Lunes
- co - pescado con verduras o ensalada
- ce - Lentejas con cebolla
Martes
- co - pollo/pavo con verduras
- ce - revuelto de huevos con verduras
Miercoles
- co - carne roja con verduras o ensalada
- ce - pescado con verduras o ensalada
jueves
- co - pollo/pavo con verduras
- ce - arroz integral con verduras
viernes
- co - Pescado con verduras
- ce - tortilla con queso i jamon dulce
sabado
- co - Pescado con verduras
- ce - espagueti con tomate
Domingo
- co - Carne roja + ensalada
- ce - garbanzos + verduras
MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE: HAY QUE SEGUIR A RAJATABLA TAL Y COMO ESTAN, O X EJEMPLO EL LUNES QUE PONE VERDURAS Y PESCADO, PUEDO AÑADIR UNA ENSALADA Y DE POSTRE FRUTA ? O NO SE COME NI POSTRE NI ENSALADA?
O DONDE PONE LENTEJAS CON CEBOLLA NO PUEDE SER LENTEJAS CON VERDURAS?
O CAMBIAR LA COMIDA POR LA CENA? YA QUE YO NO TOMO LENTEJAS PARA CENAR?
NECESITO QUE ME ORIENTEIS BIEN PARA QUE HAGA BIEN EL REGIMEN PORQUE HASTA AHORA HE IDO PONIENDO MENUS ORIENTANDOME CON LOS VUESTROS PARA NO HACERLO RUTINARIO Y NO ME IBA MAL, PERO COMO PARECE QUE ME HE ESTANCADO DESPUES DE PERDER 2kgs y medio..........
Tampoco quiero dieta de choque de 15 dias, sino aunque vaya mas despacio, hacerlo bien sin pasar hambre.
gracias por vuestra ayuda data-ad-format="auto" data-full-width-responsive="true">