Receta de Bolitas de garbanzos y atún "falafel"
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Porciones / número de personas:
Tiempo de Preparación:
Tiempo de cocción:
Categoría: Verduras y legumbres, Especialidades internacionales
Dificultad: Fácil
Ingredientes:
400 grs. de garbanzos remojados 24 horas200 grs. de atún fresco
1 diente de ajo
1 cucharadita de ajos confitados
1 cucharadita de concentrado de verduras (opcional)
1/2 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de comino
1 cucharada de soja
1/2 cucharadita de pimienta molida
4 ramas de perejil
2 ramas de cilantro
cebollino
1 cucharadita de bicarbonato
1 cucharadita de Ras al hanout
------------
pan rallado
aceite de oliva virgen extra para freír
Instrucciones:
Corto el atún en dado pequeños y troceo las hierbas y el ajo.
En el vaso de la Th. o batidora pongo los garbanzos y los trituro a mi me gusta que queden algo grumoso, añado el ajo confitado y las hierbas y lo mezclo.
Incorporo la sal y la soja, y los dados de atún.
Y por último el bicarbonato , el concentrado de verduras, los cominos machacados y la pimienta molida.
Añadirle bicarbonato es para que el garbanzo se digiera mejor y no resulte flatulento.
Hago bolitas y las paso por pan rallado.
Y en la sartén con aceite caliente las voy friendo hasta que tengan un bonito color dorado.
Acompañado con mahonesa o salsa picante y buen trozo de atún a la plancha un plato completo y muy sano.
En el vaso de la Th. o batidora pongo los garbanzos y los trituro a mi me gusta que queden algo grumoso, añado el ajo confitado y las hierbas y lo mezclo.
Incorporo la sal y la soja, y los dados de atún.
Y por último el bicarbonato , el concentrado de verduras, los cominos machacados y la pimienta molida.
Añadirle bicarbonato es para que el garbanzo se digiera mejor y no resulte flatulento.
Hago bolitas y las paso por pan rallado.
Y en la sartén con aceite caliente las voy friendo hasta que tengan un bonito color dorado.
Acompañado con mahonesa o salsa picante y buen trozo de atún a la plancha un plato completo y muy sano.
Enviada por Reme (ver más recetas de Reme)
Publicada el 9 de septiembre de 2009 a las 16:04
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