Grupo autoayuda: Ansiedad:

[saskia7]

Hola Brisa y bienvenida. Si no recuerdo mal, tu estás iniciada en Reiki. ¿Lo haces a diario para tí misma? ¿Repites a diario las recomendaciones del Sensei Usui, "sólo por hoy..."?
Aunque parezca mentira, funciona el hacer afirmaciones positivas cada día al levantarse y tb repetirlas a lo largo del día.
Algo que te podría venir bien, aparte de mi sempiterna recomendación de la Terapia regresiva, son las Constelaciones familiares.

[BRISA]

Estas en lo cierto Saskia, tengo nivel 2 de Reiki, pero no , no lo pongo en practica, porque no lo se...cuando hice los niveles me quedaron muchas dudas, muchas cosas por aprender, tal vez no era le momento o si...........
Sobre las afirmaciones, hay que creerselas no?? pues yo no me las puedo creer, así estoy de mal..............
Terapia regresiva, Constelaciones familiares, y esto que es?????
Gracias.....................
Por cierto donde puedo encontar como hacer "bien" las afirmaciones??
Sirven también para los demás??
Se pueden hacer sin "permiso" del otro??

[cieloazul]

Gracias por vuestras respuestas y gracias cieloazul por tu afrecimiento.........

De nada mujer , te lo digo de corazón

[shaponis]

Estas en lo cierto Saskia, tengo nivel 2 de Reiki, pero no , no lo pongo en practica, porque no lo se...cuando hice los niveles me quedaron muchas dudas, muchas cosas por aprender, tal vez no era le momento o si...........
Sobre las afirmaciones, hay que creerselas no?? pues yo no me las puedo creer, así estoy de mal..............
Terapia regresiva, Constelaciones familiares, y esto que es?????
Gracias.....................
Por cierto donde puedo encontar como hacer "bien" las afirmaciones??
Sirven también para los demás??
Se pueden hacer sin "permiso" del otro??

Hola, Brisa,

Las afirmaciones positivas son totalmente efectivas, si una se las "cree" y además si las visualiza: sentir como si estuviera pasando verdaderamente, vivirlo en la mente, con todo detalle.

Pero si esto no se logra, el repetirlo, aunque una no se lo crea, va creando un hábito, una especie de "soniquete" que para el cerebro, que, a veces es algo tonto, se lo acaba creyendo.

Así que,mejor que nada, repetirlo, aunque conscientemente una no se lo crea.

Con el tiempo, lo más probable es que eso cambie.... y te lo acabes creyendo primero, y sucediendo después.

[BRISA]

Estas en lo cierto Saskia, tengo nivel 2 de Reiki, pero no , no lo pongo en practica, porque no lo se...cuando hice los niveles me quedaron muchas dudas, muchas cosas por aprender, tal vez no era le momento o si...........
Sobre las afirmaciones, hay que creerselas no?? pues yo no me las puedo creer, así estoy de mal..............
Terapia regresiva, Constelaciones familiares, y esto que es?????
Gracias.....................
Por cierto donde puedo encontar como hacer "bien" las afirmaciones??
Sirven también para los demás??
Se pueden hacer sin "permiso" del otro??

Hola, Brisa,

Las afirmaciones positivas son totalmente efectivas, si una se las "cree" y además si las visualiza: sentir como si estuviera pasando verdaderamente, vivirlo en la mente, con todo detalle.

Pero si esto no se logra, el repetirlo, aunque una no se lo crea, va creando un hábito, una especie de "soniquete" que para el cerebro, que, a veces es algo tonto, se lo acaba creyendo.

Así que,mejor que nada, repetirlo, aunque conscientemente una no se lo crea.

Con el tiempo, lo más probable es que eso cambie.... y te lo acabes creyendo primero, y sucediendo después.

Donde puedo encontar afirmaciones bien hechas

[shaponis]

Brisa, no conozco afirmaciones ya hechas.

Siempre que he trabajado con ellas, la persona se las ha hecho a medida:

- tienen que ser cuanto más cortas mejor.
- estar formuladas en positivo: en vez de decir lo que no quieres, decir lo que deseas. Por ej: "no quiero estar triste", mejor "estoy feliz, puedo ser feliz" o algo similar.
- en presente, no en futuro o condicional.
- no trabajar con muchas afirmaciones a la vez. Mejor de una a tres, y cuando se consiga, ir añadiendo otros temas.
- si se dicen en voz alta y con algún gesto (por ej, de brazos, de dar un paso, asentir con la cabeza, sonreir, dar un golpe sobre la mesa, palma o algo así) son más efectivas.
- concentrarse todo lo posible en la frase, dejando otras cosas de la mente al lado.
- seguir una rutina: al levantarse, o al acostarse, o cada vez que se vea que se va a poner una mal... Y repetirla varias veces seguidas. Las rutinas son imprescindibles. Hacerlo de año en año, no sirve de mucho.

