Cenas por 3 puntos WW:

[sleonquinteiro]

filetes con tomate


Os cuento una receta que esta muy buena y sólo son 3 puntitos, si me aquivoco con los puntos por favor decidmelo, ya que soy nueva en esto y aún no controlo:

Filetes de pavo 100Grs. (2 filetes)...................... 2 pt.

Rodajas de Tomate................................................ 0 pt.

Tranchetes light (1 lonchas).................................. 0,5 pt

pavo fiambre (2 lochas) 30gr................................. 0,5 pt

En la fuente del horno forrada de papel aluminio se colocan los filetes con un poco de sal, encima se le pone el fiambre de pavo(1 loncha por filete, si son muy grandes puede ser media loncha),1/2 loncha de queso y 2 rodajas de tomate y se espolvorea con un poco de oregano. Se mete en el horno unos 10 ó 15 minutos hasta que se haga el filete, vigilando que no se queme.
Se sirven y estan buenisimos.

Espero que os guste.



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[mara03]

calamares con cebolla al vino blanco.... 2 raciones. 3 puntos la ración.

418 grmos de calamar. (7 calamares grandes sin patas )
2 cebollas grandes
agua
vino blanco
1 hojita de laurel,
sal y 1 ajo.

preparacion...
se limpian los calamares y los he abierto y se han quedado como filetes.
la cebolla se hace a trocitos pequeños, el ajo en dos partes y sal. se pone todo en una sarten guisadora y se ponen 3 vasos de agua y un tetrabrik de vino blanco pequeño. se pone todo en crudo y cuando se bebe el agua pues ya esta...
yo enla batidora he puesto el caldito que sobra y la cebolla y sale como una salsita, sino quieres tanta pues no te pongas toda.... ponte que solo cubra el fondo del plato (que no se vea blanco)

el plato 3 puntos.... riquisimo!!!!!!!!!

[sleonquinteiro]

HOLA A TODAS, OS CUENTO MI CENA DE AYER.

1 LATA DE ALCACHOFAS 1,5 pt.
2 CLARAS DE HUEVO 0,5 pt.
100 GR. DE TAQUITOS DE PAVO HACENDADO 1 pt.
2 PULVERIZACIONES DE ACEITE ?
2 DIENTES DE AJO 0 pt.

REHOGAR LAS ALCACHOFAS PARTIDAS EN CUATRO TROZOS EN UNA SARTEN CON EL AJO, CUANDO ESTE DORADITAS AÑADIR EL PAVO Y DORAR UN POCO Y AÑADIR LAS CLARAS DE HUEVO.

CUANDO PUEDA OS PONGO LA FOTO DEL PLATAZO QUE SALE.

ESTA RIQUISIMAS.

[EraM]

Bueno... ya llevo dos semanas con estó. Está bastante bien, la verdad es que no paso hambre. Lógicamente a veces me entran tentaciones de comer alguna cosa "prohibida" que tampoco es que sea prohibida, pero pienso en la pila de cosas que podría comer con esos puntos, así que prefiero no malgastarlos!! Jejeje. Me gustan mucho las ideas que he visto por aquí, porque llega un momento en el que ya no se ni que prepararme...

[sleonquinteiro]

OS PONGO MI CENA DE AYER.

MEDIO MELON
1 KIWI
1 PLATANO
8 FRESAS

TODO PICADITO Y CON EL ZUMO DEL MELON.

ESTABA BUENISIMO.

[rosiazul]

aki va mi cenita de esta noxe!! he consumido de mas asi ke... ahi va!!
Revuelto de habichuelas (judias verdes) con huevo y keso
1 racion de habichuelas : 0
huevo : 1,5
queso: 1,5

tb lo puedo acer de esta otra forma suprimiendo el keso y vomiendo un vitaline de postre ke es 1 ptito depden el ambre ke tenga jajaja besitos!!

[indiana17]

HOLA A TODAS, OS CUENTO MI CENA DE AYER.

1 LATA DE ALCACHOFAS 1,5 pt.
2 CLARAS DE HUEVO 0,5 pt.
100 GR. DE TAQUITOS DE PAVO HACENDADO 1 pt.
2 PULVERIZACIONES DE ACEITE ?
2 DIENTES DE AJO 0 pt.

REHOGAR LAS ALCACHOFAS PARTIDAS EN CUATRO TROZOS EN UNA SARTEN CON EL AJO, CUANDO ESTE DORADITAS AÑADIR EL PAVO Y DORAR UN POCO Y AÑADIR LAS CLARAS DE HUEVO.

CUANDO PUEDA OS PONGO LA FOTO DEL PLATAZO QUE SALE.

ESTA RIQUISIMAS.

¿una lata de alcachofas 1,5 puntos?

Pensaba que la verdura nada de nada
explicame, por favor

[sleonquinteiro]

NO ESTOY SEGURA, PERO CREO QUE SERÁ PORQUE SON DE LATA, YO METI LOS DATOS NUTRICIONALES DE LA LATA EN LA CALCULADORA Y ME SALIO 1,5pts: LA LATA.

[patufeta]

Os pongo algunas de mis cenas por 3 puntos:

Ensalada (lechuga, tomate, pepino, espárragos, zanahoria...) - 0 puntos
1 cta. de aceite - 1 punto
1 loncha de pavo adobado a la plancha - 1 punto
2 alcachofas asadas en el microondas con sal y una cta. de aceite - 1 punto
Fruta - 0 puntos

Ensalada variada - 0 puntos
3 barritas de surimi - 1 punto
1 cta. de aceite - 1 punto
1 yogur 0%- 1 punto

Hamburguesa de pollo - 2,5 puntos
con salsa ww - 0 puntos
1 tortita de maiz - 0,5
Fruta - 0 puntos

Patatas cajun (receta de morganna) - 2 puntos
1 loncha de pavo adobado a la plancha - 1 punto
Fruta - 0 puntos

Ensalada - 0 puntos
1 cta. de aceite - 1 punto
Filete de lenguado - 2 puntos
en salsa ww - 0 puntos
Fruta - 0 puntos

Sandwich de pan de molde integral Dia, 2 rebanadas - 1,5 puntos
con tomate en rodajas y lechuga - 0 puntos
1 tranchette ligth - 0,5 puntos
Fiambre de pavo - 1 punto
Fruta - 0 puntos

Ensalada variada - 0 puntos
1 cta. de aceite - 1 punto
Crema de chocolate Hacendado 0,9% - 2 puntos

[diane_79]

Yo me he vuelto adicta al saltado de carne de soya.. y por 3 puntos.
Les explico como es..

media cucharadita de aceite.
1 cebolla
1 tomate
50grms de carne de soja

Remojo la soja x media hora en agua caliente con sal. luego la aplasto con la mano para escurrir el agua...
Aparte, dorar la cebolla con la 1/2 cdta de aceite.. mover seguido, si no se pega a la sarten
Una vez dorada la cebolla, se agrega la soja y el tomate, se mezcla todo, se deja unos 5-10 minutos en el fuego..
Si se desea, agregar medio vasito de agua, para que tenga algo de jugo, tb se puede agregar sillao (salsa de soja) para darle algo de color y mas sabor.
Ah obvio. a todo esto, sal, pimienta y lo q suelan usar. yo le agrego ajicito al momento de dorar la cebolla. asi sale picantito como me gusta