DIETA del Doctor Atkins:

[cristinamlg]

Anoche puesieron un documentan en la primera cadena sobre esta dieta, pero al final no me quedé claro si podía ser perjudicial para la salud, o si es una de esas dietas que encuanto las dejas empiezas a engordar.

Hay alquien que la haya hecho, si sabeis algo sobre esta dieta contarme chicas.

[EncarnaGarc]

Yo vi un trozo, pero no lo lo veia demasiado claro. siempre nos han dicho que tanta grasa no es bueno para la salud.
Siguo apostando por una dieta equilibrada.

[rasansan]

Hola, esta dieta es muy antigua yo la conozco de hace por lo menos 20 años que tuve el libro, pero entonces ya se dijo que era mala, que era perjudicial para la salud.

No se si será igual ahora que entonces, pero deciros que lo mejor es una dieta equilibrada que se coma de todo.

Saludos,

[comoju]

En el foro de mesacamilla, hay una chica que la está haciendo, si quieres, p?sate por all?, y lo hablas directamente con ella, si estés interesada

[marimari]

Esto lo e encontrado en internet,ahora que queda a tú decidir

Este régimen excluye todos los alimentos a base de glucosa. Por tanto, se trata de evitar alimentos c**o:
El azúcar y todos los productos azucarados.
Bebidas azucaradas y alcoholizadas.
Las féculas (pastas, arroz, patatas, pan, ... )
Las legumbres (lentejas, judías verdes, judías blancas o pintas, guisantes, habas, ... )
Todas las frutas.
La leche.

En cambio, se puede comer mantequilla, crema, yogures y queso ...
Las verduras verdes se limitan a 50 gramos por comida.
Todo lo demás puede ser consumido y a discreci?n.
Las comidas tipo están formadas por carne, pescado, huevos, queso. La mayonesa, la mantequilla y los aceites pueden consumirse a discreci?n.


2 a 4 kilos de menos la primera semana.
Durante las siguientes semanas el resultado será más moderado.


Privado de glácidos, el cuerpo va a buscar su energ?a en la grasa, pero tambiénen los másculos provocando una fatiga f?sica y ps?quica.
La ausencia de fruta y el reducido aporte de verduras pueden provocar una rápida carencia de vitaminas, sales minerales y fibras.
Los aportes importantes de materias grasas aumentan considerablemente la tasa de colesterol y al final representa un peligro para tus arterias y tu corazón.

[cristinamlg]

Yo no c**o casi carne (solo pollo y pavo), y la verdura y la fruta me gusta mucho.

Tendr?a que cambiar totalmente mis h?bitos alimenticios, y no puedo comer verdura

[cristinamlg]

Esto lo e encontrado en internet,ahora que queda a tú decidir

Este régimen excluye todos los alimentos a base de glucosa. Por tanto, se trata de evitar alimentos c**o:
El azúcar y todos los productos azucarados.
Bebidas azucaradas y alcoholizadas.
Las féculas (pastas, arroz, patatas, pan, ... )
Las legumbres (lentejas, judías verdes, judías blancas o pintas, guisantes, habas, ... )
Todas las frutas.
La leche.

En cambio, se puede comer mantequilla, crema, yogures y queso ...
Las verduras verdes se limitan a 50 gramos por comida.
Todo lo demás puede ser consumido y a discreci?n.
Las comidas tipo están formadas por carne, pescado, huevos, queso. La mayonesa, la mantequilla y los aceites pueden consumirse a discreci?n.


2 a 4 kilos de menos la primera semana.
Durante las siguientes semanas el resultado será más moderado.


Privado de glácidos, el cuerpo va a buscar su energ?a en la grasa, pero tambiénen los másculos provocando una fatiga f?sica y ps?quica.
La ausencia de fruta y el reducido aporte de verduras pueden provocar una rápida carencia de vitaminas, sales minerales y fibras.
Los aportes importantes de materias grasas aumentan considerablemente la tasa de colesterol y al final representa un peligro para tus arterias y tu corazón.

