ESTOES ASI O ME ESTOY PASANDO?:

[sarita]

EN EL POST PONE ESTOS MENUS SEMANALES:
Lunes
- co - pescado con verduras o ensalada
- ce - Lentejas con cebolla

Martes
- co - pollo/pavo con verduras
- ce - revuelto de huevos con verduras

Miercoles
- co - carne roja con verduras o ensalada
- ce - pescado con verduras o ensalada

jueves
- co - pollo/pavo con verduras
- ce - arroz integral con verduras

viernes
- co - Pescado con verduras
- ce - tortilla con queso i jamon dulce

sabado
- co - Pescado con verduras
- ce - espagueti con tomate

Domingo
- co - Carne roja + ensalada
- ce - garbanzos + verduras

MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE: HAY QUE SEGUIR A RAJATABLA TAL Y COMO ESTAN, O X EJEMPLO EL LUNES QUE PONE VERDURAS Y PESCADO, PUEDO AÑADIR UNA ENSALADA Y DE POSTRE FRUTA ? O NO SE COME NI POSTRE NI ENSALADA?
O DONDE PONE LENTEJAS CON CEBOLLA NO PUEDE SER LENTEJAS CON VERDURAS?
O CAMBIAR LA COMIDA POR LA CENA? YA QUE YO NO TOMO LENTEJAS PARA CENAR?

NECESITO QUE ME ORIENTEIS BIEN PARA QUE HAGA BIEN EL REGIMEN PORQUE HASTA AHORA HE IDO PONIENDO MENUS ORIENTANDOME CON LOS VUESTROS PARA NO HACERLO RUTINARIO Y NO ME IBA MAL, PERO COMO PARECE QUE ME HE ESTANCADO DESPUES DE PERDER 2kgs y medio..........
Tampoco quiero dieta de choque de 15 dias, sino aunque vaya mas despacio, hacerlo bien sin pasar hambre.

gracias por vuestra ayuda

[Empiezodieta]

EN EL POST PONE ESTOS MENUS SEMANALES:
Lunes
- co - pescado con verduras o ensalada
- ce - Lentejas con cebolla

Martes
- co - pollo/pavo con verduras
- ce - revuelto de huevos con verduras

Miercoles
- co - carne roja con verduras o ensalada
- ce - pescado con verduras o ensalada

jueves
- co - pollo/pavo con verduras
- ce - arroz integral con verduras

viernes
- co - Pescado con verduras
- ce - tortilla con queso i jamon dulce

sabado
- co - Pescado con verduras
- ce - espagueti con tomate

Domingo
- co - Carne roja + ensalada
- ce - garbanzos + verduras

MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE: HAY QUE SEGUIR A RAJATABLA TAL Y COMO ESTAN, O X EJEMPLO EL LUNES QUE PONE VERDURAS Y PESCADO, PUEDO AÑADIR UNA ENSALADA Y DE POSTRE FRUTA ? O NO SE COME NI POSTRE NI ENSALADA?claro que puedes poner una ensalada antes, y de postre, puedes comer, yogur 0%, fruta cocida asada, o fresas
O DONDE PONE LENTEJAS CON CEBOLLA NO PUEDE SER LENTEJAS CON VERDURAS?si quitas la verdura de las lentejas, ponte una ensalada antes, pero las lentejas no las pongas con carne. Y algo de atun en la ensalada, o clara de huevo cocida, o de postre yogur 0%. Recuerda no mas de 2 lacteos frescos al dia.
O CAMBIAR LA COMIDA POR LA CENA? YA QUE YO NO TOMO LENTEJAS PARA CENAR? Tambien puedes cambiar el orden ,pero teniendo en cuenta que tienes que comer proteinas

NECESITO QUE ME ORIENTEIS BIEN PARA QUE HAGA BIEN EL REGIMEN PORQUE HASTA AHORA HE IDO PONIENDO MENUS ORIENTANDOME CON LOS VUESTROS PARA NO HACERLO RUTINARIO Y NO ME IBA MAL, PERO COMO PARECE QUE ME HE ESTANCADO DESPUES DE PERDER 2kgs y medio..........
Tampoco quiero dieta de choque de 15 dias, sino aunque vaya mas despacio, hacerlo bien sin pasar hambre.

gracias por vuestra ayuda

[sarita]

PODRIA TOMAR HOY ENSALADA DE ALUBIAS ( CON TOMATE , CEBOLLA , PIMIENTO Y ATUN) PARA COMER. y CON UN YOGUR DESNATADO TENGO BASTANTE?

y asi pongo para cemar
rodaballo al horno con verduras? y fruta

[Empiezodieta]

PODRIA TOMAR HOY ENSALADA DE ALUBIAS ( CON TOMATE , CEBOLLA , PIMIENTO Y ATUN) PARA COMER. y CON UN YOGUR DESNATADO TENGO BASTANTE?yo añadiria algo de verde

y asi pongo para cenar
rodaballo al horno con verduras? y frutaesta bienla cena,pero un poco de ensalada antes, ya que la verdura sera de guarnicion y no sera mucha.

[sarita]

Perdona pero a pesart de leer el post, aun me hago un lio
Gracias

[Empiezodieta]

sarita, no te preocupes, no es ninguna molesia, estamos para ayudar en lo que podamos qye yo tambien meto la pata a veces.