OLITER, puedes comer la fruta entre hora o en la comida siempre y cuando solo tomes 1 fruta al dia eso a gusto tuyo.
el calabacin no es libre cielo.
lo libre lo puedes comer con todo lo que tu kieres de alli a que tu te hagas
tus comiditas a tu gusto.
puedes cambiar una comida por la cena eso como a ty te venga bien.
mira yo la leche me gusta poco asi que suelo hacerme u helado de vainilla con
sacarina y es ligt y tomo el vaso de leche, aunque no es obligación comer
toda lo que dice el menu, puedes dejar si no kieres mas, pero nunca añadir
mas.
en mi caso ami me sobra y cuando algo no me gusta paso de el y pongo
de lo libre.
las alcachofas ufff paso de ellas pero como la ternera con lo libre, y como me
gusta poco la carne la camuflo como si fuera niña
hago pepino picado
tomate cebolla pimientos y cilantro ( perejil arabe en mercadona ) ke me gusta
mas que el perejil común, y ago ensalada y asi como el filete.
tu vete buscando ideas ademas uso muchas hierbas, especias comidementos.
ya me iras contando como vas,
te notaras vacia jeje pero estas llena a tope.
en volumen
noto mucho mas yo.