Grupo autoayuda: Ansiedad:

[m_maria]

RANMITA muchas gracias por tus palabras, se agradece mucho. la cuestión es que yo antes era todo lo contario a lo que soy ahora, me encantaba acercarme a alguien y presentarme y conocer a la gente. Ahora me machaco mucho pensando porque soy así, cuando antes no lo era... no he encontrado explicación. Pienso que desde que tomo la píldora me han cambiado las hormonas (sudo mucho, me pongo roja con facilidad, soy muy nerviosa, etc) pensais que tiene algo que ver?? no quiero dejar la píldora porque lo he pasado fatal con la regla y ahora tan agustito 3 dias y fuera. Además con pareja estable es lo mejor.

Me gustaria ir a algun curso (o como se llame) donde va más gente con fobia social y contamos las experiencias y un psicologo nos ayuda no se. Es que me veo sola y me cuesta más ser positiva. Pero creo que donde vivo no existen esas cosas...

Muchas gracias por leerme, me siento más agusto cuando lo cuento y me desahogo, a ver si alguien está como yo y me da consejitos.

Perdon por la parrafada

[ranmita]

RANMITA muchas gracias por tus palabras, se agradece mucho. la cuestión es que yo antes era todo lo contario a lo que soy ahora, me encantaba acercarme a alguien y presentarme y conocer a la gente. Ahora me machaco mucho pensando porque soy así, cuando antes no lo era... no he encontrado explicación. Pienso que desde que tomo la píldora me han cambiado las hormonas (sudo mucho, me pongo roja con facilidad, soy muy nerviosa, etc) pensais que tiene algo que ver?? no quiero dejar la píldora porque lo he pasado fatal con la regla y ahora tan agustito 3 dias y fuera. Además con pareja estable es lo mejor.

Me gustaria ir a algun curso (o como se llame) donde va más gente con fobia social y contamos las experiencias y un psicologo nos ayuda no se. Es que me veo sola y me cuesta más ser positiva. Pero creo que donde vivo no existen esas cosas...

Muchas gracias por leerme, me siento más agusto cuando lo cuento y me desahogo, a ver si alguien está como yo y me da consejitos.

Perdon por la parrafada

cariño si tu antes no eras asi,....y te notas cambiada desde lo de la pildora...por que no pruebas otros metodos...u otra pildora... ve al ginecologo y dile que te sonrojas con facilidad y que sudas mas y que esto pues te crea malestar contigomisma...quiza el aro y otro tipo de pastillas.... eso cielo es ir provando hasta encontrar la adecuada...lo unico que veo claro esq ue cuando mas te encierres contigomisma pero sera despues salir...
bueno supongo que lo habras hablado con tu pareja.... que opina¿?y bueno... no se yo hace poco hice un curso de hablar en publico lo daba la universidad... mira si en la tuya dan alguna cosa de estas noera muy caro y te dan creditos delibre elecciopn...por si los necesitas...y te ayudaran a hacer una exposicion oral...y bueno sule ser gente que aunque no tenga problemas por relacionarse...tienen mucha inseguridad en si mismos...y lo pasan mal...es curioso luego vas como cogiendole el gustillo al pulpito (aunque eso era sin examen...por qu eno creo yo que lo hubiese aprovado...me regañaban mucho por hablar tan rapido jejeje)

[sonipa]

Gracias a todas por vuestros ánimos!

Uf, que día más raro tengo hoy...Tuve cita con el psicólogo.
La verdad es que se le veía contento, y cuando él está contento yo suelo reírme más, supongo que contagia
Me preguntó sobre como me fue esta semana, cuánto puntuaba del 1 al 10 (siempre me lo pregunta), y le dije que un 5 raspadito. Normalmente no suelo estar así...pero últimamente estaba muy depre.
Me preguntó que por qué, y no supe contestarle
Hubo bastante silencio, hoy estaba bastante callada y él no sabía por donde tirar...
La verdad es que ni yo misma sé por qué estoy así últimamente, lo pensamos entre los dos y no averiguamos nada...Seguro que es algo que se me está pasando.
Bueno...le comenté que últimamente me despierto mal, como si hubiera tenido pesadillas, aunque no las recuerde. Y normalmente me despierto bien...animadilla en general ^^ Pero esta semana no...
Me preguntó de qué creía que podían ser las pesadillas, si de lo que me sucedió o si era de algún problema reciente. Y yo le dije que seguro que de lo que me sucedió, de vez en cuando tengo bastantes pesadillas

Tal vez...tal vez haya algo que viese en la tele...
Es que sólo veo la tele por las noches cuando estoy con mi madre, y ella ve cosas en plan csi, crímenes sin resolver y cosas de esas...puede que alguno me hiciese recordar algo sin darme cuenta

En fin...Cosas que pasan. Ya se me pasará la tontería!

