Abro este hilo para contaros que la semana que viene voy a empezar con la dieta Scarsdale, que son 14 días ... ya que NECESITO perder peso para poder ponerme para una boda la ropa de hace 2 años, y con el embarazo me ha quedado más volumen, así que he de pesar menos de lo que pesaba hace 2 años
para entrar en la ropa 
He aprovechado que Emma duerme y ya tengo la lista de la compra para que no me falte nada
Si alguien se ánima, pues nada aquí toi
ya os iré contando qué tal voy
El libro dice que en esas 2 semanas se pierden hasta 10 kilos (hay que ver que exagerados) .... yo con 4 me conformo, y luego seguiría con la definitiva
P.D.: Ardid, no me riñas porfi, que ya se que estas dietas no son nada equilibradas
EL MENÚ DÍA A DÍA
DESAYUNO.-
1/2 pomelo (si no hay, use frutas de estación)
1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
Café / té (sin azúcar, crema o leche).[/color]
LUNES
COMIDA.- Fiambres surtidos (a su elección: carnes magras, pollo, pavo, lengua).
Tomates (en rodajas)
Café / té / gaseosa dietética[/color]
CENA.-
Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado.
Pomelo (si no hay, use frutas de estación)
Café / té[/color]
MARTES
COMIDA.-
Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
Café / té [/color]
CENA.-
Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos.
Café / té [/color]
MIÉRCOLES
COMIDA.-
Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
Pomelo o melón, o fruta de estación.
Café / té [/color]
CENA.-
Cordero asado (quitar toda la grasa visible)
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Café / té [/color]
JUEVES
COMIDA.-
Dos huevos, cocinados a su gusto (sin aceite).
Queso blanco (con bajo contenido de grasa). Tomates en rodajas o judías verdes o calabacines.
1 rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té [/color]
CENA.-
Pollo a la parrilla, todo lo que desee (quitar la piel y la grasa antes de comer)
Espinacas, pimientos verdes o judías verdes en buena cantidad.
Café / té [/color]
VIERNES
COMIDA.-
Rodajas de queso, surtidas.
Espinacas, todo lo que desee.
1 rebanada de pan proteico, tostado, o integral tostado.
Café / té [/color]
CENA.-
Pescados o mariscos magros.
Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas, si lo prefiere.
1 rebanada de pan proteico, tostado.
Café / té [/color]
SÁBADO
COMIDA.-
Ensalada de fruta, la cantidad que desee.
Café / té [/color]
CENA.-
Pollo o pavo asado.
Ensalada de lechuga y tomates.
Pomelo o fruta de la estación
Café / té [/color]
DOMINGO
COMIDA.-
Pollo o pavo frío o caliente.
Tomates, zanahorias, col hervida, bróculi o coliflor.
Pomelo o fruta de la estación
Café / té [/color]
CENA.-
Bistec a la parrilla (quitar toda la grasa visible antes de comerlo), cualquier corte que usted desee (solomillo, entrecot, culata, etc.)
Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates.
Coles de Bruselas.
Café / té [/color]
UN MENÚ SUSTITUTIVO
Si algún día por algún motivo, no se puede comer lo previsto, no saltarse una comida ni elegir otra cosa. Recurrir a este menú de emergencia:
1/2 taza de requesón o queso blanco con bajo contenido en grasa, mezclado con una cucharada de crema ácida con bajo contenido en grasa.
Fruta, la cantidad que desee.
6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta.
Café / té, gaseosa dietética de cualquier sabor. [/color]
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