menús bellablanca. SOLO MENÚS.:

[Ardid]

bueno aqui os dejo mi menu de hoy haber que tal:

Desayuno (09:00)
naranja
1 rebanada de pan de molde apto con queso light y pechuga de pavo

mm (12:00)
fruta

comida (14:30)
merluza con salsa de pimientos del piquillo
ensalada de lechuga y tomate
pan

mt (17:30)
fruta

mt 2 (19:30)
descafeinado con leche desnatada y sacarina

cena (21:30 ó 22:00)
ensalada de tomate
flanes de calabacin
fruta

bueno un besote a todas

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[Ardid]

Hola de nuevo chicas aqui vengo yo com m menu de hoy .
Hoy no a sido del todo bueno porque a sido mi dia libre de trbajo y he andao haciendo mil cosas pero e intentando comer lo mejor posible

DESAYUNO:El mismo de todos los dias pero con melon de fruta
ALMUERZO: (casi a la 1 de la tarde): una tostadita minuscula y una loncha de pavo
COMIDA:Boquerones, almejas y ensalada, kiwi
MERIENDA:melon
CENA:filete plan y acelgas , con vitalinea

bueno pues mañana os pongo el de hoy , un bes o a todas

Está bien, salvo esta tostadita a la 1, sin nada de fibra

[Ardid]

hola buenas un poquito tarde pero es que me ha sido imposible entrar antes

Desayuno (09:00)
naranja
1 rebanada de pan de molde apto con queso light y pechuga de pavo

mm (12:00)
fruta

comida (14:30)
lenguado al limon
ensalada de lechuga y tomate


mt (19:00)
fruta

cena (21:30 ó 22:00)
mousaka con carne de pavo
yogur desnatado


un besote a todas chicas y seguir a siiiii!

Bien, aunque tal vez la cena tiene más proteína que fibra, pero tampoco pasa nada, ni hay que ser estricta todos los días

[anaisamm]

hola buenas un poquito tarde pero es que me ha sido imposible entrar antes

Desayuno (09:00)
naranja
1 rebanada de pan de molde apto con queso light y pechuga de pavo

mm (12:00)
fruta

comida (14:30)
lenguado al limon
ensalada de lechuga y tomate


mt (19:00)
fruta

cena (21:30 ó 22:00)
mousaka con carne de pavo
yogur desnatado


un besote a todas chicas y seguir a siiiii!

Bien, aunque tal vez la cena tiene más proteína que fibra, pero tampoco pasa nada, ni hay que ser estricta todos los días

al final no me tome el yogur de la cena y comi melon que tenia en la nevera y me apetecia

[anaisamm]

que paso no ha escrito nadie desde el viernes!!! estareis super liadas

bueno aqui os dejo mi menu de hoy haber que tal:

Desayuno (09:00)
pourridge
naranja

mm (12:00)
fruta

comida (14:30)
pasta con verduras
1 filete de pechuga

mt (17:30)
fruta

mt 2 (19:30)
descafeinado con leche desnatada y sacarina

cena (21:30 ó 22:00)
ensalada de tomate
revuelto de ajetes, champiñones y gambitas

bueno hasta mañana chicas

[Véronique]

Esto lo cojí del resumen de la dieta, en alguna respuesta de la dieta que recopiló Behbeh, y como estaba copiandome alguno de los menus corregidos, me puse a pensar que tal vez no lo he entendido bien porque en muchos menus comen fruta como postre y la corrección no lo tiene en cuenta. Alguién me lo explica

Fruta:
el problema de la fruta después de las comidas, no es que engorde más, es que se supone que fermenta en el estómago y no puede pasar porque se lo impide el resto de la comida, perdiendo así las propiedades de la fibra insoluble que tiene. Además produce peores digestiones, pero no engorda más. si la quieres comer como postre, es más aconsejable hacerlo en compota, cocida o al horno (si no, la puede comer a media mañana y media tarde y para desayunar. O cenar por ejemplo una buena macedonia de frutas variadas y un yogurt para añadir proteína)

Puedes comer toda la fruta que quieras, pero 3 ó 4 piezas diarias están bien.

Es que ya me he liado

[Ardid]

Hola Veronique,


Como pone en el texto que has copiado, se puede tomar fruta acompañando las comidas, incluso puede tomarse al final, pero no es lo más aconsejable, sobre todo por las malas digestiones. Pero quien no padezca esas digestiones, y tenga costumbre de tomar la fruta al final, no se lo solemos rectificar.


Por cierto, este post es sólo para menús. Cualquier otra duda, plantéala en un post aparte. Así, además, contestándote a ti, podemos contestar a más gente que tenga la misma duda

[Véronique]

Gracias Ardid
Menu hasta ahora:
Desayuno: Una loncha de pan integral con tomate rallado y una loncha de jamón de pavo
M.m.: Un vaso de leche desnatada y una manzana
Comida: Un lenguado a la meunière acompañado de espinacas, judías verdes y guisantes con jamón.
(el lenguado a la meunière se reboza en harina y le puse integral, y en vez de freirlo en mantequilla le puse un poquito de aceite)
Ya te daré el de la noche cuando lo tenga claro

[nguillen72]

DESAYUNO (07:00):
zumo de piña
rebanada de pan (esta vez no es integral) con tomate y queso
manzana
cafe solo

MM1 (09:30)
cafe solo
iogurt

MM2 (12:00)
albaricoque
2 galletas gullon

COMIDA (14:00)
ensalada con bayas de goji+ pescado al horno con un poco de arroz integral

MERIENDA (18:00)
iogurt

CENA (estoy pensando todavia)

[Ardid]

Gracias Ardid
Menu hasta ahora:
Desayuno: Una loncha de pan integral con tomate rallado y una loncha de jamón de pavo
M.m.: Un vaso de leche desnatada y una manzana
Comida: Un lenguado a la meunière acompañado de espinacas, judías verdes y guisantes con jamón.
(el lenguado a la meunière se reboza en harina y le puse integral, y en vez de freirlo en mantequilla le puse un poquito de aceite)
Ya te daré el de la noche cuando lo tenga claro

En el desayuno te falta una fruta, imprescindible

Y además de la cena, te falta la merienda, muy importante si luego debes hacer una cena ligerita