Por lo demás, me mandó hacer un par de ejercicios (siempre me manda hacer algo), esta vez me dijo que intentase despertarme más temprano para regular mis horarios, y que fuese con mi hermano a mirar cursillos para apuntarnos en algo (mi hermano y yo vamos al mismo psicólogo, jajaja)
Aunque a mí los cursillos.......espero que no haya mucha gente Aunque tengo que empezar a acostumbrarme ^^U

Bueno pues nada, me pasaba para contaros un poco mi día en el psicólogo porque sentía como que necesitaba soltarlo, y la verdad es que desahogándome me siento un poco mejor


Gracias por estar ahí

[sonipa]

m_maria, yo he pasado por eso mismito, te entiendo perfectamente
Como solucionarlo es una buena pregunta...aún a veces a mí me cuesta, todavía no sé como seré capaz de afrontar las clases cuando empiece el curso en septiembre
Necesitas mucho tiempo...estas cosas tardan mucho en curar Y debes ir marcándote metas poquito a poco. Yo por ejemplo no podía ni ir a una tienda porque lo pasaba fatal preguntando algo a la dependienta Y me fui marcando objetivos, como por ejemplo ir a tal o cual tienda, y preguntarle tal cosa. Y después salía de la tienda y me sentía mejor, como diciendo "pues no ha sido para tanto "

Por qué tienes tanto miedo a que te pregunten cosas? Tiene que haber alguna razón...
A mí me preguntaban muchas cosas porque de repente me aislé, dejé de ir al instituto, dejé de salir a la calle, dejé de hacer cosas que hace la gente normal, y claro...Se morían todos de la curiosidad, y a mí me mataba por dentro tener que explicarlo...Por eso cada vez que veía a alguien conocido me ponía mala
Creo que si atacas en la razón por la cual tienes miedo consigas algo...No lo sé, yo en escasas ocasiones pude ser sincera del todo, hay momentos en que me preguntaban todo el rato "y por qué?" y yo me encogía de hombros, haciéndome la tonta. Supongo que no es lo mejor, pero bueno...

Y otra cosa: no estés todo el tiempo pendiente de lo que puedan pensar de tí, yo lo hago constantemente y me amarga la vida Así que te aconsejo que pienses en positivo

Y bueno, si crees que es por la píldora consúltalo con tu médico!!!

Espero haberte ayudado aunque sea un poquitito...

Mucho ánimo

[m_maria]

Muchas gracias guapisimas!!!

RANMITA pues con mi novio muy bien, el sabe todo el problema que tengo de la fobia social y se porta genial, me ayuda mucho y sobre todo me insiste en que haga cositas yo sola (como preguntar en una tienda, ir con sus amigos...) porque sabe que si lo esquivo es peor.

A lo de apuntarme a un curso pues mira estuve en uno en la uni, me lo aconsejo el psicologo de la universidad. Y no me gusto nada de nada iba todos los días con ganas de llorar. La gente que se apunto la mayoría iba a por los créditos, otros para aprender a hablar en público pero yo iba en una situación mucho peor. No me ayudo mucho, hablé dos días y muy mal, aunque despues de hablar salia tan contenta...

Yo necesito una terapia con gente en mi situación, para desenvolverme mejor antes de tratar con personas que no tienen este problema. El psicolog me dio truquitos para no ponerme tan roja y tecnicas de relajación , que por cierto el otro dia me dio un ataque de ansiedad al tener que ir a una cena con los amigos de mi novio...no pude utilizar las tecnicas de relajacion, simplemente me puse a llorar justo antes de entrar y ya se me pasó, aunque siempre me tiembla un poquito la voz con desconocidos...

[m_maria]

SONIPA yo suelo tener muchas pesadillas sobre todo cuando tengo estres, examenes, o algun acontecimiento de cara a la gente.

Ojala supiese porque me viene la fobia social, el otro dia pregunte en una tienda por un producto y cuando me empezó a decir que no lo conocía,que de que marca era y que creía que no lo tenían, que donde lo había visto (lo tipico que te pueden preguntar) pues me puse ROJA y nerviosa y la dije vale gracias y me fui. Lo pasó fatal, no se porque...y encima quedo como borde



Me voy a cenar, luego vengo!

[m_maria]

me gustaria saber de libros para autoayuda, fobias o algún libro que os haya ayudado o marcado.

seguro que me vienen muy bien. xao!

[Suzieq31]

acabo de descubrir esta seccion en el foro. Y jolin, q bien me viene!

Yo desde hace 2 años sufro de ansiedad. Y las paso...piii. Ahora estoy bastante mejor....tomo medicacion todavia, bueno una pastilleja solo. Y tengo q decir q creo q en mi caso el tratamiento no me funciono muy bien q se diga...me acuerdo q mi psikiatra me subio la dosis del antidepresivo e iba por todas las eskinas llorando como una madalena...consecuencia..tuvo q bajarme la dosis. No se, a veces me he sentido un poco como conejillo de indias...pero como he dicho no creo q hayan dado con la medicacion adecuada a mi caso.