[BRISA]

Brisa, no conozco afirmaciones ya hechas.

Siempre que he trabajado con ellas, la persona se las ha hecho a medida:

- tienen que ser cuanto más cortas mejor.
- estar formuladas en positivo: en vez de decir lo que no quieres, decir lo que deseas. Por ej: "no quiero estar triste", mejor "estoy feliz, puedo ser feliz" o algo similar.
- en presente, no en futuro o condicional.
- no trabajar con muchas afirmaciones a la vez. Mejor de una a tres, y cuando se consiga, ir añadiendo otros temas.
- si se dicen en voz alta y con algún gesto (por ej, de brazos, de dar un paso, asentir con la cabeza, sonreir, dar un golpe sobre la mesa, palma o algo así) son más efectivas.
- concentrarse todo lo posible en la frase, dejando otras cosas de la mente al lado.
- seguir una rutina: al levantarse, o al acostarse, o cada vez que se vea que se va a poner una mal... Y repetirla varias veces seguidas. Las rutinas son imprescindibles. Hacerlo de año en año, no sirve de mucho.

Gracias, lo intentaré.............

[saskia7]

Pues ya te ha respondido muy bien Shaponis, yo te iba a decir lo mismo o parecido
Sobre el Reiki, no esperes a saber todo para ponerlo en práctica, recuerda que basta con estar iniciado, no hay que ser un sabio ni un maestro para practicarlo. Tu ya tienes los símbolos, así que nada más póntelos y empieza a trabajar con la energía.
Hasta donde yo sé, para hacer Reiki a otro se necesita su permiso, y sobre las afirmnaciones, pues funcionan para uno mismo, cada uno debe hacerse las suyas. Recuerda que un cambio en uno mismo suele propiciar un cambio en quienes nos rodean.
Sobre las constelaciones http://www.constelaciones-familiares.org/ :
Constelaciones Familiares es un tipo de Terapia Sistemica Familiar desarrollado por Bert Hellinger.

Se dice que el 70% de los problemas psicológicos que nos afectan a todos vienen de nuestra historia y relación familiar. El hijo, por amor ciego, adopta reacciones y soporta cargas que le dificultarán la vida de adulto. Constelaciones saca rápidamente a la luz la dinámica que causa el sufrimiento y, si se dan las circunstancias apropiadas, la corrige en el mismo momento.

Esta Terapia se diferencia de otras por su extrema rapidez. En una Constelación (de una duración media de 1 hora) sale a la luz y se aborda el tema causante del problema presentado por el cliente, en oposición a procesos que pueden durar años en otro tipo de Terapias, como el psicoanálisis. Por eso cada vez más psicólogos, psiquiatras y psicoanalistas se interesan por las Constelaciones Familiares como herramienta terapeutica.

El Método de trabajo se fundamenta en trabajar con representantes, y en grupo (aunque también existen las sesiones individuales).

El alcance del trabajo no se limita a la persona que ha hecho su Constelación, sino también a su sistema familiar, ya que cuando un elemento del sistema se mueve, todos se recolocan a su vez, encontrando un mejor equilibrio. Asimismo, el trabajo de una persona en su Constelación también afecta al resto de participantes del Taller, ya que muchísimas problemáticas son comunes, en menor o mayor grado, a las del resto de participantes.

Y sobre la T. Regresiva http://www.psicobienestar.com/index_arc ... age445.htm :

La Terapia Regresiva es una técnica que nos permite acceder a importantes descubrimientos sobre nuestra personalidad, porque dispone de medios para llegar a rincones de nuestra mente que difícilmente se podrían alcanzar con las técnicas tradicionales .
La Terapia Regresiva es el acto mental de retroceder a una época anterior, bajo hipnosis ligera, a fin de recobrar recuerdos que puedan estar influyendo negativamente en la vida actual y que tal vez son la fuente de los síntomas.
Es una técnica rápida y efectiva.

[Charada]

hOLA!
Aunque ahí ponga que estoy desde el 7.09.07, escribiendo llevo apenas unos días...
Yo tengo ataques de pánico...
Me han dado dando clases, en el metro... y estuve mucho tiempo sin dar clases y evitando el metro...
Hace mucho que no me dan... pero está ahí...

Pero me dí cuenta el otro día que... desde que estoy con mi chico, no me ha vuelto...

[nguillen72]

hla, una pregunta, un ataque de panico, es cuando por ejemplo me subo en un ascensor sobre todo de esos que no se ve lo de fuera, y parece que no se mueva y te sube como una cosa por el estomago y tienes escalofrios???