aderezados sólo con una pizca de sal, mientras que los segundos, deben tomarse al vapor.

Del mismo modo, hay determinados alimentos de los que debemos mantenernos alejados. El pan, los bollos, el arroz, los dulces en general, la mantequilla y el azúcar, son algunos de ellos. Por supuesto, las patatas, más aún si son fritas, han de estar fuera de nuestra dieta habitual, incluso si es tan solo para acompañar los platos principales.

[A9]

Gracias, gracias Otro que me apunto

[patmina]

Gracias marina.Muy interesante la informacion.

[semont]

que de cosas que no sabia, gracias por compartir

[luana]

Gracias por la informacion. Hoy me ventilo 2 huevos para comer y para cenar, mejillones, que los compro cocidos y los tengo en la neverita esperandome. No se muy bien c**o puntuarlos (vienen ya cocidos). Creo que 15 unidades son 2 ptos. Si lo sabeis me lo decis ¿vale?. Gracias

[picara_29]

gracias wapa por la información, que pena que los dulces no sacien

[Hanako]

Muchas gracias!!!

[Sulis]

Luana

Mejillones hervidos 120 g 2,5

[raki31]

muy interesante si señor

[raulrobledo]

yo vi este de las recomendaciones para el peso idea.
saludos

http://www.nutriologo.com.mx/2006/06/14 ... eso-ideal/