Si estoy mejor, es pq me he emperrado q esto tarde o temprano se ira...asi como vino. Sigo teniendo alguna obsesion estupida, pero me pueden durar 1 o dos dias, vamos, super bien. Cada vez tengo menos pensamientos negativos, q ya es algo importante, pq me tenian martirizada.

Esta enfermedad solo lo sabe el q la sufre, y sus familiares q la sufren tambien con nosotros.
En mi caso, todos los psikiatras y psicologa llegaron a la misma conclusion...miedo a la vida...pero si yo antes iba q me comia el mundo...y ahora me come a mi. A eso tambien añadir q llevo parada ya casi dos años, coincide practicamente. Mi psikiatra me dice q me aburro mucho y q por eso no acabo de curarme...q va a ser verdad, pq la de cosas q se le pueden pasar a uno por la cabeza en tantas horas...y sola..casi todo el dia...no se como no me he vuelto majareta ya...

yo me mareaba antes...pero era pq tengo colitis ulcerosa y perdia mucha sangre...y claro el hierro por los suelos. Ahora tengo la cabeza mas agil..la memoria, ya q estoy tomando magnesio, y segun tengo entendido es muy bueno para los musculos y el sistema nervioso. Yo al menos lo recomiendo, pero el magnesio solo sin calcio. A mi me va muy bien.

Espero q las q padecemos esto mejoremos mucho, pq nos lo merecemos mucho! aunke haya dias q se nos pase por la cabeza tirar la toalla...esto se ira. Estoy convencida. Y a las personas q nunca la han tenido...solo deseo q no la sufran, pq es una chapuza.

Muchos animos a tod@s!!!

[m_maria]

Hola Suzieq31 ¿qué tal? bueno como he leído ya vas tirando para adelante como una campeona! me alegro que estés mejor. ¿pero qué es más exactamente lo que te ocurre a ti? pensamientos negativos ¿no? bueno mujer eso ya sabes que haciendo una vida más rutinaria, como tener trabajo, alguna aficción, mascotas, una persona a tu lado o tu familia se lleva mejor. Que bien que te hayas planteado pasar un poco de la medicación y pensar que igual que esto vino se va a ir, eso tenlo seguro.

Cuentanos un poco más de ti si quieres.

[Suzieq31]

hola!!

pues a ver...me mude a suiza por el novio, q es de aki. Antes de mudarme tenia algo de ansiedad, pero sinceramente, nunca le di importancia, hasta q vine aki. Me encanta este pais, pero debio ser un cambio muy fuerte en mi vida q de la noche a la mañana cai en picado. Tenia pesadillas toditas las noches, tenia pensamientos de hacer daño (tengo una perrita que adoro), pero me imaginaba haciendola daño. Por supuesto q nunca he hecho nada, pero la imaginacion me jugaba malas pasadas. Ahora no tantas, pero me volvi a España pq pense q me volvia majara. Y es mas, por pensar eso me sentia culpable, y me daba panico kedarme sola por si me daba por hacerme daño a mi misma. Ahora disfruto el kedarme sola, pq no se pq me da mas fuerza, pq me demuestro q soy valiente. Ya dije en el anterior mensaje q siempre he sido muy valiente y fuerte, eso si ahora... me ahogo en un vaso de agua jejeje, pero siempre he tiro palante.

Tengo panico a volverme loca, aunke se q estos pensamientos los produce en algunas ocasiones la ansiedad. Fui a un terapeuta floral, para las flores de bach, y no las tome por miedo a volverme loca. Yo esto lo flipo, pq se q no es cierto, pero me da bastante cague. A ver si, se me kita esta obsesion estupida. Pero ya digo q estoy bastante mejor q hace dos años. Me acuerdo q me imaginaba en el fondo de un pozo. Y cuando empece a mejorar me veia como q sacaba parte le la cabeza por fuera del pozo.

He tenido(y tengo) muchos miedos. Ahora son menos, pero ahi los tengo algunos. Los q he kitado han sido enfrentandome a ellos. Por ejemplo, si tenia miedo a salir de casa, con la excusa de pasear el perro me salia de casa. He tenido muy presente q los miedos estos son irracionales, por eso les kise encarar, pq eran o ellos o yo. Los sitios cerrados como metro, estaciones de tren me producen estress, pero cuando voy a estos sitios me sirven para demostrarme q puedo hacer vida normal como todo el mundo. Lo q pasa q anticipo mucho todo antes de hacerlo, y me imagino siempre todo negativo.

Tambien he comentado q hay dias q me gustaria no despertarme. Pero pienso en mis seres keridos y eso me da mucha fuerza. Espero q dure mucho esto. Ahora bien...q kede claro q no me kiero morir para nada, lo q pasa q a veces estas muy exhausta de tanto luchar contra esta enfermedad. Se q es algo pasajero(afortunadamente) y por eso la esperanza siempre esta ahi, creo q hasta el dia q me muera la tendre, pq es algo muy bello, y te hace sentir super bien.

Bueno os dejo ya q menudo rollo. Espero no haberos aburrido. Ya contare mas cosas.

Muchos animos a tod@s
estoy segura q lo conseguiremos!!!!