Desayuno
1 vaso de kefir (1,5 p.), 10 gr. de avena (0,5 p.), 1 kiwi (0 p.), 1/2 plátano (40 gr.) (0,5 p.), 1 barrita de cereales (1,5 p.)
Total desayuno 4 puntos.
Almuerzo
1 yogur desnatado 0% edulcorado (0,5 p.), 10 gr. de avena (0,5 p.), 1/2 plátano (40 gr.) (0,5 p.).
Total almuerzo 1,5 puntos.
Comida
50 gr. de patata (0,5 p.), zanahorias y judias verdes (0 p.), 1 latita de atún en aceite (2 p.), 160 gr. de queso batido 0% -Hacendado- (1 p.) [lo he batido todo, aunque la próxima vez pondré menos cantidad de queso], sal, 90 gr. de surimi (1,5 p.), 1 kiwi (0 p.).
Total comida 5 puntos.
Merienda
1 yogur desnatado 0% edulcorado (0,5 p.), 10 gr. de avena (0,5 p.), 1 kiwi (0 p.).
Total merienda 1 punto.
Cena
100 gr. de patata (1 p.), tomate y pimiento asados (0 p.), 1 quesito fresco de Burgos 0% (0,5 p.), 2 ct. de aceite (1,5 p), 1 hamburguesa de pavopollo (3 p.), 1 tostada de pan wasa (0,5 p.), 1 quesito desnatado -Hacendado- (0,5 p.), 1 kiwi (0 p.).
Total cena 7 puntos.
En el microondas:
COMO ASAR TOMATES
COMO ASAR PIMIENTOS EN BOLSA DE ASAR Y EN PYREX
Más tarde
1 vaso de leche desnatada con calcio (1,5 p.).
Total 1,5 puntos.
Repartido durante todo el dia:
3 cd*** de levadura de cerveza (0 p.)
16 gr. de germen de trigo (1 p.)
Total 1 punto.
Puntos disponibles 21
Puntos consumidos 21