Ya estoy decidida voy a seguir con mis verduritas

[daro]

NO LA HAGAS!!!

Ciertamente pierdes, pero destrozas los ri?ones. Yo la he hecho y la dejé enseguida. Es ideal que te guste la carne blanca y la verdura, con eso puedes hacer milagros. Sólo necesitas que te guien...

[marimari]

Cristinamlg, si te sirve de algo yo e empezado ayer a hacer una dieta que me mandé Chef_monica y la veo muy interesante y sencilla de llevar ( de momento) si te animas y me acompañas podemos intentarlo juntas y apoyarnos.
Consta de varias semanas con diferentes menos, aquí te mando la 1ª:


Desayuno estándar:
-1/2 pomelo o si no hay fruta de la estaci?n (exceptuando el plátano chirimoyo, higos ,uvas..)
-1 rebanada de pan proteico tostado (o bien pan integral tostado).Se puede aplicar una pequeña cantidad de mermelada sin azúcar.
-Caf?/te (sin azúcar, crema o leche) con sacarina.

COMIDAS Y CENAS


Primer día
Almuerzo
*Pescado o marisco magros de cualquier clase.
*Ensalada mixta con verduras y hortalizas que desee.
*1 rebanada de pan integral tostado
*Pomelo o fruta
*Caf? o te.
Cena
*Fiambres surtidos (a su eleccion: carnes magras, pollo, pavo, jamon, etc...)
*Tomates en rodajas
*Caf?/te/gaseosa dietútica


Segundo día
Almuerzo
*Hamburguesas magras a la parrilla
*Tomates,lechuga,apio,aceitunas,coles de bruselas o pepinos
*Caf?/te
Cena
*Ensalada de fruta tanta c**o desee
*Caf?/te


Tercer día
Almuerzo
*Cordero asado (quitar la grasa) o cerdo
*Ensalada de lechuga,tomates,apio,pepino
*Caf?/te/gaseosa
Cena
*Ensalada de atun o salmon(escurrir el aceite) con limon y vinagre
*Pomelo,melon o fruta
*Caf?/te


Cuarto día
Almuerzo
*Pollo a la parilla (quitar la piel y grasa)
*Espinacas,pimientos verdes o judias verdes
*Caf?/te

Cena
*Dos huevos cocidos a su gusto (sin aceite)
*Queso blanco (sin grasa)
*Tomates en rodajas o judias verdes o calabacines
*Caf? /te



Quinto día
Almuerzo
*Pescado o marisco magro
*Ensalada mixta de vegetales frescos(la cantidad que desee incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo desea
*1 rebanada de pan proteico tostado
*Caf?/te
Cena
*Rodajas de queso surtidas
*Espinacas
*1 rebanada de pan tostado
*Caf?/te


Sexto día
Almuerzo
*pollo o pavo asado
*Ensalada de lechuga y tomates
*Pomelo o frutas de la estacion
*Caf?/te
Cena
*Ensalada de frutas
*Caf?/te

Septimo día
Almuerzo
*Bistec a la parrilla (quitar toda la grasa) puede ser solomillo,entrecot,etc
*Ensalada de lechuga,pepinos, apio,tomates,coles de bruselas
*Caf?/te
Cena
*Pollo o pavo frio
*Tomates,zanahorias,col hervida,brecol o coliflor
*Pomelo o fruta de la estacion
*Caf?/te

Nota aclaratoria:
*Cualquier día la ensalada se puede sustituir por gazpacho siempre que se elabore sin pan y con poco aceite.
*Utilizar aceite con moderacion

[cristinamlg]

Voy a intentarlo, mi problema esque estoy todo el día trabajando y la mayoría de las veces tengo que improvisar la comida, y lugo pasa lo que pasa c**o lo primero que encuentro en el frigo